បញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមានគឺការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកែងជើងរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេក្រោកពីគ្រែ ហើយដើរលើឥដ្ឋនៅពេលព្រឹក។ ការឈឺចាប់នេះ ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាដែកគោលត្រូវបានគប់ចូលទៅក្នុងពួកគេ ឬដូចជាការជាន់លើកញ្ចក់មួយដុំ នឹងថយចុះនៅពេលពួកគេដើរមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេក្រោកឡើងម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ការឈឺចាប់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះទេ? ដូច្នេះ យើងនឹងនិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងជាអ្វី?
ឈ្មោះនេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតវាសាមញ្ញណាស់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអត្ថន័យនៃឈ្មោះនេះជាមុនសិន។
"Plantar Fascia" គឺជាជាលិកាក្រាស់ និងរឹងមាំមួយ ដែលរត់ពីឆ្អឹងកែងជើងរហូតដល់ម្រាមជើងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងរបស់យើង។ វាមានភាពយឺតដូចជាខ្សែកៅស៊ូ។ វាដើរតួដូចជាស្ព្រីងនៅក្នុងធ្នូ ដែលជួយបង្កើត និងរក្សាកោងនៃជើងរបស់យើង។ Plantar Fascia ក៏ដើរតួជាឧបករណ៍ស្រូបយកការប៉ះទង្គិច ដោយស្រូបយកការប៉ះទង្គិចនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើងនៅពេលយើងដើរ រត់ ឬលោត។
ឥឡូវនេះ ផ្នែកទីពីរនៃឈ្មោះ "-itis" មានន័យថា ការរលាក ដែលមានន័យថា ហើម ឬ រលាក។
ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសរសៃពួរបាតជើងដែលយើងបាននិយាយនោះ ក្លាយទៅជារលាក និងឈឺចាប់។ នេះគឺជា មូលហេតុទូទៅបំផុត នៃការឈឺកែងជើង។
តើការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាចម្បង និងច្បាស់បំផុតនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង (Plantar Fasciitis) គឺការឈឺកែងជើង។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានោះទេ។ វាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ និងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះជាអ្វី។
| លក្ខណៈ / ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ឈឺចាប់នៅជំហានដំបូងៗនៅពេលព្រឹក | នេះជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺនេះ។ ជំហានដំបូងមួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹកគឺឈឺចាប់ និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ មូលហេតុគឺដោយសារជាលិកានេះកន្ត្រាក់ពេលយើងគេង។ |
| ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីសម្រាក | សូម្បីតែពេលខ្ញុំក្រោកឈរបន្ទាប់ពីអង្គុយមួយសន្ទុះ ដូចជាបន្ទាប់ពីចុះពីឡានក៏ដោយ ការឈឺចាប់នៅតែកើតឡើងវិញ ដូចនៅព្រឹកនោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំដើរបានចម្ងាយខ្លី ការឈឺចាប់ក៏ថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ |
| ឈឺចាប់ខ្លាំងៗ ចាក់ៗ | ការឈឺចាប់ខ្លាំងអាចកើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលដាក់ទម្ងន់លើបាតកែងជើង។ |
| ការឈឺចាប់កើនឡើងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ | ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិចជាងមុនបន្តិចពេលហាត់ប្រាណ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំងឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណចប់។ |
| លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត | អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅត្រង់ក្លោងជើងរបស់អ្នក ហើមបន្តិចនៅជុំវិញកែងជើងរបស់អ្នក និងរឹងនៅខាងក្រោយជើង និងកជើងរបស់អ្នក។ |
ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង? តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?
នៅពេលដែលជាលិការនេះហៅថា Plantar Fascia ទទួលរងនូវភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងខ្លាំងពេក វាអាចវិវត្តទៅជាស្នាមរហែកតូចៗ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងព្យាយាមព្យាបាលបញ្ហាទាំងនេះ ការហើម និងការឈឺចាប់កើតឡើង។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។
ផលប៉ះពាល់លើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការងារ
- ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរពេញមួយថ្ងៃ៖ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលឈរស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាគ្រូបង្រៀន កម្មកររោងចក្រ និងអ្នកយាមសន្តិសុខ។
- ធ្វើការលើផ្ទៃរឹង៖ ដើរ ឬហាត់ប្រាណញឹកញាប់លើផ្ទៃរឹងដូចជាកម្រាលបេតុង កម្រាលក្បឿង។
- ស្បែកជើងមិនសមរម្យ៖ ពាក់ស្បែកជើងកែងសំប៉ែតដែលគ្មានការទ្រទ្រង់បាតស្បែកជើង (ជាភាសារបស់យើង "ស្បែកជើងប៊ូតា") ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងចាស់។
- ការកើនឡើងនៃការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ៖ ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបង្កើនចម្ងាយដែលអ្នករត់ ឬពេលវេលាដែលអ្នកហាត់ប្រាណភ្លាមៗ។
- ដើរដោយជើងទទេរនៅផ្ទះ៖ ដើរដោយជើងទទេរជាញឹកញាប់ ជាពិសេសលើកម្រាលឥដ្ឋ ឬស៊ីម៉ង់ត៍។
ស្ថានភាពផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន
- ភាពធាត់៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង ទម្ងន់ជើងរបស់យើងនឹងទ្រនឹងជំហាននីមួយៗដែលយើងដើរកើនឡើង ដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកទៅលើ Plantar Fascia។
- រូបរាងជើង៖ មនុស្សមួយចំនួនមានជើងរាបស្មើ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានកោងខ្ពស់។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ទម្ងន់រាងកាយមិនត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នានៅទូទាំងបាតជើងទេ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង។
- អាយុ៖ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតលើមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី ៤០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។
- តើការឈឺចាប់មកដល់នៅពេលណា?
- តើជើងឈឺត្រង់ណា?
- តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន?
បន្ទាប់មក ជើងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងចុចលើកែងជើង និងបាតជើងរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលការហើម ឬឈឺចាប់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើព័ត៌មានដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យ និងការពិនិត្យរាងកាយនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លុះត្រាតែវេជ្ជបណ្ឌិតសង្ស័យថាមានមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺចាប់ (ឧទាហរណ៍ ការបាក់ឆ្អឹង ឬការខូចខាតសរសៃប្រសាទ) គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជាឱ្យ ថតកាំរស្មីអ៊ិច MRI ឬ ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ដើម្បីបញ្ជាក់ពីមូលហេតុ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើង?
ដំណឹងល្អគឺថា មនុស្សជាង 90% អាចជាសះស្បើយពេញលេញជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ ដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ ការព្យាបាលមានគោលដៅសំខាន់ពីរ។ មួយគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ មួយទៀតគឺដើម្បីកំណត់ និងព្យាបាលកត្តាមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះ។
រឿងដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
- សម្រាក៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ (លំហាត់ប្រាណខ្លាំង ការរត់ ការឈររយៈពេលយូរ) មួយរយៈ។
- លាបទឹកកក៖ នេះជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងហើម។ ដាក់ដបទឹកមួយក្នុងទូរទឹកកក រុំវាក្នុងកន្សែងស្តើងមួយ ហើយរមៀលវាលើបាតជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះប្រហែល 15-20 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពាក់ស្បែកជើងល្អ៖ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានការទ្រទ្រង់ក្លោងជើងល្អ និងមានស្រទាប់ការពារល្អ។ ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់សូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen និង naproxen អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះលើសពី 10 ថ្ងៃដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ការលាតសន្ធឹង៖ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដែលលាតសន្ធឹងសាច់ដុំបាតជើង និងសាច់ដុំកំភួនជើងអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានលើបញ្ហានេះ។
ការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើការព្យាបាលសាមញ្ញទាំងនេះមិនផ្តល់ការធូរស្រាលទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
- ប្រដាប់ទ្រទ្រង់ ឬប្រដាប់បញ្ចូលស្បែកជើង៖បន្ទះទន់ពិសេសដែលដាក់នៅក្នុងស្បែកជើងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបាតជើងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលបន្ទះទន់ខ្លះមានលក់យ៉ាងងាយស្រួល ជួនកាលអ្នកអាចត្រូវការបន្ទះទន់ដែលផលិតឡើងសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។
- ស្បែកជើងកវែងដើរ៖ ក្នុងករណីខ្លះ ការពាក់ស្បែកជើងកវែងពិសេស (ស្បែកជើងកវែងដើរ) អាចត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយចលនាជើងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យជាលិកាជាសះស្បើយ។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្លែងដែលឈឺចាប់អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការព្យាបាលផ្សេងទៀត៖ ក្រៅពីនេះ ការព្យាបាលទំនើបៗដូចជាការចាក់ថ្នាំ ប្លាស្មាសម្បូរប្លាស្មា (PRP) និង បច្ចេកវិទ្យាធ្វើឱ្យសកម្មដោយជីពចរខាងក្រៅរាងកាយ (EPAT) ក៏កំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់ផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់គឺថា ការព្យាបាលទាំងនេះច្រើនតែទទួលបានជោគជ័យ។ វា កម្រណាស់ ដែលអ្នកត្រូវងាកទៅរកការវះកាត់។ ដូច្នេះកុំខ្លាចវា។
តើជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង និងជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង ជារឿងដូចគ្នាឬ?
នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលកាំរស្មីអ៊ិចរបស់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង (Plantar Fasciitis) អ្នកអាចមើលឃើញដុំសាច់តូចមួយចង្អុលនៅលើឆ្អឹងកែងជើង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ស្ពឺកែងជើង (Heel Spur )។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលដែលសរសៃពួរកែងជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយនឹងដាក់កាល់ស្យូមថ្មី ហើយបង្កើតការលូតលាស់ឆ្អឹងដែលវាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ក្នុងករណីភាគច្រើន មូលហេតុនៃការឈឺចាប់មិនមែនជាសរសៃពួរកែងជើងទេ ប៉ុន្តែជាការហើមនៅក្នុងសរសៃពួរកែងជើង។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានសរសៃពួរកែងជើងមិនមានការឈឺចាប់អ្វីឡើយ។
ទោះបីជាអ្នកមានជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើងក៏ដោយ មូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍គឺជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើង។ ដូច្នេះ ការព្យាបាលគឺសម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើង មិនមែនជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើងទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះមិនឲ្យកើតឡើងវិញ?
បន្ទាប់ពីជំងឺរលាកសរសៃពួរ Plantar Fasciitis បានជាសះស្បើយហើយ សូមថែរក្សារឿងទាំងនេះដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងវិញ។
- តែងតែពាក់ស្បែកជើងល្អៗ។ កម្ចាត់ស្បែកជើងដែលទ្រុឌទ្រោម និងមិនអាចទ្រទ្រង់ជើងបាន។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើងរបស់អ្នក។
- លាតសន្ធឹងខ្លួនឲ្យបានល្អមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងសាច់ដុំភ្លៅ និងបាតជើង។
- ជៀសវាងការដើរដោយជើងទទេរលើផ្ទៃរឹង។
- បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។ កុំហាត់ប្រាណភ្លាមៗលើសពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របាន។
ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងព្យាបាលនៅផ្ទះប្រហែលមួយសប្តាហ៍ហើយ ហើយការឈឺចាប់មិនទាន់ថយចុះ ឬប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ច្បាស់ជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលកាន់តែឆាប់ ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយកាន់តែខ្លី។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង (Plantar Fasciitis) គឺជាមូលហេតុទូទៅមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺកែងជើង។ ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមានអារម្មណ៍នៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គឺជា រោគសញ្ញាចម្បងមួយ។
- មូលហេតុចម្បង នៃបញ្ហានេះ គឺស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ ទម្ងន់ខ្លួនលើស និងអស់កម្លាំងជើងខ្លាំងពេក។
- មនុស្សជាច្រើនជាសះស្បើយជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះដូចជាការសម្រាក ការប្រើទឹកកក ការពាក់ស្បែកជើងល្អៗ និងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក និងទទួលបានផែនការព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។