ចូរយើងរៀនអំពី 'CEO' នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក? (មុខងារប្រតិបត្តិ)

តើអ្នកធ្លាប់មានការលំបាកក្នុងការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ផ្តោតលើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ ឬគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាកំហឹង ឬទុក្ខព្រួយដែរឬទេ? យើងប្រើសមត្ថភាពពិសេសមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ មិនថាវាជាការដោះស្រាយបញ្ហា ការរៀនអ្វីថ្មី ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃបានល្អនោះទេ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា "មុខងារប្រតិបត្តិ"។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសមត្ថភាពទាំងនេះដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​មុខងារ​ប្រតិបត្តិ​នេះ​ជា​អ្វី?

ស្រមៃថាក្រុមហ៊ុនធំមួយមាននាយកប្រតិបត្តិម្នាក់។ គាត់ ឬនាងគឺជាអ្នករៀបចំផែនការអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន បែងចែកការងារ ដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលដែលវាកើតឡើង និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដំណើរការទៅដោយរលូន។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ «មុខងារប្រតិបត្តិ» គឺដូចជានាយកប្រតិបត្តិនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ដំណើរការផ្លូវចិត្តនេះជួយអ្នកកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក ត្រួសត្រាយផ្លូវទៅកាន់គោលដៅទាំងនោះ និងយកឈ្នះលើឧបសគ្គតាមផ្លូវ។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំនាញ​ទាំងនេះ​ល្អ

• អ្នកអាចធ្វើបានល្អនៅសាលារៀន។
• អ្នកអាចរកការងារល្អមួយ ហើយរក្សាវាបាន។
• ទំនាក់ទំនងសង្គម មិត្តភាព និងជីវិតគ្រួសារអាចរក្សាបានដោយជោគជ័យ។
• វាជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

ប្រសិនបើសមត្ថភាពទាំងនេះខ្សោយបន្តិច វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមបន្តិចក្នុងការធ្វើរឿងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអំពីរឿងនោះ។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះបន្ថែមទៀត។

មានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបីចំពោះរឿងនេះ។

«នាយកប្រតិបត្តិ» នេះនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងមានមុខងារសំខាន់ៗចំនួនបី។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

សមត្ថភាពទាំងបីនេះវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗចាប់ពីថ្ងៃដែលយើងកើតមក។ ជាធម្មតាវាឡើងដល់កម្រិតកំពូលក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង ហើយអាចថយចុះបន្តិចម្តងៗនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃមុខងារប្រតិបត្តិមិនល្អ?

ផ្នែកខាងមុខនៃខួរក្បាលរបស់យើង គឺ "Prefrontal Lobe" គ្រប់គ្រងជាចម្បងដំណើរការនេះ ដែលហៅថា មុខងារប្រតិបត្តិ។ ដូច្នេះ អ្វីក៏ដោយដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពទាំងនេះផងដែរ។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលសមត្ថភាពទាំងនេះចុះខ្សោយ យើងក៏ហៅវាថា ភាពមិនដំណើរការប្រតិបត្តិ ផងដែរ។

ហេតុផលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ

• ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ (ADHD)៖ អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD អាចមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (ការគ្រប់គ្រងការរារាំង) និងការចងចាំព័ត៌មាន (ការចងចាំការងារ)។
• ជំងឺអូទីសឹមស្ពិចទ្រិក៖ មនុស្សទាំងនេះក៏អាចមានការលំបាកជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងសង្គម និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ (ភាពបត់បែននៃការយល់ដឹង)។
• ការខូចខាតខួរក្បាល៖ រឿងដូចជារបួសក្បាលពីគ្រោះថ្នាក់ ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលជាដើម។
• ជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ៖ សមត្ថភាពទាំងនេះចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាជំងឺវង្វេង និងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។

មូលហេតុទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ

មិនត្រឹមតែហេតុផលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរឿងមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះផងដែរ។

• ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ៖វាពិបាកក្នុងការគិត និងរៀបចំផែនការឲ្យបានច្បាស់លាស់ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន មែនទេ?
• ភាពឯកា៖ ការថយចុះនៃទំនាក់ទំនងសង្គមក៏អាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃមុខងារខួរក្បាលផងដែរ។
• ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាបន្តបន្ទាប់អាចធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពទាំងនេះ។
• កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សារាងកាយ និងខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើសមត្ថភាពទាំងនេះអាចត្រូវបានសាកល្បងដែរឬទេ?

មែនហើយ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយក្នុងសមត្ថភាពទាំងនេះ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសសរសៃប្រសាទ ដែលអាចវាស់ស្ទង់សមត្ថភាពទាំងនេះតាមរយៈការពិនិត្យ និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗ។

ឧទាហរណ៍ មានការធ្វើតេស្តមួយហៅថា `(ការធ្វើតេស្ត Stroop)`។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ហាញពាក្យ 'ក្រហម' ដែលសរសេរជាពណ៌បៃតង ហើយត្រូវបានស្នើសុំឱ្យនិយាយពាក្យដែលសរសេរនៅលើវា... ខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្លេចពណ៌ 'បៃតង' ហើយត្រូវនិយាយពាក្យ 'ក្រហម' ជំនួសវិញ។ នេះវាស់ស្ទង់សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងការរារាំងរបស់អ្នក ពោលគឺសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមិនអើពើនឹងរឿងដែលមិនចាំបាច់។ អ្នកអាចស្វែងយល់បានច្រើនជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តសាមញ្ញៗដូចនេះ។

តើយើងមិនអាចអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះបានទេឬ?

វាពិតជាអាចធ្វើបាន! នេះជាដំណឹងល្អបំផុត។ ខួរក្បាលរបស់យើងប្រៀបដូចជាប្រហិតសាច់។ កាលណាយើងហ្វឹកហាត់វាកាន់តែច្រើន វាកាន់តែរឹងមាំ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកែលម្អជំនាញមុខងារប្រតិបត្តិ។

• ការហ្វឹកហ្វឺនការយល់ដឹងដោយប្រើកុំព្យូទ័រ៖ មានហ្គេមកុំព្យូទ័រ និងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិសេសៗ ដែលជួយកុមារដែលមានពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រមួយចំនួន អភិវឌ្ឍការចងចាំ និងភាពបត់បែន។
• ការហ្វឹកហ្វឺន​ប្រតិកម្ម​សរសៃប្រសាទ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការតាមដានរលកខួរក្បាល និងការហ្វឹកហ្វឺនខួរក្បាលឱ្យគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់វាដោយខ្លួនឯង។ នេះនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្រាវជ្រាវនៅឡើយ។
• ការហ្វឹកហាត់ស្មារតី៖ ការធ្វើសមាធិ ការធ្វើយូហ្គា ឬការអនុវត្តស្មារតីអាចជួយកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគ្រប់គ្រងការរារាំងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
• លំហាត់ប្រាណ៖ លើសពីការហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវជំនាញមុខងារប្រតិបត្តិ។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយគឺការលេងកីឡាជាក្រុមដូចជាបាល់បោះ។

សូមមើលពីរបៀបដែលបាល់បោះអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះ៖

• អង្គចងចាំធ្វើការ៖នៅពេលអ្នកបញ្ជូនបាល់ អ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ច វិនាទីម្តងៗ ថាតើកីឡាករម្នាក់ទៀតនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នកនៅឯណាឥឡូវនេះ និងកន្លែងដែលពួកគេនឹងទៅបន្ទាប់។
• ការគ្រប់គ្រងការរារាំង៖ អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើការប្រកួត គ្រប់គ្រងការជំរុញឱ្យស៊ុតបញ្ចូលទីដែលមិនចាំបាច់ និងគិតអំពីការបញ្ជូនបាល់ទៅនរណាម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងទីតាំងល្អជាង។
• ភាពបត់បែននៃការយល់ដឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកលេងម្នាក់រងរបួស ហើយមានអ្នកលេងថ្មីចូលមក អ្នកត្រូវគិតយ៉ាងរហ័សអំពីជំនាញរបស់អ្នកលេងថ្មី ហើយកែសម្រួលរបៀបលេងរបស់អ្នកទៅតាមនោះ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបន្តការបណ្តុះបណ្តាលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ហ្វឹកហាត់ សមត្ថភាពរបស់អ្នកអាចនឹងវិលត្រឡប់ទៅកម្រិតមុនរបស់វាវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។