តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពពីជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងការិយាល័យក៏កំពុងមានជំងឺផ្តាសាយដែរ។ សូម្បីតែពេលយើងឡើងឡានក្រុងក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សពីរឬបីនាក់កំពុងកណ្តាស់ និងក្អក។ តើនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេឬ? វាពិបាករកនរណាម្នាក់ដែលមិនកើតជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែយើងមិនចង់ឈឺគ្រប់ពេលនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងថែរក្សារឿងតូចតាចមួយចំនួន យើងអាចជៀសវាងជំងឺរំខានទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបរក្សាសុខភាព និងជៀសវាងមេរោគទាំងនេះ។

តើយើងគួរត្រៀមខ្លួនជាមុនទេ? - ចូរយើងស្វែងយល់អំពីវ៉ាក់សាំងផ្តាសាយផងដែរ

មានរដូវមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ដែលជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយច្រើនកើតមានជាទូទៅ។ ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ច្រើន និងអាកាសធាតុត្រជាក់បន្តិច។ ដូច្នេះ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។

អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺហឺត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។
• ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងជាមួយកុមារអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើមនុស្សនៅក្នុងក្រុមទាំងនេះឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ ពួកគេទំនងជាឈឺធ្ងន់ ។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺការចាក់ វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍សម្រាប់ការការពារដើម្បីចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំង។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាក់វ៉ាក់សាំងឱ្យបានឆាប់ មុនពេលរដូវផ្តាសាយចាប់ផ្តើម។

តើមានអ្នកណាម្នាក់កណ្តាស់ទេ? ថយក្រោយបន្តិច!

វីរុសផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ រីករាលដាលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់តាមខ្យល់។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងមេរោគក្អក កណ្តាស់ ឬនិយាយ ដំណក់ទឹករំអិលតូចៗពេកមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់។ ទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈច្រមុះ ឬមាត់របស់នរណាម្នាក់នៅក្បែរនោះ។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលឈឺប៉ុន្មាន? មេរោគទាំងនេះអាចធ្វើដំណើរបាន រហូតដល់ ៦ ហ្វីត ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឈឺ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងៗ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាដូចជាហៀរសំបោរ ក្អក និងឈឺខ្លួនចាប់ផ្តើម។

ដៃរបស់អ្នកគឺជាអ្នកការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក!

តើយើងប៉ះមុខរបស់យើងប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនដឹងខ្លួន? វិធីងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មេរោគទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺតាមរយៈភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់របស់យើង។ មេរោគផ្តាសាយអាចរស់រានមានជីវិតនៅលើផ្ទៃរឹងដូចជាចំណុចទាញទ្វារ តុ ឬក្តារចុចរហូតដល់ ៨ ម៉ោង។ មេរោគផ្តាសាយខ្លះអាចរស់រានមានជីវិតនៅលើផ្ទៃស្អាតបានច្រើនខែ។

ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីមេរោគទាំងនេះ គឺត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

សូមគិតអំពីរបស់របរតូចៗដែលអ្នកប្រើនៅផ្ទះ។

ប្រើកន្សែងដាច់ដោយឡែក។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតប្រើក្រដាសជូតមាត់ដែលយើងធ្លាប់ប្រើនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងភាគច្រើនភ្លេចនោះគឺថា កន្សែងសើមគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជដ៏ល្អសម្រាប់មេរោគ។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះមានជំងឺផ្តាសាយ ចូរផ្តល់កន្សែងដាច់ដោយឡែកមួយដល់ពួកគេ។ ទុកកន្សែងដៃដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាប់អ្នកដទៃប្រើ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការប្រើប្រាស់កន្សែងក្រដាស។

រក្សាសំណើមនៅក្នុងខ្យល់ក្នុងផ្ទះ

ប្រសិនបើខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះ ឬការិយាល័យរបស់អ្នកស្ងួតពេក មេរោគផ្តាសាយអាចស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់បានយូរជាង។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណមេរោគនៅក្នុងខ្យល់ និងធ្វើឱ្យវាមិនសូវងាយនឹងចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ។

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវរក្សា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ វាគឺជាកងទ័ពរបស់យើងដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ រឿងទាំងនេះនឹងជួយអ្នកជាមួយនោះ៖

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជារឿងសំខាន់។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយពង្រឹងរាងកាយ។
• របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយកាន់តែអាក្រក់ ដូច្នេះឥឡូវនេះជាពេលវេលាល្អក្នុងការឈប់ជក់បារី។
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង សូម​កំណត់​វា​ឲ្យ​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​បំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចជៀសវាងការឈឺញឹកញាប់ និងរក្សាសុខភាព និងសុភមង្គលផងដែរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ គ្រុនក្តៅរបស់អ្នកមិនថយចុះ ឬអ្នកពិបាកដកដង្ហើម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។