ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកដឹងថាការគ្រប់គ្រងវាគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូ មិនថាជាស្វាមី ឬភរិយាទេ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកក៏ជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់ពួកគេដែរ។ តាមពិតទៅ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការមានដៃគូដែលគាំទ្រអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការជាក្រុម ចំណងរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចត្រូវបានពង្រឹង។
តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ះពាល់ដល់ដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះជារឿងច្បាស់ណាស់ ប៉ុន្តែយើងត្រូវនិយាយវា។ អ្នកដែលរស់នៅជាមួយដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកគឺប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងមកលើពួកគេ ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ជួនកាល នេះថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាថ្មីរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកទៀតផង។
វាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលដៃគូរបស់អ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរឿងបែបនេះ។
| ការភ័យខ្លាច/ការថប់បារម្ភដែលអាចកើតឡើងចំពោះដៃគូ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយអំពីវា |
|---|---|
| ការភ័យខ្លាចនៃផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ | គាត់អាចខ្លាចរឿងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាបាត់បង់ការមើលឃើញ ឬត្រូវកាត់ជើងដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងជួបបញ្ហាគឺជាភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់គាត់។ |
| ការភ័យខ្លាចនៃគ្រាអាសន្ន | គាត់ប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ (ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប) ឬកើនឡើង (ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់)។ ប្រសិនបើអ្នកដួលសន្លប់ គាត់ប្រហែលជាខ្លាចខ្លាំងណាស់ចំពោះអ្វីដែលគាត់នឹងធ្វើដោយខ្លួនឯង។ |
| ខ្លាចកាតព្វកិច្ចគ្រួសារ | គាត់ប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយកូនៗ កិច្ចការផ្ទះ និងការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតបានទេ។ គាត់ប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើយើងនឹងជំរុញគ្រួសាររបស់យើងទៅមុខជាមួយរឿងនេះដោយរបៀបណា?" |
| សំណួរអំពីប្រាក់ និងការធានារ៉ាប់រង | គាត់ក៏អាចមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ ដូចជារបៀបបង់ថ្លៃថ្នាំទឹកនោមផ្អែម និងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងថាតើគាត់មានការធានារ៉ាប់រងឬអត់ និងថាតើវាគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ |
ប្រសិនបើអ្នកមិននិយាយអំពីបញ្ហាទាំងនេះដោយបើកចំហទេ សម្ពាធទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចពង្រឹងចំណងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ស្ថានភាពធម្មតាថ្មីនេះ។
តើអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើដំណើរនេះជាមួយគ្នាដោយរបៀបណា?
នេះមិនមែនជាដំណើរដែលអ្នកអាចធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯងបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរមកជាមួយគ្នា ការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនេះគឺងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
ជូនដំណឹងដល់ដៃគូរបស់អ្នក។
កាលណាអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានកាន់តែប្រសើរ។ រឿងនេះអនុវត្តដូចគ្នាចំពោះដៃគូរបស់អ្នកដែរ។
ស្វែងយល់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយគ្នា។ អ្នកទាំងពីរត្រូវដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងទាប អាំងស៊ុយលីន និងថ្នាំដទៃទៀត តម្លៃនៃការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនាំគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកទៅជួបគាត់។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការចូលរួមកម្មវិធីអប់រំនៅគ្លីនិកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងពីរ។ តាមវិធីនេះ គាត់ក៏នឹងមានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីរឿងនេះផងដែរ។
ពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។
គ្រួសារនីមួយៗ ទំនាក់ទំនងនីមួយៗគឺខុសគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាសប្បាយចិត្តដែលដៃគូរបស់អ្នកពិនិត្យអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នក ហើយណែនាំរូបមន្តថ្មីៗដែលសមស្របសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត រឿងដដែលៗទាំងនោះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជា "ជំងឺញ៉ាំអាហារ" ដោយព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
រឿងសំខាន់បំផុតនៅទីនេះ គឺ ត្រូវនិយាយដោយបើកចំហ និងច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើការជាមួយគ្នា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កុំគិតថា "ប្រសិនបើខ្ញុំបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើការងារទាំងអស់នេះ វានឹងក្លាយជាបន្ទុកដល់គាត់"។ ម្យ៉ាងទៀត កុំរំពឹងថាគាត់ជាអ្នកមើលថែអ្នក 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សួរគាត់ថាតើគាត់ចង់ជួយយ៉ាងដូចម្តេច។ ហើយត្រូវស្មោះត្រង់អំពីការគាំទ្រប្រភេទណាដែលអ្នករំពឹងពីគាត់។ ដោយកំណត់ការរំពឹងទុក និងព្រំដែនច្បាស់លាស់តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចជៀសវាងភាពតានតឹងដែលអាចកើតឡើងពីការមិនជួយ ឬពីការជួយច្រើនពេក។
ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងពីររួមគ្នា។
ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានន័យថា ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងស្រុង។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គឺជាផ្នែកសំខាន់ៗនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។ នោះអាចមានន័យថា ការធ្វើអ្វីៗដូចជា ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះក៏អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។
វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីៗ និងរក្សាវា ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះជាក្រុម។
ស្វែងរកអាហារថ្មីៗដែលអ្នកអាចរីករាយជាមួយគ្នា។ ចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយគ្នា ដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចជិះកង់ជាមួយគ្នានៅចុងសប្តាហ៍។ រឿងទាំងនេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរផងដែរ។
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានជំនួយពីខាងក្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងជួបការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ការប្រឹក្សាយោបល់សម្រាប់គូស្នេហ៍អាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយ។ មិនថាអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់មួយរយៈ ឬយូរមកហើយនោះទេ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់អាចជួយអ្នកឱ្យកែលម្អការទំនាក់ទំនង និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកក្លាយជាគោលដៅរួម។
អ្នកក៏អាចទទួលបានការគាំទ្រពីក្រុមគាំទ្រអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ក្រុមទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ ថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នោះទេ។ ពួកគេក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មាន និងគំនិតល្អៗពីអ្នកដទៃផងដែរ។ សូមសួរ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកអប់រំអំពីក្រុមនានានៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វីមួយដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះគឺជាដំណើរមួយសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ រវាងអ្នកទាំងពីរគឺជាគន្លឹះនៃទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំមួយ។ ចូរនិយាយអ្វីដែលអ្នកគិត និងអ្វីដែលគាត់គិត។
- ជម្រាបដៃគូរបស់អ្នកអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ហានិភ័យរបស់វា និងការគ្រប់គ្រងវា។ យកពួកគេទៅជាមួយពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជារបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណរួមគ្នា មិនមែនធ្វើតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាល្អសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា ឬក្រុមគាំទ្រឡើយ។ ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។