តើអ្នកមើលទៅចាស់ជាងអាយុរបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីភាពចាស់មុនអាយុ

តើអ្នកធ្លាប់មើលកញ្ចក់ហើយគិតថា "អូ! ខ្ញុំមើលទៅចាស់ជាងអាយុបន្តិចទេ?" ប្រហែលជាអ្នកមានស្នាមជ្រួញច្រើនជាងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬសក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌ប្រផេះលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត? នេះជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ គឺ "ភាពចាស់មុនអាយុ"។ វាជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលវាឱ្យកាន់តែច្បាស់។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​ជា​អ្វី?

រាងកាយរបស់យើងចាស់ទៅតាមពេលវេលាដោយធម្មជាតិ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសញ្ញាធម្មតានៃភាពចាស់ទាំងនេះចាប់ផ្តើមលេចឡើងមុនបន្តិច នោះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ភាពចាស់មុនអាយុ ។ នោះគឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសស្បែករបស់អ្នក មើលទៅចាស់ជាងអាយុពិតប្រាកដរបស់អ្នក។

តោះមើលថាតើលក្ខណៈពិសេសចម្បងរបស់វាមានអ្វីខ្លះ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បងនៃរឿងនេះ?

ភាគច្រើន ភាពចាស់មុនអាយុនេះបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅដែលយើងអាចគ្រប់គ្រង និងការពារបាន។ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ភាពចាស់ពីខាងក្រៅ"។ សញ្ញាទាំងនេះអាចមើលឃើញច្បាស់បំផុតនៅលើស្បែករបស់យើង។

១. ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ

នេះ​ជា ​មូលហេតុ​ចម្បង ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ។កំពុងបង្កការខូចខាតដល់ស្បែករបស់យើងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត។ នេះបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់លឿនជាងធម្មជាតិ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ការចាស់ដោយសារពន្លឺ ។

កាំរស្មីយូវីបំផ្លាញកោសិកាស្បែករបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានចំណុចអាយុ។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកស្បែក ផងដែរ។

លើសពីនេះ ពន្លឺដែលអាចមើលឃើញថាមពលខ្ពស់ (HEV) ដែលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអេក្រង់អេឡិចត្រូនិចដូចជាស្មាតហ្វូន និងកុំព្យូទ័រ រួមទាំង ពន្លឺពណ៌ខៀវ និង ពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ដែល យើងយល់ឃើញថាជាកំដៅ បំផ្លាញកូឡាជែន និងភាពយឺតរបស់ស្បែក។

២. ទម្លាប់អាក្រក់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង

បន្ថែមពីលើពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរឿងនេះផងដែរ។

៣. ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដ៏កម្រ

កម្រណាស់ ជំងឺហ្សែនមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុផងដែរ។ ទាំងនេះកម្រមានណាស់។

• រោគសញ្ញាប៊្លូម
• រោគសញ្ញា Cockayne
• រោគសញ្ញាប្រូហ្សេរៀ Hutchinson-Gilford
• ស្ថានភាពដូចជារោគសញ្ញា Werner ។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបញ្ឈប់ និងគ្រប់គ្រងរឿងនេះ?

ដំណឹងល្អគឺថា ភាពចាស់មុនអាយុភាគច្រើនបណ្តាលមកពីកត្តារបៀបរស់នៅរបស់យើង ហើយតាមរយៈការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចគ្រប់គ្រង ការពារ និងថែមទាំងបញ្ច្រាស់ការខូចខាតដែលបានកើតឡើងរួចហើយទៀតផង។

• ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រើ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពេញមួយឆ្នាំ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពកក៏ដោយ។ ជ្រើសរើសឡេដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ និងវ៉ែនតា។ ជៀសវាងគ្រែងូតទឹកព្រះអាទិត្យទាំងស្រុង។
• ឈប់ជក់បារី៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ជក់បារីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយជាមួយបញ្ហានេះ។
• ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ហើយទទួលទានរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង៖ ការ​កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ការពារ​ការ​ខូចខាត​ស្បែក​បាន។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនចរន្តឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក៖ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជៀសវាងសាប៊ូ និងផលិតផលដែលមានក្លិនខ្លាំង។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈវិធីសាស្រ្តដូចជាការធ្វើសមាធិ និងការហាត់ប្រាណ។
• គេងលក់ស្រួល៖ ការគេងលក់ស្រួលយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយដំណើរការចាស់នៃកោសិការបស់រាងកាយ។

តើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់បានទេ?

ការបង្ការគឺជាវិធីល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាដែលបានវិវត្តរួចហើយ មានវិធីព្យាបាលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់វា។

• សារធាតុបំពេញស្បែក
• ការលើកមុខ
• ការព្យាបាលដូចជាការលាបស្បែកឡើងវិញដោយឡាស៊ែរ។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការព្យាបាលទាំងនេះគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរ រូបរាង នៃភាពចាស់មុនអាយុប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាមិនកែតម្រូវមូលហេតុមូលដ្ឋាននោះទេ (ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ)។ ដូច្នេះ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺមានសារៈសំខាន់។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុលេចឡើងភ្លាមៗ ឈឺចាប់ រំខានអ្នកច្រើន ឬ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗយ៉ាងឆាប់រហ័ស ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ វាអាចមានស្ថានភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។