"ទៅលាងដៃទៅ!" តើអ្នកបានឮរឿងនេះប៉ុន្មានដងហើយនៅថ្ងៃនេះ? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮវាពីម៉ាក់ ឬប៉ារបស់អ្នកច្រើនដងហើយចាប់ពីព្រឹកដល់យប់ មែនទេ? ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យទាំងនេះ ជាពិសេសម្តាយ និងគ្រូពេទ្យរបស់យើង និយាយច្រើនអំពីការលាងដៃ? តើអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំងដ៏ធំដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយអំពី គ្រាន់តែលាបសាប៊ូបន្តិច ហើយលាងដៃរបស់អ្នក? ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាការលាងដៃមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការលាងដៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីមេរោគដែលចម្លងជំងឺ។ សូមគិតអំពីចំនួនរបស់របរដែលអ្នកប៉ះពីព្រឹកដល់យប់។ ប្រដាប់ក្មេងលេង សៀវភៅ ទូរស័ព្ទ ចំណុចទាញទ្វារ ក្រដាសប្រាក់ កៅអីឡានក្រុង ទ្វារបង្គន់... កន្លែងទាំងអស់នេះ អាចជាជម្រករបស់មេរោគតូចៗរាប់លាន ទោះបីជាយើងមើលមិនឃើញក៏ដោយ។
តើមេរោគទាំងនេះជាអ្វី? ទាំងនេះគឺជាសារពាង្គកាយតូចៗដែលយើងមើលមិនឃើញដោយភ្នែករបស់យើង ដូចជា បាក់តេរី និងវីរុស ជាដើម។ ក្នុងចំណោមមេរោគទាំងនេះ ខ្លះអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺ។ គ្រាន់តែគិតអំពីរបៀបដែលមេរោគនៅលើដៃរបស់អ្នកអាចចូលទៅក្នុងមាត់ ច្រមុះ ឬភ្នែករបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងតែងតែញ៉ាំអាហារដោយដៃរបស់យើង។ បន្ទាប់មកមានឱកាសខ្ពស់ដែលមេរោគនៅលើដៃរបស់អ្នកអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
«ដៃរបស់យើងប្រៀបដូចជាយានជំនិះដឹកជញ្ជូនតូចៗ។ ពួកវាផ្ទុកមេរោគពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត»។
ការពាក់ស្រោមដៃកៅស៊ូពេញមួយថ្ងៃមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសដែលមេរោគទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ ឬចម្លងទៅអ្នកដទៃដោយលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែការពារអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការការពារកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត (ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ) ពីមេរោគទាំងនេះ។
ពេលខ្លះយើងប្រហែលជាគិតថា "ដៃរបស់ខ្ញុំមិនកខ្វក់ទេ ដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់លាងវាទេ"។ ប៉ុន្តែនោះជាការយល់ច្រឡំ។ ដោយសារមេរោគមើលមិនឃើញដោយភ្នែករបស់យើង ទោះបីជាដៃរបស់យើងមើលទៅស្អាតក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចផ្ទុកមេរោគបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។
តើយើងគួរលាងដៃនៅពេលណាពិតប្រាកដ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាការលាងដៃរបស់យើងមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា និងមូលហេតុដែលយើងគួរធ្វើវា។ ប៉ុន្តែតើពេលណាយើងពិតជាគួរលាងដៃ? ខាងក្រោមនេះគឺជាពេលវេលាមួយចំនួន៖
- ពេលដៃរបស់អ្នកកខ្វក់៖ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ។ ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកកខ្វក់ដោយសារដីឥដ្ឋ ថ្នាំលាប ឬដោយវិធីផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែលាងសម្អាតវា។
- មុនពេលញ៉ាំ ឬរៀបចំអាហារ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលដៃរបស់យើងត្រូវស្អាតនៅពេលយើងរៀបចំអាហារ កាត់បន្លែ និងផ្លែឈើ និងបម្រើអាហារដល់អ្នកដទៃ។ បើមិនដូច្នោះទេ មេរោគនៅលើដៃរបស់យើងអាចចូលទៅក្នុងអាហារ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកដែលញ៉ាំវាឈឺ។ ដូចគ្នានេះដែរ យើងត្រូវតែលាងដៃមុនពេលញ៉ាំ។
- បន្ទាប់ពីទៅបន្ទប់ទឹក៖ នេះជា អ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវធ្វើ។មានមេរោគជាច្រើននៅក្នុងបរិស្ថានបង្គន់ ដូច្នេះអ្នកត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតបន្ទាប់ពីចេញពីទីនោះ ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគទាំងនោះ។
- បន្ទាប់ពីញើសសំបោរ កណ្តាស់ ឬក្អក៖ ពេលយើងកណ្តាស់ ឬក្អក យើងដាក់ដៃរបស់យើងជិតមាត់ និងច្រមុះ មែនទេ? បន្ទាប់មក រួមជាមួយនឹងដំណក់ទឹកមាត់ មេរោគនឹងចូលទៅក្នុងដៃរបស់យើង។ នៅពេលដែលដៃទាំងនោះប៉ះនឹងផ្ទៃផ្សេងទៀត មេរោគនឹងរីករាលដាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នក សូម្បីតែនៅពេលបែបនេះក៏ដោយ។
- បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់សត្វចិញ្ចឹម៖ កុំភ្លេចលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ឆ្កែ ឆ្មា ឬសត្វដទៃទៀតរបស់អ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់។ សត្វអាចផ្ទុកមេរោគដែលអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺ។
- បន្ទាប់ពីលេងនៅខាងក្រៅហើយត្រឡប់មកផ្ទះវិញ៖ នៅពេលដែលយើងលេងនៅក្នុងទីធ្លា ឬឧទ្យាន ដៃរបស់យើងប៉ះនឹងដី ខ្សាច់ និងរបស់របរជាច្រើនទៀត។ វាអាចមានមេរោគ។ ដូច្នេះ វាជាទម្លាប់ល្អក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីលេងរួច។
- មុន និងក្រោយទៅសួរសុខទុក្ខអ្នកដែលឈឺ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទៅសួរសុខទុក្ខមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិដែលឈឺ សូមលាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកទៅ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកត្រឡប់មកវិញ។ នេះអាចជួយការពារអ្នកពីការចម្លងមេរោគទៅអ្នកជំងឺ និងពីអ្នកជំងឺទៅអ្នកវិញ។
- បន្ទាប់ពីប៉ះលុយ៖ លុយគឺជាអ្វីមួយដែលងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរដៃច្រើនដង ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប៉ះលុយ។
- បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ៖ នៅពេលដែលយើងធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុង និងរថភ្លើង យើងប៉ះផ្ទៃជាច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ផ្ទៃទាំងនេះក៏អាចមានមេរោគផងដែរ។
- បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ និងត្រឡប់មកផ្ទះវិញ៖ ជាទូទៅ ចូរធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកជារឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីកន្លែងណាមួយ។
បញ្ជីនេះអាចបន្តទៅមុខទៀត។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកគិតថាដៃរបស់អ្នកអាចកខ្វក់ ឬមានមេរោគ។
តើអ្នកលាងដៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាពេលណាត្រូវលាងដៃ ហើយយើងក៏ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការលាងដៃរបស់យើងដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបលាងដៃរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? គ្រាន់តែចាក់ទឹកលើដៃរបស់អ្នក លាបសាប៊ូបន្តិច និងចាប់ដៃរបស់អ្នកនឹងមិនអាចកម្ចាត់មេរោគបានទេ។ មានវិធីជាក់លាក់មួយដើម្បីលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចូរយើងមើលពីរបៀប។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលក្រោយដែលអ្នកលាងដៃ៖
១. ដំបូងឡើយ ត្រូវធ្វើឲ្យដៃរបស់អ្នកសើមដោយទឹកស្អាត។ វាមិនចាំបាច់ជាទឹកក្តៅទេ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកត្រជាក់ក៏អាចប្រើបានដែរ។ ការលាងដៃរបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅខ្លាំងអាចធ្វើឲ្យដៃរបស់អ្នកស្ងួត។
២. បន្ទាប់មក សូមរកសាប៊ូឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចប្រើសាប៊ូប្រភេទណាក៏បានដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សាប៊ូខ្លះមានពណ៌ រូបរាង និងក្លិនល្អ មែនទេ? ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺជ្រើសរើសប្រភេទសាប៊ូដែលអ្នកអាចជូតរហូតដល់វាឡើងពពុះបានល្អ។ វាមិនអីទេក្នុងការប្រើប្រាស់សាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរី ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ សូម្បីតែសាប៊ូធម្មតាក៏អាចកម្ចាត់មេរោគបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។
៣. ឥឡូវនេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ជូតដៃដែលលាយសាប៊ូរបស់អ្នកចូលគ្នាឱ្យល្អ។
- ត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
- ត្រដុសខ្នងដៃម្ខាងដោយបាតដៃម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។
- ជូតម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលគ្នាឱ្យល្អ។
- ត្រដុសចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកជាចលនារង្វង់លើបាតដៃម្ខាងទៀត។ ធ្វើបែបនេះទាំងសងខាង។
- កាន់មេដៃដោយដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នក ហើយត្រដុសវាជាចលនារង្វង់។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយមេដៃម្ខាងទៀត។
- កុំភ្លេចត្រដុសជុំវិញកដៃរបស់អ្នកផងដែរ។
- សម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជាពិសេសនៅក្រោមក្រចករបស់អ្នក។ កម្រាលក្រចកគឺជាកន្លែងដែលមេរោគចូលចិត្តលាក់ខ្លួន។
៤. អ្នកគួរតែត្រដុសដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នាដូចនេះយ៉ាងហោចណាស់ ២០ វិនាទី។ ២០ វិនាទីមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? អ្នកអាចច្រៀងបទចម្រៀង "រីករាយថ្ងៃកំណើត" ពីរដង។ ឬច្រៀងបទចម្រៀងតូចមួយ ឬកំណាព្យដែលអ្នកមានក្នុងចិត្តរយៈពេល ២០ វិនាទី។ នេះជាពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់សាប៊ូដើម្បីបិទ និងយកមេរោគចេញ។
៥. បន្ទាប់មក លាងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូររហូតដល់សាប៊ូអស់។ ប្រសិនបើសាប៊ូនៅសល់ ដៃរបស់អ្នកអាចស្ងួត និងរមាស់។
៦. ជាចុងក្រោយ សូមជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតល្អជាមួយកន្សែងស្អាត ឬក្រដាសជូតមាត់។ ដៃសើមអាចធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកកខ្វក់ឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើកន្សែងដដែលដើម្បីបិទទឹកនៅកន្លែងសាធារណៈ។
គ្រាន់តែគិតអំពីចំនួនជំងឺដែលអ្នកអាចជៀសវាងបានដោយធ្វើតាមជំហានទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ! វាងាយស្រួលណាស់នៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាទៅជាទម្លាប់។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ
ដូច្នេះ អ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលការលាងដៃគឺសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលខ្លាំង មែនទេ? វាដូចជាអាវុធសម្ងាត់របស់វីរបុរស។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែរ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការលាងដៃគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុត ថោកបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការការពារខ្លួនយើងពីជំងឺ។ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ទម្លាប់សាមញ្ញនេះអាចជួយអ្នក ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសង្គមទាំងមូលឲ្យមានសុខភាពល្អ។
ដូច្នេះ ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ចូរយើងទាំងអស់គ្នាចាប់ផ្តើមគិតបន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការលាងដៃរបស់យើងឱ្យបានស្អាត និងទៀងទាត់ មែនទេ? នេះមិនត្រឹមតែជាជំនួយដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារឿងដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងនាមជាពលរដ្ឋល្អដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃផងដែរ។ សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក!
ការលាងដៃ, មេរោគ, សុខភាព, ការបង្ការជំងឺ, អនាម័យ, សាប៊ូ, វិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។