ការលាងដៃ៖ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះ? ចូរយើងស្វែងយល់!

តើអ្នកធ្លាប់ឮនរណាម្នាក់នៅផ្ទះសួរអ្នកប៉ុន្មានដងហើយថា «ថ្ងៃនេះអ្នកបានលាងដៃហើយឬនៅ?» ប្រហែលជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មែនទេ? អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យ ពោលគឺម្តាយ ឪពុក គ្រូបង្រៀន គ្រូពេទ្យជាដើម មានការព្រួយបារម្ភអំពីការលាងដៃរបស់ពួកគេ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេចូលចិត្តលាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកច្រើនម្ល៉េះ? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះអាចហាក់ដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកពីការឈឺ! ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលការលាងដៃមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក ខ្ញុំ និងយើងទាំងអស់គ្នា រួមជាមួយនឹងរបៀបលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាការលាងដៃមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?

សូមគិតអំពីចំនួនរបស់របរដែលអ្នកប៉ះពេញមួយថ្ងៃ។ នៅសាលារៀន តុរបស់អ្នក សៀវភៅ ប៊ិច ប្រដាប់ក្មេងលេង ដៃមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ដី ស្លឹកឈើពេលអ្នកលេងនៅខាងក្រៅ ប្រហែលជាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក... អូ! ហើយពេលអ្នកទៅបង្គន់ អ្នកប៉ះទ្វារ និងក្បាលម៉ាស៊ីនទឹក។ អ្នកមិនអាចភ្លេចទូរស័ព្ទ ថេប្លេតរបស់អ្នកបានទេ។ នៅកន្លែងទាំងអស់នេះ ទោះបីជាយើងមើលមិនឃើញក៏ដោយ ក៏អាចមានសត្វតូចៗ ពោលគឺ មេរោគ ។ មេរោគទាំងនេះគឺជាសត្វមានជីវិតតូចៗណាស់។ ក្នុងចំណោមនោះមាន បាក់តេរី និង វីរុស ដែលបង្កជំងឺដល់យើង។

ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកប៉ះរបស់ទាំងនេះ មេរោគទាំងនោះនឹងចូលទៅក្នុងដៃរបស់អ្នកយឺតៗ។ ចុះបើអ្នកញ៉ាំអាហារដោយដៃទាំងនោះ ជូតទឹកមាត់ ឬជូតភ្នែកវិញ? មេរោគទាំងនោះងាយចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈមាត់ ច្រមុះ និងភ្នែក។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឈឺដោយសារជំងឺផ្តាសាយ ក្អក ឈឺពោះ និងគ្រុនក្តៅ។ ការលាងដៃគឺដូចជាចំណុចត្រួតពិនិត្យដែលបញ្ឈប់មេរោគទាំងនេះពីការធ្វើដំណើរ។ នៅពេលដែលយើងលាងដៃ មេរោគទាំងនេះត្រូវបានលាងសម្អាតចេញដោយសាប៊ូ។ បន្ទាប់មកពួកវាគ្មានវិធីដើម្បីចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទេ។

ស្រមៃមើល វាដូចជាអ្នកដោះស្បែកជើងកខ្វក់របស់អ្នកនៅមាត់ទ្វារ ហើយចូលទៅក្នុងផ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកលាងដៃរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ និងញ៉ាំអាហារ។ ផ្ទះស្អាត ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ!

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើអ្នកមិនលាងដៃទេ មេរោគនៅលើដៃរបស់អ្នកនឹងទៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកប៉ះ។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះទ្វារ វានឹងទៅទ្វារ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកលើតុ វានឹងទៅតុ។ បន្ទាប់មក ប្អូនស្រី បងប្រុស ម្តាយ និងឪពុករបស់អ្នកដែលប៉ះកន្លែងទាំងនោះក៏អាចឆ្លងមេរោគទាំងនោះផងដែរ។ តើអ្នកបានឃើញផលប៉ះពាល់ប៉ុណ្ណាចំពោះអ្វីមួយដែលហាក់ដូចជារឿងតូចតាចនោះទេ?

តើយើងគួរលាងដៃនៅពេលណាពិតប្រាកដ?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ការលាងដៃរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែតើពេលណាដែលវាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការលាងដៃ? ខាងក្រោមនេះគឺជាពេលវេលាមួយចំនួន៖

• នៅពេលណាដែលដៃរបស់អ្នកមើលទៅកខ្វក់៖ ពេលខ្លះយើងឃើញធូលីដី និងថ្នាំលាបនៅលើដៃរបស់យើង។ បន្ទាប់មកយើងពិតជាត្រូវលាងសម្អាតវា។
• មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងពេលកំពុងជួយរៀបចំអាហារ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើយើងចម្លងមេរោគពីដៃរបស់យើងទៅក្រពះរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន យើងមិនអាចការពារជំងឺបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជួយម្តាយរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយ អ្នកគួរតែលាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលកាត់បន្លែ ឬធ្វើសាឡាដ។
• បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់រួច៖នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ មែនទេ? បង្គន់គឺជាកន្លែងដែលអាចមានមេរោគជាច្រើន។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូបន្ទាប់ពីអ្នកចេញពីទីនោះ។
• បន្ទាប់ពីញើសសំបោរ ក្អក ឬកណ្តាស់៖ នៅពេលដែលយើងញើសសំបោរ ក្អក ឬកណ្តាស់ មេរោគនឹងចូលទៅក្នុងដៃរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងប៉ះអ្វីមួយដោយដៃទាំងនោះម្តងទៀត មេរោគទាំងនោះអាចចម្លងទៅអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ វាជាទម្លាប់ល្អក្នុងការញើសសំបោររបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់ គ្របមាត់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅពេលក្អក ហើយបន្ទាប់មកលាងដៃរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់សត្វចិញ្ចឹម៖ អ្នកក៏គួរតែលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ឆ្កែ ឆ្មា ឬទន្សាយរបស់អ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់។ សត្វអាចផ្ទុកមេរោគដែលយើងមើលមិនឃើញ។
• បន្ទាប់ពីលេងនៅខាងក្រៅ៖ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការរត់លេងក្នុងសួនច្បារ ប៉ះដី ឬឡើងដើមឈើគឺលាងដៃ។
• មុន និងក្រោយពេលទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិដែលឈឺ៖ ​​ពេលទៅសួរសុខទុក្ខនរណាម្នាក់ដែលឈឺ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យពួកគេឆ្លងមេរោគបន្ថែមទៀត។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើយើងលាងដៃបន្ទាប់ពីយើងចេញទៅ យើងមានឱកាសតិចក្នុងការនាំមេរោគត្រឡប់មកវិញជាមួយយើង។

នេះជាពេលវេលាដែលវាសំខាន់បំផុត។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គិតថា "អូ! ដៃខ្ញុំមើលទៅកខ្វក់បន្តិច" វានៅតែល្អបំផុតក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នក។

តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីលាងដៃគឺជាអ្វី?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាហេតុអ្វីបានជាយើងគួរលាងដៃ និងពេលណាដែលយើងគួរលាងវា។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ខាងក្រោមនេះជាជំហានងាយៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលក្រោយដែលអ្នកទៅលាងដៃ៖

១. ដំបូង​ឡើយ សូម​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃ​របស់​អ្នក​សើម​ជា​ប្រចាំ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ (មិន​ក្តៅ​ពេក មិន​ត្រជាក់​ពេក)។ អ្នក​មិន​ចង់​បាន​ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ពេក​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃ​របស់​អ្នក​ស្ងួត​ពេល​ខ្លះ។

២. បន្ទាប់មកយកសាប៊ូមក។ អ្នកអាចប្រើសាប៊ូប្រភេទណាក៏បានដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សាប៊ូខ្លះមានពណ៌ និងក្លិនក្រអូបស្អាតៗ។ សាប៊ូណាដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកចង់លាងដៃគឺល្អ។ មានសាប៊ូប្រភេទពិសេសដែលហៅថាសាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរី ដែលក៏ល្អដែរ ប៉ុន្តែសាប៊ូធម្មតានឹងធ្វើការងារបានល្អ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវប្រើសាប៊ូ។

៣. ឥឡូវនេះ លាបសាប៊ូលើដៃទាំងពីរ ហើយជូតរហូតដល់វាឡើងពពុះ។ ផ្នែកខាងលើនៃដៃ បាតដៃ ចន្លោះម្រាមដៃ និងកដៃ គឺល្អទាំងអស់ - អ្នកចង់ឱ្យសាប៊ូឡើងពពុះពេញខ្លួន។ កុំភ្លេចលាងសម្អាតនៅក្រោមក្រចករបស់អ្នកផងដែរ។ នៅក្រោមក្រចករបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលមេរោគចូលចិត្តលាក់ខ្លួន។

៤. ជូត​ឱ្យ​សព្វ​ប្រហែល ២០ វិនាទី (ប្រហែល​ជា​ពេលវេលា​ដែល​ត្រូវ​ចំណាយ​ដើម្បី​ច្រៀង​បទ Happy Birthday ពីរ​ដង)។ ពេលវេលា​នេះ​គឺ​សំខាន់​ណាស់។ អ្នក​ត្រូវ​ផ្តល់​ពេល​បន្តិច​ដល់​សាប៊ូ និង​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​ដើម្បី​យក​មេរោគ​ចេញ។ ការ​បន្ថែម​ទឹក​បន្តិច​នឹង​មិន​យក​មេរោគ​ចេញ​ទេ។

៥. បន្ទាប់មកលាងជម្រះឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹករហូតដល់ពពុះសាប៊ូអស់។

៦. ជាចុងក្រោយ សូមជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតល្អដោយប្រើកន្សែងស្អាត ឬក្រដាសជូតមាត់។ មេរោគអាចជាប់នឹងដៃសើមបានយ៉ាងងាយ។

នៅចាំបទចម្រៀង "Happy Birthday" ទេ? វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រាប់ពេលវេលាគឺលាងដៃរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងច្រៀងវាយឺតៗពីរដង។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការច្រៀងបទចម្រៀងនោះ អ្នកក៏អាចរាប់ពី 1 ដល់ 20 បានដែរ!

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងមិនលាងដៃ?

ប្រសិនបើយើងមិនលាងដៃដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទេ មេរោគនឹងចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងពីដៃរបស់យើង។ បន្ទាប់មកតើមានអ្វីកើតឡើង?

• ជំងឺទូទៅខ្លាំង៖ ជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ ក្អក ឈឺបំពង់ក ឈឺក្រពះ (ដូចជារាគ) និងក្អួតអាចកើតឡើងបានយ៉ាងងាយ។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចទៅសាលារៀន មិនអាចលេង និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
• ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន៖ មេរោគមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ បាក់តេរីមួយចំនួន អាចបង្កជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរលាកសួត។ ការលាងដៃអាចការពារអ្នកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះបាន។
• វាក៏ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃផងដែរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនលាងដៃទេ អ្នកអាចចម្លងមេរោគទៅក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នក។ មេរោគទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសដល់កុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលខ្សោយដោយសារជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើពួកគេឈឺ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះ ការលាងដៃរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែការពារអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកផងដែរ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​មិន​លាង​ដៃ​របស់​អ្នក​គឺ​ដូច​ជា​ការ​អញ្ជើញ​មេរោគ​ឲ្យ​ «មក​រក​ខ្ញុំ ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ឈឺ»។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​យើង​ចង់​ឈឺ​ទេ មែនទេ?

រឿងខ្លីមួយអំពីសាប៊ូ និងទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ

តើសាប៊ូអាចកម្ចាត់មេរោគទាំងនេះដោយរបៀបណា? វាសាមញ្ញណាស់។ សារធាតុគីមីនៅក្នុងសាប៊ូអាចកម្ចាត់មេរោគ និងធូលីចេញពីដៃរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងលាងសម្អាតជាមួយទឹក មេរោគទាំងនោះនឹងត្រូវបានលាងសម្អាតចេញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទាំងការជូតជាមួយសាប៊ូ និងការលាងជាមួយទឹកគឺមានសារៈសំខាន់។

សាប៊ូធម្មតា ឬសាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរី?

ក្នុងករណីភាគច្រើន សាប៊ូ និងទឹកធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគភាគច្រើន ។ សាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរីមានផ្ទុកសារធាតុគីមីបន្ថែមដែលសម្លាប់មេរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកជួនកាលអាចសម្លាប់បាក់តេរីល្អ ហើយមេរោគមួយចំនួនអាចក្លាយទៅជាធន់នឹងសារធាតុគីមីទាំងនេះ (ស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជាភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក)។ ដូច្នេះ សាប៊ូធម្មតាជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងគ្រួសារ។

ចុះ​ទឹក​លាងដៃ​សម្លាប់​មេរោគ​វិញ?

ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចប្រើបាននៅពេលដែលសាប៊ូ និងទឹកមិនមាន។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកនៅលើឡានក្រុង ឬទៅហាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានធូលីដី ឬភក់ដែលអាចមើលឃើញនៅលើដៃរបស់អ្នក ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគនឹងមិនអាចលុបវាចេញបានត្រឹមត្រូវទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរលាងសម្អាតវាជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។
• នៅពេលជ្រើសរើសទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ ត្រូវប្រាកដថាវាមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 60%។ នេះជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីសម្លាប់មេរោគបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
• សូម្បីតែពេលប្រើថ្នាំសម្លាប់មេរោគក៏ដោយ អ្នកគួរតែលាបវាឱ្យសព្វលើផ្ទៃទាំងអស់នៃដៃរបស់អ្នក ហើយជូតរហូតដល់ស្ងួត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែល «ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ» គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយក្នុងគ្រាអាសន្ន គ្មានអ្វីល្អជាងសាប៊ូ និងទឹកនោះទេ! វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

រឿងដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីការលាងដៃនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចងចាំរឿងទាំងអស់នេះ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖

• ការលាងដៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺ។ វាការពារអ្នកដូចជាវីរបុរស!
• មេរោគគឺជាសត្វតូចៗដែលយើងមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែវាអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ យើងលាងដៃដើម្បីការពារពួកវាពីការចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
• ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹក និងបន្ទាប់ពីលេង។
• វិធីត្រឹមត្រូវគឺត្រូវលាបសាប៊ូ ជូតឱ្យសព្វប្រហែល ២០ វិនាទី លាងជម្រះជាមួយទឹក រួចជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងស្អាត។ ចងចាំបទចម្រៀង "រីករាយថ្ងៃកំណើត"!
• តាមរយៈការលាងដៃរបស់អ្នក អ្នកមិនត្រឹមតែការពារខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកពីការឈឺផងដែរ។ វាដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើអំពើល្អដ៏ធំមួយ។

ដូច្នេះ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់សួរអ្នកថា "តើអ្នកបានលាងដៃហើយឬនៅ?" ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចញញឹម ហើយនិយាយថា "បាទ/ចាស៎ ខ្ញុំដឹងថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា!" ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសុភមង្គល ចូរយើងបន្តទម្លាប់តូចមួយនេះ!

ការ លាងដៃ, មេរោគ, ទម្លាប់សុខភាព, ការបង្ការជំងឺ, សាប៊ូ, អនាម័យដៃ, ការលាងដៃ