តើអ្នកមានអាការៈឈឺចាប់នៅបាតជើងទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីសរសៃចងជើង!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកទេ? ឬតើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅកជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរ ឬរត់មួយរយៈ? យើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីជើងរបស់យើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទេ មែនទេ? ប៉ុន្តែជើងទាំងនេះពិតជាផ្ទុកទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង ហើយដឹកយើងពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។ ដូច្នេះ ឆ្អឹងតូចៗជាច្រើននៅក្នុងជើងទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា និងចងភ្ជាប់គ្នាជាប្រព័ន្ធរឹងមាំដោយជាលិកាពិសេសដែលហៅថា សរសៃចង ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីសរសៃចងទាំងនេះ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពជើងរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​សរសៃចង​នៅ​ជើង​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី?

ស្រមៃថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគំនរឥដ្ឋតូចៗ (ឆ្អឹង)។ ប្រសិនបើអ្នកទុកឥដ្ឋទាំងនេះចោល វានឹងបាក់បែក មែនទេ? សរសៃចងគឺដូចជាខ្សែរឹងមាំដែលចងឥដ្ឋទាំងនោះជាមួយគ្នា ហើយរក្សាវាឱ្យរឹងមាំ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃចងគឺជាជាលិការឹងមាំ និងក្រាស់ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងផ្សេងៗនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ បើគ្មានពួកវាទេ ជើងរបស់យើងនឹងគ្មានរូបរាងទេ ហើយឆ្អឹងក៏នឹងមិនត្រូវបានចងជាប់គ្នាដែរ។ សរសៃចងទាំងនេះធ្វើឱ្យជើងរបស់យើងមានស្ថេរភាព និងផ្តល់ការគាំទ្រដល់ក្លោងជើង។

សរសៃចងទាំងនេះមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន៖

• ជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យនៅនឹងកន្លែង៖ សរសៃចងទាំងនេះជួយរក្សាឆ្អឹងទាំង 26 នៅក្នុងជើងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវរបស់វា។
• បញ្ឈប់កជើងពីការរមៀល៖ សរសៃចងទាំងនេះការពារ និងរក្សាកជើងពីការរមៀលភ្លាមៗនៅពេលយើងដើរ ឬរត់។
• រក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព៖ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសន្លាក់សំខាន់ៗ ជាពិសេសសន្លាក់កជើង ឱ្យមានស្ថេរភាព និងរឹងមាំ។

ជាធម្មតាយើងគិតអំពីសរសៃចងទាំងនេះនៅពេលដែលយើងក្រឡាប់ ឬមានការឈឺចាប់នៅបាតជើង។ ជាសំណាងល្អ របួសភាគច្រើនទាំងនេះអាចព្យាបាលបានដោយការសម្រាក និងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។

តើសរសៃចងសំខាន់ៗអ្វីខ្លះនៅក្នុងជើងរបស់យើង?

ដោយសារតែយើងមានឆ្អឹងចំនួន 26 នៅលើជើងរបស់យើងតែមួយ មានសរសៃចងមួយចំនួនធំដែលភ្ជាប់ពួកវាជាមួយគ្នា។ ចូរយើងស្វែងយល់បន្តិចបន្តួចអំពីពួកវាមួយចំនួន។

• សរសៃចង Plantar calcaneonavicular៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា សរសៃចងស្ព្រីង នេះគឺជា សរសៃចងដ៏រឹងមាំបំផុតនៅក្នុងជើងរបស់យើង។ វាភ្ជាប់ឆ្អឹងកជើង និងឆ្អឹងប្រអប់ជើង។ សរសៃចងនេះផ្តល់រូបរាងដល់ក្លោងជើងរបស់អ្នក និងជួយទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នកចុះជណ្តើរ រត់ ឬលោត ការប៉ះទង្គិចពីដី... នេះជួយការពារអ្នកពីរឿងនោះ។

• សរសៃចង Calcaneocuboid៖សរសៃចងនេះភ្ជាប់ឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងដទៃទៀតដែលបង្កើតជាក្លោងជើងរបស់អ្នក (ឆ្អឹងតាសាល់)។

• សរសៃចង Lisfranc៖ សរសៃចង ទាំងនេះមានទីតាំងនៅចំកណ្តាលជើងរបស់អ្នក នៅក្រោមសន្លាក់ Lisfranc នៅចំកណ្តាលជើង។

តើ​មុខងារ​សំខាន់​បំផុត​នៃ​សរសៃចង​ទាំងនេះ​ជាអ្វី?

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក មុខងារចម្បង និងសំខាន់បំផុតនៃសរសៃចងនៅក្នុងជើង គឺ រក្សាក្លោងជើងរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព និងរឹងមាំ។ ក្លោងជើងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹង សរសៃចង និងសរសៃពួរ។ ដោយសារតែក្លោងជើងនេះ ទើបជើងរបស់យើងមានរាង និងរចនាសម្ព័ន្ធពិសេសរបស់វា។

លើសពីនេះ សរសៃចងទាំងនេះអនុវត្តមុខងារសំខាន់មួយទៀត។

សរសៃចងទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីជាលិកាភ្ជាប់សរសៃដ៏រឹងមាំ ប៉ុន្តែមានភាពយឺតបន្តិច ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កូឡាជែន ។ នេះជាមូលហេតុដែលពួកវាអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធបានច្រើន។

ជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃចងនៃជើង

ដូចសរសៃចងដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ សរសៃចងនៅលើជើងរបស់យើងអាចត្រូវបានលាតសន្ធឹង តានតឹង ឬរហែក។ អ្នកដែលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបត់ជើងភ្លាមៗ ការរត់ ឬលោត (ឧទាហរណ៍ បាល់បោះ បាល់ទាត់ និងរាំ) ងាយនឹងរងរបួសទាំងនេះជាពិសេស។

យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចចំពោះស្ថានភាពទាំងនេះ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃចងនៅក្នុងជើងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការការពារបញ្ហាទាំងនេះមុនពេលវាកើតឡើង។ មូលហេតុចម្បងនៃរបួសសរសៃចងនៅជើងគឺភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំជុំវិញកជើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំដែលមានស្ថេរភាព និងទ្រទ្រង់កជើង។

លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចគិតអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ៖

• សូមប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ កុំបង្ខំខ្លួនឯងខ្លាំងពេកក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការឡើងកម្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើម និងត្រជាក់ខ្លួនបន្ទាប់ពីនោះ។
• កុំធ្វើអ្វីដដែលៗគ្រប់ពេល៖ នៅពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពប្រភេទដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ គ្រាន់តែរត់) អ្នកបន្តដាក់សម្ពាធលើផ្នែកដដែលៗនៃជើងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមលាយសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករត់នៅថ្ងៃណាមួយ ចូរធ្វើអ្វីមួយដូចជាហែលទឹក ឬជិះកង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
• ពាក់ស្បែកជើងសមរម្យ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ពាក់ស្បែកជើងដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ក្លោងជើងបានល្អ និងមានខ្នើយល្អ។ ជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងចាស់ៗ និងរហែក។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចត្រូវប្រើឧបករណ៍ជំនួយឆ្អឹងដែលរចនាឡើងជាពិសេស ដូចដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ការឈឺជើងមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ។ ដោយសារតែជើងរបស់យើងទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង ប្រសិនបើយើងមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់នេះទេ បញ្ហាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ និងពិនិត្យជើងរបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ ពួកគេក៏អាចណែនាំការធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬការស្កេនអ៊ុលត្រាសោនផងដែរ។ ដូច្នេះ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ។