តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម)

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល ភ័យខ្លាច និងសោកសៅ។ "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?", "តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះជីវិតរបស់ខ្ញុំនាពេលអនាគត?", "តើខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?" ជាដើម។ អ្នកប្រហែលជាមានសំណួររាប់ពាន់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ វាជាការពិតដែលថានេះគឺជាការផ្លាស់ប្ដូរដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងរឿងនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ដោយមានជំនួយពីក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការយោគយល់របស់ពួកគេ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះសូមឱ្យយើងមើលពីរបៀបនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ?

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាជំងឺដែលអ្នកអាចលេបថ្នាំមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃហើយរស់នៅជាមួយនោះទេ។ វាជាបញ្ហារបៀបរស់នៅ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ អ្វីដែលអ្នកផឹក របៀបដែលអ្នកហាត់ប្រាណ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយជាតិស្ករ ប្រេង និងម្សៅ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលអ្នកចម្អិននៅផ្ទះ។ នៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកចង់ដើរលេងជារៀងរាល់ល្ងាច អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើប្រាស់ពេលវេលាដែលអ្នកអាចចំណាយដើម្បីជួយធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើម្តាយក្មេកដែលមិនដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកធ្វើបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយទទូចថា "ញ៉ាំតែនេះទៅកូនប្រុស" តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? នៅពេលនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម មិនអាចនិយាយថា "ទេ" ឬញ៉ាំវាបានទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេដឹងពីលក្ខណៈនៃជំងឺនេះ ពួកគេនឹងជួយអ្នក។ ពួកគេនឹងគ្រប់គ្រងអ្នកដោយនិយាយថា "អូ កូនប្រុស កុំញ៉ាំវាអី កម្រិតជាតិស្កររបស់កូននឹងឡើងខ្ពស់"។ នោះគឺជាសារៈសំខាន់នៃការអប់រំគ្រួសាររបស់អ្នក។

តើអ្នកពន្យល់រឿងនេះដោយសាមញ្ញដោយរបៀបណា?

ពេលនិយាយអំពីរឿងនេះ មិនចាំបាច់ធ្វើបទបង្ហាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រធំៗទេ។ គ្រាន់តែពន្យល់ការពិតដោយប្រើភាសាសាមញ្ញដែលពួកគេអាចយល់បាន។

ដំបូងសូមនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

«ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (ជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬគ្លុយកូស) នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងខ្ពស់ជាងធម្មតា។ អាំងស៊ុយលីន គឺជាអរម៉ូនដែលជួយកោសិការបស់រាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករពីអាហារដែលយើងញ៉ាំជាថាមពល។ ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទាំងរាងកាយមិនផលិតអរម៉ូននោះ ឬអរម៉ូនដែលវាផលិតមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះជាតិស្ករកកកុញនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ យូរៗទៅវាអាចបំផ្លាញ ភ្នែក តម្រងនោម បេះដូង និងសរសៃប្រសាទ »។

ប្រាប់ពួកគេអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានជំនួយពីពួកគេ។

ត្រូវច្បាស់លាស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។ តារាងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

តើអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍ និងការភ័យខ្លាចដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកនិយាយអំពីរឿងនេះ ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ជាច្រើនផងដែរ។ ពួកគេអាចនឹងភ័យខ្លាច និងសោកសៅជំនួសអ្នក។ ពួកគេអាចសួរសំណួរដូចជា "តើនេះជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងក្នុងគ្រួសារមែនទេ? តើវានឹងកើតឡើងចំពោះយើងដែរទេ?" អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចស្តីបន្ទោសអ្នក ដោយនិយាយថា "រឿងនេះបានកើតឡើងដោយសារតែអ្នកមិនបានញ៉ាំ ឬផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ"។

កុំខឹង ឬឈឺចាប់នៅពេលបែបនេះ។ ចូរយល់ថាទាំងនេះជាពាក្យដែលពួកគេនិយាយចេញពីការភ័យខ្លាចចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។

• អត់ធ្មត់៖ ឆ្លើយសំណួរទាំងអស់របស់ពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកមិនដឹង សូមនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងទេ យើងនឹងសួរគ្រូពេទ្យនៅពេលក្រោយដែលយើងជួបគាត់"។
• សូមរួមបញ្ចូលពួកគេផងដែរ៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមនាំស្វាមី ភរិយា ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតរបស់អ្នកមកជាមួយអ្នកនៅពេលក្រោយដែលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យអាចសួរសំណួរ និងបំបាត់ការសង្ស័យរបស់ពួកគេ។
• សុំជំនួយឲ្យបានច្បាស់លាស់៖ ជំនួសឲ្យការនិយាយថា «ជួយខ្ញុំផង» ជាទូទៅ សូមសុំជំនួយឲ្យបានជាក់លាក់ ដូចជា «តើអ្នកអាចមកដើរលេងជាមួយខ្ញុំនៅពេលព្រឹកបានទេ?» ឬ «តើអ្នកអាចយកខូឃីគ្មានជាតិស្ករមកឲ្យខ្ញុំពេលខ្ញុំទៅហាងបានទេ?» តាមវិធីនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជួយពួកគេ។

កុំចាត់ទុកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់អ្នកឡើយ។ ធ្វើឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកយល់ថាវាជាបញ្ហា «របស់យើង» ជាបញ្ហាប្រឈមមួយដែល «យើង» ប្រឈមមុខជាមួយគ្នា។ បន្ទាប់មកដំណើរនេះនឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។