តើអ្នកក៏ជួបប្រទះបញ្ហារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នកដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ឬអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងឈឺចាប់ដោយសាររឿងតូចតាច។ ស្ត្រីជាច្រើនមានបទពិសោធន៍នេះ។ យើងហៅវាថា រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS)។ ដូច្នេះ តើយើងគួរនិយាយអំពី PMS ឲ្យ កាន់តែលម្អិត បន្តិចទៀតនៅថ្ងៃនេះទេ?
តើ PMS នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ PMS គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃរោគសញ្ញារាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងមួយឬពីរសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមករដូវជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញា PMS មួយ ឬច្រើន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែធ្វើឱ្យអ្នកគិតថា "អូ! រដូវរបស់ខ្ញុំជិតមកដល់ហើយ"។ រោគសញ្ញា PMS ទាំងនេះជាធម្មតាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមករដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចវិលមកវិញនៅពេលនេះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវលើកក្រោយរបស់អ្នក។
សូមពិចារណាចំណុចនេះ៖ ស្ត្រី ជិត 50% ដែលកំពុងមករដូវនិយាយថាពួកគេមានរោគសញ្ញា PMS យ៉ាងហោចណាស់មួយ។ ក្នុងចំណោមនេះ ប្រហែល 20% មានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងរហូតដល់រំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
តើរោគសញ្ញានៃ PMS មានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញា PMS អាចជារូបរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចមានរោគសញ្ញាស្រាល អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះនឹង PMS នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន PMS លក្ខណៈនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
រោគសញ្ញារាងកាយ
ដំបូងយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារាងកាយសំខាន់ៗដែលកើតមានជាមួយ PMS៖
- មានអារម្មណ៍ ពេញ ឬហើមពោះ។
- ឈឺអាងត្រគាក ។
- អារម្មណ៍ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។
- ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃ មុនមុន ។
- មានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ ឬតឹងណែននៅក្នុងសុដន់ (ឈឺសុដន់)។
- ឈឺក្បាល ។
- រាគ ឬ ទល់លាមក ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងវគ្គទាំងពីរនេះឆ្លាស់គ្នា។
រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត
ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តអ្វីខ្លះដែលកើតឡើងជាមួយនឹង PMS៖
- ខឹងដោយគ្មានមូលហេតុ ឬជេរប្រមាថអ្នកដទៃ ឈ្លោះប្រកែកគ្នា (ឆាប់ខឹង)។
- អារម្មណ៍ ប្រែប្រួល ។ មានអារម្មណ៍រីករាយមួយភ្លែត បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងនៅពេលបន្ទាប់។
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ ផ្លូវភេទ – មនុស្សមួយចំនួនអាចមានចំណង់ផ្លូវភេទកើនឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចមានចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ។
- មានអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ សោកសៅ ឬមានអាការៈ យំ ។
- ខួរក្បាលស្រពិចស្រពិល ឬ មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអ័ព្ទ។
- ចំណង់អាហារកើនឡើង/ថយចុះ ឬចំណង់អាហារកើនឡើង។
- ការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេក។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យមាន PMS?
មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ PMS មិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យជាច្រើនជឿថា ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលទាក់ទងនឹងវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់អ្នក គឺជាមូលហេតុចម្បង។
ជាធម្មតា នៅពាក់កណ្តាលនៃវដ្តរដូវរបស់អ្នក នៅពេលបញ្ចេញពងអូវុល កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលរដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម កម្រិតអរម៉ូនទាំងនេះធ្លាក់ចុះរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀត។ ការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញានៃ PMS។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងការប្រែប្រួលអរម៉ូនទាំងនេះជាងអ្នកដទៃ។ នោះប្រហែលជាមូលហេតុដែល PMS មិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាតាមរបៀបដូចគ្នាទេ។ យល់ទេ?
តើ PMS មានរយៈពេលប៉ុន្មានមុនពេលមករដូវ?
មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញា PMS មួយឬពីរសប្តាហ៍មុន ពេលមករដូវ។ ប៉ុន្តែពេលនេះមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹង PMS ពីរសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះវាពីរបីថ្ងៃមុន។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលបង្កឲ្យមាន PMS?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹង PMS ច្រើនជាងបន្តិច៖
- មានប្រវត្តិនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ។
- អ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ជំងឺថប់បារម្ភ ។
- ទទួលរង ពីកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ ។
គ្រូពេទ្យភាគច្រើនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PMS ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចុង 20 ឆ្នាំ និងដើម 30 ឆ្នាំ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PMS ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញាដែលអ្នកពិពណ៌នា។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកថាអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ ពេលណាវាកើតឡើង និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ដើម្បីត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន PMS រោគសញ្ញារបស់អ្នកគួរតែមាន៖
- កើតឡើង មួយសប្តាហ៍មុន ពេលចាប់ផ្តើមមករដូវ។
- ការមករដូវចាប់ផ្តើម ហើយ បាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- ការកើតឡើងវិញ យ៉ាងហោចណាស់បីវដ្តរដូវជាប់ៗគ្នាក្នុងមួយខែ ។
សំណួរដែលគ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នក
គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា៖
- តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃពីរដូវមួយទៅរដូវបន្ទាប់?
- តើអ្នកនឹងហូរឈាមប៉ុន្មានថ្ងៃ?
- តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃទើបអ្នកហូរឈាមស្រាល មធ្យម ឬហូរឈាមច្រើន?
- តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
- តើរោគសញ្ញា PMS របស់អ្នកចាប់ផ្តើម/បាត់ទៅវិញនៅពេលណា?
- តើពេលណារោគសញ្ញារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល/ធ្ងន់ធ្ងរ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកហៀបនឹងចាប់ផ្តើមហើយឬនៅ?
- តើរោគសញ្ញារបស់អ្នករំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ?
បន្ថែមពីលើសំណួរទាំងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសួរអំពី ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ របស់អ្នក និង ថ្នាំណាមួយ ដែលអ្នកកំពុងប្រើ ដើម្បីធានាថាមិនមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកក្រៅពី PMS នោះទេ។ ដោយសារជំងឺមួយចំនួនកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចសួរអំពី ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់គ្រួសារ អ្នកផងដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងរកមើលជំងឺផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នកផងដែរ ដូចជា៖
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ
- រោគសញ្ញាអស់កម្លាំង រ៉ាំរ៉ៃ
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- រោគសញ្ញា ពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា PMS?
មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់ PMS។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវសាកល្បងការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនរហូតដល់ពួកគេរកឃើញវិធីមួយដែលជួយបំបាត់រោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។
ថ្នាំសម្រាប់ PMS
ជាធម្មតា រោគសញ្ញាស្រាលៗ អាចគ្រប់គ្រងបានដោយថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលជម្រើសនានា៖
- ថ្នាំ NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត)៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺសុដន់ និងការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ប្រសិនបើលេបនៅពេលចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញា។ ឧទាហរណ៍រួមមាន Ibuprofen, Naproxen sodium, Acetaminophen និង Aspirin ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថានក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
- ការពន្យារកំណើតដោយអរម៉ូន៖ ថ្នាំដែលការពារការបញ្ចេញពងអូវុលអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញារាងកាយមិនល្អដូចជាការឈឺសុដន់ និងការឈឺចាប់។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិសោធន៍បន្តិចដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រពន្យារកំណើតដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ថ្នាំគ្រាប់ពន្យារកំណើត បំណះ និង កងដាក់ក្នុងទ្វារមាស មានលក់។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាអារម្មណ៍ដែលកើតមានជាមួយនឹង PMS ត្រូវបានគេហៅថា SSRIs (ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin ឡើងវិញ)។ ឧទាហរណ៍រួមមាន Fluoxetine, Paroxetine និង Sertraline ដែលអាចរកទិញបានជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម៖ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលយកទឹកលើសចេញពីរាងកាយ។ ពួកវាអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ និងឈឺសុដន់។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលដែលកើតមានជាមួយ PMS។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖
- លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី (ឧទាហរណ៍ រត់ ដើរ ហែលទឹក) ក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាងមុន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ លំហាត់ប្រាណក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក៖ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនឱ្យបានច្រើន និងអាហារដទៃទៀតតិចជាងមុនអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា PMS។ កាត់បន្ថយការញ៉ាំ អាហារដែលមានជាតិប្រៃ ខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់ ប្រហែលពីរសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ ចូរកាត់បន្ថយ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរញ៉ាំ ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឱ្យបានច្រើន។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការ គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង និងភាពមិនស្រួល។ ការភ្ញាក់ពីដំណេក និងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយអ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នេះក៏នឹងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។
- អនុវត្តលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍៖ សកម្មភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ និង លំហាត់ដកដង្ហើម អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងសោកសៅ ដែលកើតមានជាមួយ PMS។
- ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា PMS កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាហារបំប៉ន
វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) ដូចថ្នាំដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា ទាំងនេះអាចជួយជាមួយនឹង PMS៖
- ខឺឃ្យូមីន៖ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ (នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរមៀត។)
- ផ្លែ Chasteberry៖ ជួយបំពេញក្រពះ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ។
- ស្មៅ St. John's Wort៖ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ និងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេល PMS។
- ប្រេងផ្កាព្រីមរ៉ូសពេលល្ងាច៖ នេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់មួយ។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាការឈឺសុដន់ ហើម និងហើមពោះ។
- ជីងហ្គោ ប៊ីឡូបា៖ ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា PMS។
តើ PMS បាត់ទៅវិញទាំងស្រុងនៅពេលណា?
អ្នកនឹងបាត់បង់អារម្មណ៍នៃ "PMS" ទាំងស្រុង។ការអស់រដូវគឺជាពេលដែលរដូវរបស់អ្នកឈប់ទាំងស្រុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវាជ្រៀតជ្រែកដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ តាមដានពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលអ្នកប្រើដើម្បីជួយបំបាត់វា។ ប្រើការព្យាបាលទាំងនោះនៅពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ខែ។
តើអាចការពារ PMS បានទេ?
អ្នកមិនអាចការពាររោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) បានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ថ្នាំ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។
តើខ្ញុំគួររំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើខ្ញុំមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ?
PMS គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលងវាគ្រាន់តែជាបញ្ហា "មករដូវ" មួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែកុំឱ្យ PMS គ្រាន់តែដោយសារតែវាជារឿងធម្មតា រំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដែលអ្នកធ្វើធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំដុំទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលដែលអាចជួយបាន។
ចូរចងចាំថា PMS មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនោះទេ។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយសម្រាប់វា។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការធូរស្រាលពីរោគសញ្ញា PMS របស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការមកជួបគ្រូពេទ្យ សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីនិយាយលម្អិតអំពីរោគសញ្ញា និងរដូវរបស់អ្នក។
ត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីចែករំលែករឿងទាំងនេះ៖
- រោគសញ្ញារបស់អ្នក (រួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា) និងពេលដែលវាកើតឡើង។
- ថ្ងៃដែលការមករដូវពីរលើកចុងក្រោយរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់។
អ្នកអាចប្រើប៊ិច និងក្រដាស ប្រតិទិន ឬកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីកត់ត្រាព័ត៌មាននេះ។ នេះនឹងជួយអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ណែនាំវិធីល្អបំផុត។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកមាន PMS អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរដូចខាងក្រោម៖
- តើរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំទាក់ទងនឹងតែ PMS ប៉ុណ្ណោះ ឬវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀត?
- តើអ្នកណែនាំឲ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអ្វីខ្លះដើម្បីជួយដល់ជំងឺ PMS?
- តើខ្ញុំត្រូវការថ្នាំដើម្បីជួយព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?
- តើអ្នកណែនាំអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា PMS ដែរឬទេ?
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង PMS និង PMDD?
ជំងឺវិកលចរិកមុនពេលមករដូវ ឬ PMDD គឺជា ទម្រង់នៃ PMS ដែលធ្ងន់ធ្ងរជាង និងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ វាមិនសូវកើតមានដូច PMS ទេ ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីប្រហែល 3% ដែលមករដូវ។ ជាមួយនឹង PMDD អ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចគ្នានឹង PMS ដែរ ប៉ុន្តែ មានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាង។ នេះ ជាការពិតជាពិសេសចំពោះអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាមួយនឹង PMDD អ្នកអាច ជួបប្រទះនឹងកំហឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភខ្លាំងជាង PMS។មានកន្លែងទំនេរច្រើនសម្រាប់បទពិសោធន៍។
តើ PMS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅអាយុប៉ុន្មាន?
មិនមានភស្តុតាងរឹងមាំណាមួយដែលបង្ហាញថា PMS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅវ័យជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថារោគសញ្ញា PMS លេចឡើងក្នុងលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៅគ្រប់វ័យ។ មនុស្សមួយចំនួនឃើញថា រោគសញ្ញា PMS របស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុ 40 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាធម្មតាដោយសារតែ រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ (ដូចជាការក្តៅខ្លួន ឬទ្វារមាសស្ងួត)។
ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញាមិនល្អដែលវាអាចបង្កឡើងនោះទេ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការឈឺចាប់ណាមួយដែលអ្នកជួបប្រទះមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃ PMS។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះរំខានដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក សូមសាកល្បងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក ដូចជាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនជួយទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាល។ អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខតែម្នាក់ឯងទេ មានជំនួយ!
👩🏽⚕️ សំណួរបន្ថែម (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
💬 តើ PMS (រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ) ជាការឈឺចាប់ក្នុងពោះដែលកើតឡើងក្នុងពេលមករដូវមែនទេ?
ទេ! ការឈឺចាប់អំឡុងពេលមករដូវត្រូវបានគេហៅថា (Dysmenorrhea)។ ប៉ុន្តែ 'PMS' សំដៅទៅលើភាពមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា និងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនយ៉ាងច្រើន (ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន/ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន) ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាង 1-2 សប្តាហ៍មុនពេលមករដូវ (ពេលវេលារវាងការបញ្ចេញពងអូវុល និងការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ)។
💬 តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាចម្បងដែលស្ត្រីមានក្នុងពេលមានរដូវ (PMS)?
នេះរួមបញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ហើម និងឈឺសុដន់ ហើមពោះ និងឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ក៏មានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តផងដែរ៖ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ យំឥតឈប់ឈរ ថប់បារម្ភខ្លាំង និងការឃ្លានអាហារ។
💬 តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះទេ?
ប្រសិនបើ PMDD ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកធ្វើការ ឬទៅធ្វើការ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន ថ្នាំគ្រាប់ពន្យារកំណើត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (SSRIs) អាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន 100%។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងកាហ្វេក៏អាចជួយបានដែរ។
` PMS, PMS, រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ, ការមករដូវ, សុខភាពស្ត្រី, អរម៉ូន, រោគសញ្ញា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។