សាច់ដុំកំភួនជើងរហែក? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីសាច់ដុំកំភួនជើងរហែក!

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាគ្រីឃីតជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬកំពុងរត់តាមឡានក្រុង។ ចុះប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខាងក្រោយជើងរបស់អ្នក នៅត្រង់កំភួនជើង ដូចជាមាននរណាម្នាក់ទាត់អ្នក? ឬចុះប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង "ចុច" ហើយការឈឺចាប់ខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមិនអាចកម្រើកជើងរបស់អ្នកបាន? នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនហៅថា "កំភួនជើងរមៀល"។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថាសាច់ដុំកំភួនជើងរហែក។ ដោយសារនេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ។

តើនេះមានន័យយ៉ាងណាដែលថា "សក់កំពុងវិល"?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មាន​សាច់ដុំ​ពីរ​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​ជើង​របស់​យើង នៅ​ខាងក្រោម​ជង្គង់។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាសាច់ដុំកំភួនជើង។ នៅក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំ gastrocnemius និងសាច់ដុំ soleus។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់កម្លាំងដល់ជើងរបស់យើងនៅពេលយើងដើរ រត់ និងលោត។

សូមគិតអំពីខ្សែកៅស៊ូមួយ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទាញវាខ្លាំងពេក? វាបាក់ មែនទេ? ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយភ្លាមៗ និងហិង្សា សរសៃសាច់ដុំល្អិតៗនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា។ បន្ទាប់មកសរសៃទាំងនោះអាចរហែក។ ការរហែកនេះអាចមានទំហំតូច ឬវាអាចរហែកសាច់ដុំទាំងស្រុង។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា សាច់ដុំកំភួនជើងរហែក ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​រលូត​កូន?

នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើង មនុស្សម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចមើលឃើញ។ ដើម្បីងាយស្រួលយល់ ខ្ញុំនឹងដាក់ទាំងនេះនៅក្នុងតារាងដូចនេះ។

តើអ្នកណាជាអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត?

ទោះបីជារឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាងបន្តិច។

• សម្រាប់អត្តពលិក៖ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡាដែលតម្រូវឱ្យពួកគេរត់ លោត និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ។ ឧទាហរណ៍ កីឡាដូចជាបាល់បោះ បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ និងគ្រីឃីត។
• សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សាច់ដុំរបស់យើងបាត់បង់ភាពបត់បែន ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងរហែក ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់តិចតួចក៏ដោយ។
• សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណដោយមិនបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗ របួសប្រភេទនេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។
• សម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសជង្គង់ពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណម្តងទៀតបន្ទាប់ពីរបួសពីមុន ហើយមុនពេលវាជាសះស្បើយទាំងស្រុង អ្នកទំនងជានឹងរហែកវាម្តងទៀត។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកថាវាបានកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច និងអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងណា។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងពិនិត្យជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងយកអារម្មណ៍ហើម និងឈឺចាប់។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការរមួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចច្រឡំជាមួយនឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជា "ការដាច់សរសៃពួរ Achilles" (ការដាច់សរសៃពួរនៅផ្នែកខាងលើនៃកែងជើង) ឬ "ការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ - DVT" (កំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៅជើង)។

ដូច្នេះប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមានការសង្ស័យណាមួយ គាត់អាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។

• ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោនដូបប្លឺរ៖ វិធីនេះអាចជួយវាយតម្លៃការខូចខាតជាលិកា និងលំហូរឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។
• ការស្កេន MRI៖ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងច្បាស់ រួមទាំងសាច់ដុំ និងសរសៃពួរផងដែរ។

តើ​ការព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​ដែល​ល្អ​បំផុត? រឿង​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​នៅផ្ទះ

មានវិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបឋមដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាននៅពេលដែលអ្នកមានរបួសបែបនេះ។ យើងហៅវាថា ការព្យាបាលដោយ RICE ។ អក្សរទាំងបួន RICE តំណាងឱ្យជំហានទាំងបួន។

តើពេលណាដែលត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត?

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយ RICE គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ ពួកគេអាចណែនាំឲ្យពាក់ស្បែកជើងកវែង ឬបង់រុំដើម្បីធ្វើឲ្យជើងមិនកម្រើក។

បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ និងហើមដំបូងបានធូរស្រាល សូមពង្រឹងសាច់ដុំ និងស្តារភាពបត់បែនឡើងវិញ។ការបញ្ជូនទៅព្យាបាលដោយចលនា។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។

ប្រសិនបើសរសៃពួរត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង មានការហូរឈាមខាងក្នុងច្រើន ឬប្រសិនបើអត្តពលិកវ័យក្មេងចង់ត្រឡប់ទៅលេងវិញឱ្យបានឆាប់រហ័ស ការវះកាត់ អាចចាំបាច់ជួនកាល។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

មែនហើយ។ ទោះបីជាអ្នកគិតថាវាគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់តិចតួចក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើកខ្លួនឯងឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកបានទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើដី ហើយទ្រទម្ងន់លើវាបាន។
• ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរជាប់រហូត ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• ប្រសិនបើមានការហើមខ្លាំង ឬមានស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរនៅតំបន់ជើង ឬកជើង។
• ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការបង្វិលកជើង ឬជង្គង់។

តើយើងអាចការពារកុំឱ្យរឿងបែបនេះកើតឡើងម្តងទៀតដោយរបៀបណា?

នៅពេលដែលអ្នកមានរបួសប្រភេទនេះ ឱកាសដែលវាកើតឡើងម្តងទៀតគឺខ្ពស់។ ដូច្នេះ ការបង្ការគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

• កម្តៅសាច់ដុំឲ្យបានល្អ៖ ធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំដោយថាមវន្តយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាណាមួយ។
• ពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក៖ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ហើយធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក។
• ធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលលេង។
• ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពេលសម្រាក៖ ឈប់សម្រាកពីការហាត់ប្រាណ ហើយផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកនូវពេលសម្រាក។
• ពាក់ស្បែកជើងល្អ៖ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមនឹងជើងរបស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រ។

ស្ថានភាពនេះអាចឈឺចាប់ខ្លាំង។ វាក៏អាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកសង្ស័យថាមានរោគសញ្ញា។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។