ការថយចុះកម្តៅ | ចូរយើងដឹងច្បាស់អំពីរឿងនេះ

តើអ្នកធ្លាប់ជាប់ភ្លៀងនៅថ្ងៃត្រជាក់ ឬបន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងដូចជា Nuwara Eliya ហើយញាក់សាច់ដែរឬទេ? យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាស្ថានភាពនេះ ដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្រោមធម្មតា ដែលហៅថា hypothermia អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនៅពេលខ្លះ? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ត្រជាក់នោះទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវាតាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ថយ​ចុះ​កម្ដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​យើង​ធ្លាក់ចុះ​ដល់​កម្រិត​គ្រោះថ្នាក់។ សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ធម្មតា​របស់​យើង​គឺ​ប្រហែល 37 អង្សាសេ (98.6 ហ្វារិនហៃ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាព​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ទាប សីតុណ្ហភាព​នេះ​ធ្លាក់ចុះ​ក្រោម 35 អង្សាសេ (95 ហ្វារិនហៃ)។

នេះត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ពីព្រោះនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀតរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។

សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់យើងដូចជាឧបករណ៍កម្តៅតូចៗ។ ឧបករណ៍កម្តៅនេះត្រូវការថាមពលដើម្បីដំណើរការ។ នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានត្រជាក់ ឧបករណ៍កម្តៅនេះត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតាដើម្បីរក្សាកំដៅរាងកាយ។ ប្រសិនបើយើងប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ ថាមពលរបស់រាងកាយនឹងអស់ ហើយការងាររបស់ឧបករណ៍កម្តៅនឹងថយចុះ។ នោះហើយជាពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងសូម្បីតែស្លាប់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​រឿង​នេះ?

រោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothermia ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ វាអាចបែងចែកជាបីដំណាក់កាលសំខាន់ៗ៖ ស្រាល មធ្យម និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗទាំងនេះ។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

ការថយចុះកម្តៅកើតឡើងដោយសារការប៉ះពាល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ សើម ឬមានខ្យល់បក់ខ្លាំងរយៈពេលយូរ។ វាអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កើតឡើងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ធម្មតាផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកសើមដោយសារញើស ឬភ្លៀង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលបរិមាណកំដៅដែលបញ្ចេញចេញពីរាងកាយរបស់យើងលើសពីបរិមាណកំដៅដែលផលិតនៅក្នុងខ្លួន។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះស្ថានភាពនេះ?

ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺ hypothermia ដែរ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកគេជានរណា។

• មនុស្សចាស់៖ នៅពេលពួកគេចាស់ទៅ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេថយចុះ។ ម្យ៉ាងទៀត រាងកាយរបស់ពួកគេផលិតកំដៅតិច ព្រោះពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតិច និងមិនសូវសកម្ម។
• ក្មេងតូចៗ និងទារក៖ ក្មេងតូចៗអស់ថាមពលយ៉ាងលឿននៅពេលពួកគេកំពុងលេង ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាពួកគេត្រជាក់ទេ។ ទារកបាត់បង់កំដៅយ៉ាងលឿន។ សូម្បីតែការគេងក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅដែរ។ អ្នកគួរតែព្រួយបារម្ភប្រសិនបើស្បែករបស់ទារកអ្នកត្រជាក់ ក្រហម និងសើម។
• អ្នកធ្វើដំណើរដែលគ្មានបទពិសោធន៍ធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ត្រជាក់៖ នៅពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ដូចជា Nuwara Eliya និង Horton Plains ហានិភ័យនេះគឺធំជាងប្រសិនបើអ្នកមិនមានសម្លៀកបំពាក់សមស្របសម្រាប់អាកាសធាតុ។
• អ្នកដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន៖ នៅពេលដែលយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹង សរសៃឈាមរបស់យើងនឹងរីកធំ។ នេះបណ្តាលឱ្យកំដៅចេញពីស្បែករបស់យើងលឿនជាងមុន។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលយើងស្រវឹង យើងមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ទេ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការស្លៀកពាក់សមរម្យទេ ដែលបង្កើនហានិភ័យ។
• មនុស្សដែលគ្មានផ្ទះសម្បែងជាប់លាប់៖ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់ ពីព្រោះពួកគេមិនមានកន្លែងស្នាក់នៅកក់ក្តៅ ឬសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ។
• អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ប្រហែលជាមិនអាចយល់អាកាសធាតុបានត្រឹមត្រូវទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនស្លៀកពាក់សមរម្យសម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់នោះទេ។
• អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន៖ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបក្នុងទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺផាកឃីនសុនក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។
• អ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយផងដែរ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល?

ការថយចុះកម្តៅអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

• ការគាំងបេះដូង
• ការខូចខាតថ្លើម
• ខ្សោយតម្រងនោម
• សន្លប់បាត់ស្មារតី
• សេចក្តីស្លាប់

តើយើងធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothermia?

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះកម្តៅ វាជាអាសន្នហើយ។ រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

កិច្ចការដែលយើងត្រូវធ្វើជាមុនសិន (សង្គ្រោះបឋម)

១. ផ្លាស់ទៅកន្លែងក្តៅ និងស្ងួត៖ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យកមនុស្សនោះចេញពីកន្លែងត្រជាក់ និងសើម ហើយផ្លាស់គាត់ទៅកន្លែងក្តៅឧណ្ហៗ ដូចជាបន្ទប់ជាដើម។

២. ដោះសម្លៀកបំពាក់សើមចេញ៖ ដោះសម្លៀកបំពាក់សើមទាំងអស់ចេញ ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្ងួតវិញ។

៣. រុំខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ៖ រុំខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អជាមួយនឹងភួយស្ងួត អាវធំ មួក និងស្រោមជើងដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។

៤. ផ្តល់ភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ៖ ប្រសិនបើដឹងខ្លួន សូមផ្តល់អ្វីមួយដូចជាតែក្តៅ ឬកាហ្វេដែលមានជាតិស្ករ។ កុំផ្តល់គ្រឿងស្រវឹង។

សំខាន់៖ កុំដាក់វត្ថុក្តៅខ្លាំងដូចជាដបទឹក ដោយផ្ទាល់លើស្បែករបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក។ ម្យ៉ាងទៀត កុំត្រដុសដៃ និងជើងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្តៅ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។

ការព្យាបាលដែលផ្តល់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ

ពេល​នាំ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​រួច គ្រូពេទ្យ​ប្រើ​វិធី​ព្យាបាល​ផ្សេងៗ​គ្នា​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​របស់​អ្នកជំងឺ។

• ការផ្តល់ទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗតាមសរសៃឈាម។
• ផ្តល់អុកស៊ីសែនក្តៅតាមរយៈរបាំងមុខ។
• ការព្យាបាលពិសេសក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ ដូចជាការយកឈាមចេញពីរាងកាយដោយប្រើម៉ាស៊ីនពិសេស ការធ្វើឱ្យវាក្តៅ និងការចាក់វាចូលទៅក្នុងរាងកាយឡើងវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពនេះ?

ការថយចុះកម្តៅគឺជាស្ថានភាពដែលអាចការពារបាន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

• ស្លៀកពាក់ជាស្រទាប់ៗ៖ ការស្លៀកពាក់ច្រើនស្រទាប់ អាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាកំដៅបានល្អជាងការស្លៀកពាក់ក្រាស់ៗតែមួយស្រទាប់។
• រក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ៖ រក្សាសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យលើសពី 20 អង្សាសេ (68 ហ្វារិនហៃ) ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សចាស់ និងកុមារតូចៗ។
• ចូរសកម្មនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់៖ បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរលេងបន្តិច។
• ទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈក្តៅៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ សូមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ៖ មួក ស្រោមដៃ ស្បែកជើងល្អ និងអាវធំ។ ក្បាលគឺជាកន្លែងដែលកំដៅភាគច្រើនបាត់បង់ ដូច្នេះការពាក់មួកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
• ជៀសវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ជៀសវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

នេះជារឿងដែលត្រូវបញ្ជាក់ឡើងវិញ។ ការថយចុះកម្តៅគឺជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយ ទៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ កាលណាអ្នកទទួលការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ នោះអ្នកទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាផលវិបាកនោះទេ។