អ្នកក៏អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សម្នាក់បានដែរ! ចូរយើងស្វែងយល់អំពីការបរិច្ចាគឈាម។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញជំរំបរិច្ចាគឈាមនៅតាមវត្តអារាម សាកលវិទ្យាល័យ ឬសូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ នៅពេលនោះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា 'វាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិតនរណាម្នាក់ដោយការបរិច្ចាគឈាម'។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមានការភ័យខ្លាច និងមិនប្រាកដអំពីវាបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីទង្វើដ៏ថ្លៃថ្នូនៃការបរិច្ចាគឈាមនេះយ៉ាងសាមញ្ញ។

តើ​ការ​បរិច្ចាគ​ឈាម​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

ការបរិច្ចាគឈាមមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយមិនគិតថ្លៃនោះទេ។ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នក ក៏ដូចជាអ្នកដទៃផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ

ដំបូង ចូរយើងមើលថាតើជីវិតរបស់អ្នកណាត្រូវបានសង្គ្រោះដោយឈាមដែលអ្នកបរិច្ចាគ។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក

• ការគ្រប់គ្រង កម្រិតជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន ៖ ប្រសិនបើកម្រិត ជាតិដែក របស់អ្នកខ្ពស់ជាងតម្រូវការ ការបរិច្ចាគឈាមអាចជួយឱ្យមានតុល្យភាព។ នេះដោយសារតែការបរិច្ចាគឈាមមានផ្ទុកជាតិដែក។កោសិកាឈាមក្រហម មួយចំនួនត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា អ្នកដែលបរិច្ចាគឈាមជាប្រចាំមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ( LDL cholesterol ) និង ទ្រីគ្លីសេរីដ ទាប។
• សុភមង្គលផ្លូវចិត្ត៖ សុភមង្គលដែលកើតចេញពីអារម្មណ៍នៃការជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សចម្លែកដោយមិនរំពឹងអ្វីមកវិញគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចមុនពេលបរិច្ចាគឈាម?

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបរិច្ចាគឈាម វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកមានសិទ្ធិបរិច្ចាគឬអត់ និងរបៀបរៀបចំសម្រាប់វា។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលត្រូវការដើម្បីបរិច្ចាគឈាម

យោងតាមសេវាបញ្ចូលឈាមជាតិនៃប្រទេសស្រីលង្កា អ្នកត្រូវតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោម៖

• អាយុ៖ ត្រូវតែមានអាយុចន្លោះពី ១៨ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។
• ទម្ងន់៖ ត្រូវតែលើសពី 50 គីឡូក្រាម។
• សុខភាព៖ ត្រូវតែមានសុខភាពល្អ និងសុខុមាលភាពល្អ។ មិនគួរមានជំងឺ ឬជំងឺអ្វីកើតឡើងនៅពេលនោះទេ។
• កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន៖ ការធ្វើតេស្តដែលធ្វើឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលបរិច្ចាគឈាមគួរតែបញ្ជាក់ថាឈាមរបស់អ្នកមានកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅមជ្ឈមណ្ឌលបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយ ថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ឬទើបតែធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេសថ្មីៗនេះ សូមជូនដំណឹងដល់ពួកគេជាមុន។

ការរៀបចំ

នៅពេលដែលអ្នកបានជ្រើសរើសថ្ងៃបរិច្ចាគឈាមរួចហើយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមញ៉ាំ អាហារសម្បូរជាតិដែក រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍មុនថ្ងៃបរិច្ចាគឈាម។ អ្នកអាចទទួលបានជាតិដែកក្នុងបរិមាណច្រើនពីសាច់ ត្រី សណ្តែក ក៏ដូចជាបន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក និងសណ្តែកបាយ។ នៅថ្ងៃបរិច្ចាគរបស់អ្នក សូមផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន ។ ស្លៀក សម្លៀកបំពាក់រលុងៗ ដែលមានដៃអាវដែលអាចរមូរឡើងពីលើកែងដៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ កុំភ្លេចយកបញ្ជីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ ( ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា) និងអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណរបស់អ្នក។

តើអ្នកអាចបរិច្ចាគឈាមបានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ប្រសិនបើអ្នកបរិច្ចាគឈាមសុទ្ធ អ្នកអាចបរិច្ចាគបាន តែម្តងរៀងរាល់ 4 ខែម្តង ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិច្ចាគតែប្លាកែត ឬប្លាស្មា រយៈពេលនេះកាន់តែខ្លីជាងនេះទៅទៀត។

ដំណើរការបរិច្ចាគឈាម៖ ៤ ជំហានងាយៗ

ទោះបីជាដំណើរការទាំងមូលនៃការបរិច្ចាគឈាមត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងក៏ដោយ តាមពិតវាត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែ ៨-១០ នាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីបូមឈាមរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលជំហានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនេះ។

ពាក្យមួយអំពីស្នាមសាក់

ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមសាក់ វាមិនមែនជាឧបសគ្គចំពោះការបរិច្ចាគឈាមនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើ នៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពដោយប្រើឧបករណ៍ដែលបានសម្លាប់មេរោគ ។ ជាធម្មតាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំ 6 ខែទៅមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីចាក់សាក់មុនពេលបរិច្ចាគឈាម។

ចំណុចដែលត្រូវពិចារណាបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាម

មិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ខាងក្រោមអាចកើតឡើងជាបណ្ដោះអាសន្ន ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោម៖

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាម ហើយផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន។
• ជៀសវាងការហាត់ប្រាណ៖ កុំធ្វើការងារធ្ងន់ៗ លើករបស់ធ្ងន់ ឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ សូមដេកចុះមួយសន្ទុះ។ អង្គុយមួយសន្ទុះមុនពេលក្រោកឈរ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើង។
• ប្រសិនបើមានការហូរឈាមចេញពីកន្លែងចាក់៖ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយកាន់វានៅទីនោះរយៈពេលពីរបីនាទី។
• ប្រសិនបើមានស្នាមជាំ៖ ប្រសិនបើកន្លែងចោះប្រែជាពណ៌ខៀវ និងមានស្នាមជាំ សូមដាក់កញ្ចប់ទឹកកកលើវា។

ទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលតាមមធ្យោបាយណាមួយ សូមជូនដំណឹងដល់មជ្ឈមណ្ឌលបរិច្ចាគឈាម ឬទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។

សារយកទៅផ្ទះ

• ការបរិច្ចាគឈាមគឺជាទង្វើដ៏មានសុវត្ថិភាព និងថ្លៃថ្នូរ។ អ្នកអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សម្នាក់ ឬច្រើននាក់បាន។
• ដើម្បីបរិច្ចាគឈាមបាន អ្នកត្រូវតែមានសុខភាពល្អ មានទម្ងន់លើសពី 50 គីឡូក្រាម និងមានអាយុចន្លោះពី 18-60 ឆ្នាំ។
• ដំណើរការទាំងមូលគឺសាមញ្ញ និងលឿនណាស់។ តាមពិតឈាមត្រូវបានប្រមូលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
• បន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាមរួច សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន សម្រាកខ្លះ និងជៀសវាងសកម្មភាពហត់នឿយរយៈពេល 24 ម៉ោង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយអំពីការបរិច្ចាគឈាម សូមកុំខ្លាចក្នុងការសួរបុគ្គលិកពេទ្យនៅមជ្ឈមណ្ឌលបរិច្ចាគឈាម។

ការបរិច្ចាគឈាម, ការបរិច្ចាគឈាម, អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិច្ចាគឈាម, ដំណើរការបរិច្ចាគឈាម, ការបញ្ចូលឈាម, ធនាគារឈាម, ប្រទេសស្រីលង្កា