តើអ្នកក៏មានឈាមច្រមុះដែរទេ? កុំបារម្ភ! ចូរយើងនិយាយអំពីឈាមច្រមុះឱ្យបានលម្អិត!

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិចនៅពេលអ្នកឃើញឈាមច្រមុះ។ ពេលខ្លះវាអាចកាន់តែគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមានការហូរឈាមច្រើន។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ភាគច្រើនវាមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងដឹងអំពីរឿងនេះ យើងអាចជៀសវាងការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់ ហើយធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។

តើ​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រមុះ​មានន័យ​ដូចម្តេច? (តើ​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រមុះ​ជា​អ្វី?)

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការហូរឈាមច្រមុះគឺជាការផ្ទុះនៃសរសៃឈាមតូចៗមួយ ឬច្រើននៅក្នុងច្រមុះ។ សូមគិតអំពីវា ផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីស្បែកដ៏ឆ្ងាញ់បំផុត។ នៅក្រោមស្បែកនោះគឺជាបណ្តាញនៃសរសៃឈាមតូចៗ។ សរសៃឈាមទាំងនេះអាចរងរបួសសូម្បីតែដោយរបស់តូចបំផុតក៏ដោយ។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា នៅពេលដែលកុមារមានការហូរឈាមច្រមុះ វាកើតឡើងពីផ្នែកខាងមុខនៃច្រមុះ។ ជញ្ជាំងកណ្តាលដែលបំបែករន្ធច្រមុះទាំងពីរ (គ្រូពេទ្យហៅវាថា "(Septum)") នោះជាកន្លែងដែលការហូរឈាមភាគច្រើនកើតឡើង។ គ្រូពេទ្យហៅវាថា "(ការហូរឈាមច្រមុះផ្នែកខាងមុខ)"។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងរន្ធច្រមុះម្ខាង។ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅបំផុត និងមិនសូវគួរឱ្យខ្លាចបំផុត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រណាស់ដែលការហូរឈាមអាចកើតឡើងពីជ្រៅក្នុងច្រមុះ ជិតបំពង់ក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការហូរឈាមច្រមុះខាងក្រោយ"។ រឿងនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬអ្នកដែលមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរនៅច្រមុះ ឬមុខ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យហូរឈាមច្រមុះចំពោះកុមារ?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជាកូនតូចៗរបស់យើងតែងតែហូរឈាមច្រមុះ។ អាចមានហេតុផលជាច្រើន៖

• ខ្យល់ស្ងួត៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬនៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ដែលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ភ្នាសរំអិលដ៏ឆ្ងាញ់នៅខាងក្នុងច្រមុះនឹងស្ងួត។ បន្ទាប់មកវាអាចផ្ទុះបានយ៉ាងងាយ។ គិតអំពីវាដូចជាស្លឹកឈើស្ងួត វាបាក់ទោះបីជាអ្នកកំទេចវាបន្តិចក៏ដោយ មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។

• ការ​ចុយ​ច្រមុះ៖ ក្មេង​តូចៗ​ច្រើន​តែ​ចុយ​ច្រមុះ។ ជួនកាល របួស​ក្រចក ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​ចុយ​ម្រាមដៃ​ធម្មតា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃឈាម​ឆ្ងាញ់ៗ​នៅ​ក្នុង​ច្រមុះ​របួស។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រមុះ​ក្នុង​ចំណោម​កុមារ។ ឧទាហរណ៍ គ្រូ​របស់ Nimali បាន​និយាយ​ថា Saman តូច​នៅ​ក្នុង​ថ្នាក់​របស់​នាង​ច្រើន​តែ​ចុយ​ច្រមុះ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​ហូរ​ឈាម​ច្រមុះ។

• របួសស្រាល៖ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះច្រមុះរបស់អ្នកពេលកំពុងលេង រត់ ឬលោត ឬប្រសិនបើអ្នកឈ្លោះប្រកែកគ្នាបន្តិចបន្តួចជាមួយមិត្តភក្តិ ហើយមានដុំពកតូចមួយនៅលើច្រមុះរបស់អ្នក វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមផងដែរ។

• ជំងឺផ្តាសាយ អាឡែស៊ី និងការឆ្លងមេរោគ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ អាឡែស៊ី ឬការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹង (ដូចជារលាកប្រហោងឆ្អឹង) ផ្នែកខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកអាចហើម និងឡើងក្រហម។ នេះអាចនាំឱ្យសរសៃឈាមរងការខូចខាតដោយការកេះ និងផ្លុំច្រមុះញឹកញាប់។

• វត្ថុបរទេសនៅក្នុងច្រមុះ៖ទារកតូចៗ ពោលគឺអ្នកដែលមានអាយុចន្លោះពី 2-5 ឆ្នាំ ជួនកាលដាក់វត្ថុតូចៗដូចជាបំណែកប្រដាប់ក្មេងលេង សណ្តែកបារាំង និងជ័រលុបចូលច្រមុះរបស់ពួកគេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសនៅខាងក្នុងច្រមុះ និងបណ្តាលឱ្យហូរឈាម។ ជួនកាល ប្រសិនបើទឹករំអិលចេញមកពីម្ខាងប៉ុណ្ណោះ ហើយមានក្លិនស្អុយ គួរតែសង្ស័យរឿងនេះ។

• ក្លិន ឬផ្សែងខ្លាំង៖ ពេលខ្លះរបស់របរដូចជាទឹកអប់ខ្លាំង ផ្សែងពីសារធាតុគីមី និងផ្សែងបារីអាចធ្វើឱ្យរលាកច្រមុះ បណ្តាលឱ្យវាស្ងួត និងហូរឈាម។

• កម្រណាស់ មូលហេតុផ្សេងទៀត៖ កម្រណាស់ ការហូរឈាមច្រមុះអាចកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហូរឈាម ឬប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន (ដែលកម្រត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារ លុះត្រាតែមានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះមិនមែនជាមូលហេតុទូទៅទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកហូរឈាមច្រមុះ? របៀបផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបឋមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!

មិនអីទេ ឥឡូវនេះតើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នក ឬអ្នកហូរឈាមច្រមុះ? កុំភ័យស្លន់ស្លោ គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ។ នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។

១. ស្ងប់ចិត្តទៅ ស្ងប់ចិត្តទៅ៖ ជាដំបូង ត្រូវស្ងប់ចិត្តខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ អ្នកដែលហូរឈាមនឹងកាន់តែភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើវាជាក្មេងតូច ចូរស្ងប់ចិត្តពួកគេ ហើយនិយាយថា 'កុំខ្លាចអី កូនប្រុស/កូនស្រី ខ្ញុំនៅទីនេះ យើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានឆាប់រហ័ស'។

២. អង្គុយ ឬឈរ។ ឱនក្បាលទៅមុខ៖

• កុំ​ដេក​ឲ្យ​សោះ។ ត្រូវ​ឈរ ឬ​អង្គុយ​លើ​កៅអី។
• ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច ។ កំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើគឺការផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈាមហូរចុះបំពង់ករបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យក្អក ចង្អោរ និងក្អួត។ ពេលខ្លះ ឈាមអាចហូរចុះក្រពះរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពះ។ ដូច្នេះ សូមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ! ចងចាំរឿងនេះឱ្យបានល្អ

៣. ច្របាច់​ផ្នែក​ទន់​នៃ​ច្រមុះ៖

• ប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃរបស់អ្នកដើម្បីខ្ទាស់ផ្នែកទន់នៃច្រមុះរបស់អ្នក (កន្លែងដែលរន្ធច្រមុះស្ថិតនៅ) ទល់នឹង ឆ្អឹងរឹង (ផ្នែករឹងនៅផ្នែកខាងលើនៃច្រមុះរបស់អ្នក)។ វាដូចជាការកាន់ម្ជុលដេរ។
• ដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក ពេលកាន់វាដូចនេះ។

៤. ចុច​ឲ្យ​ជាប់​រយៈពេល ១០ នាទី៖

• នេះជារឿងដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ អ្នកត្រូវទប់ច្រមុះរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទីក្នុងមួយពេល។ មើលនាឡិកា ឬសុំឱ្យអ្នកផ្សេងមើលម៉ោង។
• កុំដកដៃរបស់អ្នកចេញពាក់កណ្តាលផ្លូវ ហើយសួរថា "តើការហូរឈាមឈប់ហើយឬនៅ?" ប្រសិនបើអ្នកឈប់ កន្លែងដែលកំណកឈាមចាប់ផ្តើមនឹងបើកម្តងទៀត ហើយការហូរឈាមនឹងចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះកុំឈប់រយៈពេល 10 នាទី!

៥. បើវាមិនឈប់? ១០ នាទីទៀត៖

• ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនឈប់បន្ទាប់ពីចុចរយៈពេល 10 នាទីទេ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយបន្តចុចច្រមុះរបស់អ្នក រយៈពេល 10 នាទីទៀត ។

៦. ប្រសិនបើវានៅតែមិនឈប់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនឈប់បន្ទាប់ពី 10 នាទីទីពីរ ពោលគឺប្រសិនបើវាបន្តហូរឈាមបន្ទាប់ពីសម្ពាធប្រហែល 20 នាទី អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកប្រាប់ម៉ាក់ ប៉ា ឬមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ទៀតឱ្យនាំអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

៧. កុំធ្វើរឿងទាំងនេះបន្ទាប់ពីការហូរឈាមឈប់៖

• បន្ទាប់ពីឈាមច្រមុះឈប់ហូរ ហើយ កុំកេះច្រមុះ កោសច្រមុះ ឬផ្លុំច្រមុះខ្លាំងៗរយៈពេលពីរបីម៉ោង។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈាមច្រមុះហូរម្តងទៀត។
• កុំពត់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ។
• កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅ និងអាហារហឹរ។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងបណ្តាលឱ្យហូរឈាម។

សំខាន់៖ កុំព្យាយាមរមៀលសំឡីចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ហើយចុចវា។ ខ្ញុំបានឃើញមនុស្សមួយចំនួនធ្វើបែបនោះ។ វានឹងបញ្ឈប់ការហូរឈាមជាបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដកសំឡីចេញ កំណកឈាមអាចនឹងត្រលប់មកវិញ ហើយចាប់ផ្តើមហូរឈាមម្តងទៀត។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការ "ស្ទះច្រមុះ" ដែលគ្រូពេទ្យធ្វើ។

តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ខណៈពេលដែលការហូរឈាមច្រមុះភាគច្រើនអាចបញ្ឈប់បាននៅផ្ទះ មានពេលខ្លះដែលចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលស្ថានភាពមួយចំនួនទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនឈប់បន្ទាប់ពីកាន់ច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនឈប់បន្ទាប់ពីកាន់ច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទី ពោលគឺប្រហែល 20 នាទី ហើយការហូរឈាមមិនឈប់ ឬប្រសិនបើវានៅតែបន្ត អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមច្រមុះញឹកញាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមច្រមុះញឹកញាប់ ដូចជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬសូម្បីតែរាល់ថ្ងៃ វាអាចមានមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។

• ប្រសិនបើការហូរឈាមច្រើនខ្លាំង៖ ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនមែនតិចតួចទេ ប៉ុន្តែហូរឈាមច្រើនយ៉ាងលឿន និងក្នុងបរិមាណច្រើន នោះក៏ជាបញ្ហាដែលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភផងដែរ។

• ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមបន្ទាប់ពីរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមបន្ទាប់ពីមានការប៉ះទង្គិចខ្លាំងៗទៅលើក្បាល មុខ ឬច្រមុះ ដូចជាបន្ទាប់ពីធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់ វាអាចមិនត្រឹមតែជាការហូរឈាមច្រមុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារបួសខាងក្នុងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះផងដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមពីច្រមុះបន្ទាប់ពីមានការប៉ះទង្គិចក្បាល វាអាចបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល។ ដូច្នេះ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឬខ្សោយ៖ ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមច្រមុះ ហើយមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ស្លេកស្លាំង ឬមានអារម្មណ៍ថាគ្មានជីវិត អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់ឈាមច្រើនពេក។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំរំលាយឈាម៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកកំពុងប្រើថ្នាំរំលាយឈាម (ដូចជា Warfarin ឬ Aspirin) សម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ វាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការហូរឈាមច្រមុះ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជម្រាបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកក៏មានស្នាមជាំចៃដន្យនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ៖ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការហូរឈាមច្រមុះ ក៏ដូចជាសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃស្នាមជាំ ឬស្នាមជាំមិនធម្មតាផ្សេងទៀត វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងឈាម។ វានៅតែសំខាន់ក្នុងការទៅពិនិត្យសុខភាព។

• ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានអ្វីមួយជាប់គាំងនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានទឹករំអិលដែលមានក្លិនស្អុយពីម្ខាងនៃច្រមុះរបស់អ្នក ជាពិសេសចំពោះកុមារតូច អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលថាតើមានអ្វីមួយជាប់គាំងនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានអ្វីមួយជាប់គាំង កុំព្យាយាមយកវាចេញដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីការពារការហូរឈាមច្រមុះ

ការហូរឈាមច្រមុះញឹកញាប់ពិតជារំខានណាស់។ ដូច្នេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយ និងការពារស្ថានភាពនេះ។

• រក្សាសំណើមខាងក្នុងច្រមុះ៖
• ខ្យល់ស្ងួតគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់មួយ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមរក្សាខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ជាពិសេសបន្ទប់គេងឱ្យមានសំណើម។ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមសម្រាប់រឿងនេះ។ ឬអ្នកអាចទុកចានទឹកមួយនៅក្នុងបន្ទប់។
• អ្នកអាចប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះ ឬជែលប្រៃតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ថ្នាំទាំងនេះជួយការពារភាពស្ងួតនៅក្នុងច្រមុះ និងរក្សាសំណើម។ អ្នកអាចបាញ់វាចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះទាំងពីរពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ជៀសវាង/ការពារការហូរឈាមច្រមុះ៖
• នេះពិបាកបន្តិចសម្រាប់កុមារតូចៗ ប៉ុន្តែត្រូវបង្រៀនពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានថា ការរើសច្រមុះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់។
• រក្សាក្រចកដៃកូនៗរបស់អ្នកឲ្យខ្លី។ តាមវិធីនេះ ទោះបីជាពួកគេបាក់ច្រមុះក៏ដោយ ក៏មានឱកាសតិចជាងក្នុងការរងរបួសខាងក្នុងដែរ។

• ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកយឺតៗ៖
• នៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬហៀរសំបោរ កុំផ្លុំច្រមុះខ្លាំងពេក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមផ្ទុះ។ បិទរន្ធច្រមុះម្ខាង ហើយផ្លុំយឺតៗតាមរន្ធច្រមុះម្ខាងទៀត។

• ការគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ី៖
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី សូមលេបថ្នាំចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកវា។ វានឹងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការហូរច្រមុះ ហៀរសំបោរ និងការកណ្តាស់ ដែលក៏អាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការហូរច្រមុះផងដែរ។

• ពាក់ឧបករណ៍ការពារពេលលេងកីឡា៖
• ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសច្រមុះ (ឧទាហរណ៍ កីឡាគ្រីឃីត បាល់ឱប ប្រដាល់) សូមពាក់ឧបករណ៍ការពារមុខសមស្រប។

• ជៀសវាងការជក់បារី និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលជក់បារី៖
• ផ្សែងបារីធ្វើឱ្យផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះរបស់អ្នកស្ងួត និងបំផ្លាញភ្នាសរំអិលដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរជៀសវាងការចំណាយពេលនៅកន្លែងដែលអ្នកដទៃជក់បារី។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីការហូរឈាមច្រមុះ។ ជាចុងក្រោយ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖

• ការហូរឈាមច្រមុះជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ជាពិសេសចំពោះកុមារ ដូច្នេះកុំបារម្ភដោយមិនចាំបាច់។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីវិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបឋមត្រឹមត្រូវ។ ផ្អៀងទៅមុខ ហើយចុចផ្នែកទន់នៃច្រមុះរយៈពេល ១០ នាទី។ ចងចាំថា កុំផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយ!
• ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនឈប់ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីទេ ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត (ហូរឈាមច្រើនពេក ហូរឈាមបន្ទាប់ពីរបួស វិលមុខ) អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
• រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការរក្សាសំណើមខាងក្នុងច្រមុះ និងការជៀសវាងការហូរឈាមច្រមុះ អាចជួយការពារការហូរឈាមច្រមុះបានយ៉ាងច្រើន។

ដូច្នេះ នៅពេលក្រោយដែលអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកហូរឈាមច្រមុះ កុំភ័យស្លន់ស្លោ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះ ហើយធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មុននឹងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ យល់ទេ?

ហូរឈាម ច្រមុះ, ហូរឈាមច្រមុះ, ហូរឈាម, សង្គ្រោះបឋម, ហូរឈាមច្រមុះ, កុមារភាព, សុខភាព