មានសមរភូមិដ៏ធំមួយកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ! ចូរយើងស្វែងយល់អំពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬដូចជាស្បែករបស់អ្នកកាន់តែចាស់លឿនជាងមុនទេ? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង? តាមពិតទៅ មានសមរភូមិដ៏ធំមួយកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងជារៀងរាល់វិនាទី ទោះបីជាយើងមើលមិនឃើញក៏ដោយ។ សមរភូមិនេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសមរភូមិដែលមើលមិនឃើញនេះ ដែលត្រូវបានគេហៅថា ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ស្ត្រេស​អុកស៊ីតកម្ម​ជា​អ្វី?

នេះងាយស្រួលយល់ណាស់។ ស្រមៃថាមានក្រុមពីរផ្ទុយគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្រុមមួយគឺជា រ៉ាឌីកាល់សេរី ។ ក្រុមមួយទៀតគឺជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ស្ត្រេស​អុកស៊ីតកម្ម​គឺ​ជា​ពេល​ដែល​តុល្យភាព​រវាង​ក្រុម​ទាំង​ពីរ​នេះ​ត្រូវ​បាន​រំខាន ហើយ​បរិមាណ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​កើនឡើង ហើយ​បរិមាណ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ថយ​ចុះ។ ដូច​ជា​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​ដែល​កើត​ឡើង​ក្នុង​សង្គ្រាម​មួយ​ដែល​មនុស្ស​អាក្រក់​កើនឡើង និង​មនុស្ស​ល្អ​ថយ​ចុះ រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ទាំងនេះ​ចាប់ផ្តើម​បំផ្លាញ​កោសិកា​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង។ ពួកវា​វាយប្រហារ​សមាសធាតុ​សំខាន់ៗ​នៃ​កោសិកា​របស់​យើង ដូចជា​ខ្លាញ់ និង​ប្រូតេអ៊ីន ហើយ​រំខាន​ដល់​មុខងារ​ធម្មតា​របស់​ពួកវា។

សមរភូមិរវាងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ដើម្បីយល់រឿងនេះឲ្យកាន់តែច្បាស់ ចូរយើងពិនិត្យមើលតួអង្គនៃក្រុមទាំងពីរនេះ។

តើ​មនុស្ស​អាក្រក់​ទាំងនេះ​ហៅថា​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ជា​នរណា?

រ៉ាឌីកាល់សេរីមិនមែនតែងតែអាក្រក់នោះទេ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតជាផលិតផលរងនៃដំណើរការធម្មតានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងបំប្លែងអាហារដែលយើងបរិភោគទៅជាថាមពល។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងក៏ត្រូវការរ៉ាឌីកាល់សេរីមួយចំនួននេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផងដែរ។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមានរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេក។

រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះគឺជាភាគល្អិតដែលមិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំង។ និយាយតាមគីមី ពួកវាខ្វះអេឡិចត្រុង។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យមានស្ថេរភាព ពួកវាចាប់ផ្តើមលួចអេឡិចត្រុងពីកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៅជុំវិញពួកវាយ៉ាងឆ្កួត។ នៅពេលដែលពួកវាលួចអេឡិចត្រុងពីកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ កោសិកានោះក៏ក្លាយទៅជាមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយរងការខូចខាតផងដែរ។ តាមរបៀបនេះ ដូចជាប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ កោសិកាចាប់ផ្តើមរងការខូចខាតម្តងមួយៗ។

សូមគិតអំពីវាដូចជាចោរប្លន់តាមដងផ្លូវ។ ពេលគាត់អស់លុយ គាត់យកលុយពីមនុស្សស្លូតត្រង់។ បន្ទាប់មកមនុស្សនោះក្លាយជាគ្មានទីពឹង។ នោះហើយជាអ្វីដែលរ៉ាឌីកាល់សេរីធ្វើ។

ដូច្នេះតើ​មនុស្ស​ល្អ​ទាំងនេះ​ដែល​គេ​ហៅថា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ជា​នរណា?

នេះជាកន្លែងដែលវីរបុរសរបស់យើងចូលមក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាវីរបុរស។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ ជាពិសេសផ្លែឈើ និងបន្លែ។

អ្វីដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើគឺបរិច្ចាគអេឡិចត្រុងបន្ថែមដែលពួកគេមានទៅឱ្យរ៉ាឌីកាល់សេរីដ៏អាក្រក់នោះ។ នៅពេលដែលពួកគេធ្វើដូច្នេះ រ៉ាឌីកាល់សេរីនោះនឹងស្ងប់ស្ងាត់ និងមានស្ថេរភាព។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនលួចអេឡិចត្រុងពីកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អទៀតទេ។ តាមរបៀបនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរក្សាតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

បញ្ហាគឺថាចំនួនរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងកើនឡើង ហើយយើងមិនមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកវាទាំងអស់នោះទេ។ នោះហើយជាពេលដែល ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម កើតឡើង។

តើភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាឫសគល់នៃស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ និងទ្រុឌទ្រោមជាច្រើន។ វាដូចជាសត្រូវដែលមើលមិនឃើញ ដែលបំផ្លាញរាងកាយរបស់យើងយឺតៗ។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់យើងបាត់បង់តុល្យភាពនេះ?

អ្វីក៏ដោយដែលបង្កើនបរិមាណរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយមិនចាំបាច់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។ យើងហៅកត្តាបរិស្ថានទាំងនេះថា។

• ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់៖ នេះគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់មួយ។ សារធាតុគីមីមួយចំនួនធំនៅក្នុងផ្សែងបារីបង្កើនល្បឿនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
• ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក៖ វិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) នៅក្នុងព្រះអាទិត្យបំផ្លាញកោសិកាស្បែករបស់យើង និងបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃស្នាមជ្រួញ និងចំណុចអាយុ។
• ការបំពុលបរិស្ថាន៖ ការស្រូបសារធាតុគីមីពុលដែលមាននៅក្នុងរបស់របរដូចជាផ្សែងយានយន្ត និងផ្សែងរោងចក្រ។
• ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណ៖ នៅពេលដែលគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង រ៉ាឌីកាល់សេរីមួយចំនួនធំត្រូវបានផលិត។
• ភាពតានតឹង៖ មែនហើយ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល។ ភាពតានតឹងរយៈពេលយូរក៏បង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។
• របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់ ខ្លាញ់ច្រើន និងអាហារកែច្នៃច្រើនពេក។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម?

នេះជាផ្នែកដែលពិបាកបំផុត។ ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មគឺជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងនៅកម្រិតមិនច្បាស់លាស់ខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង សូម្បីតែនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ក៏ដោយ។ ដូច្នេះវាអាចនឹងមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាណាមួយនៅដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញសញ្ញាមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលលើស្បែករបស់អ្នកដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក៖

• រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញល្អិតៗ និងស្នាមជ្រួញលើស្បែក។
• ចំណុចពណ៌ត្នោត (ចំណុចខ្មៅដោយសារកម្តៅថ្ងៃ) លេចឡើងដូចជាអ្នកត្រូវបានកម្តៅថ្ងៃ។
• សរសៃវ៉ែនពីងពាង (សរសៃឈាមតូចៗដែលអាចមើលឃើញនៅលើផ្ទៃស្បែក)។

ក្នុងករណីផ្សេងទៀត រោគសញ្ញាលេចឡើងលុះត្រាតែការខូចខាតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់រារាំងសរសៃឈាម រោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូងដូចជាឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី និងអស់កម្លាំងអាចកើតឡើង។

ដូច្នេះ តើយើងត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈ្នះសមរភូមិនេះ?

ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ អាវុធដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់យើងគឺអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺដូចជាកងទ័ពដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីអាហារជាច្រើនប្រភេទ មិនមែនគ្រាន់តែប្រភេទមួយនោះទេ។ ពីព្រោះអាហារដ៏អស្ចារ្យតែមួយមុខមិនអាចឈ្នះសមរភូមិនេះបានទេ។ លទ្ធផលល្អបំផុតកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗគ្នាធ្វើការរួមគ្នាជាក្រុម។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលងាយស្រួលរកនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។

ក្រៅពីអាហារ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានទៀត?

• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយអាចជួយបាន។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែ កុំលេបថ្នាំបំប៉នដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះពីអាហារធម្មជាតិ។