តើអ្នកធ្លាប់មើលកញ្ចក់ហើយគិតថា "អូ! ខ្ញុំមើលទៅចាស់ជាងអាយុបន្តិចទេ?" ប្រហែលជាអ្នកមានស្នាមជ្រួញច្រើនជាងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬសក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌ប្រផេះលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត? នេះជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ គឺ "ភាពចាស់មុនអាយុ"។ វាជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលវាឱ្យកាន់តែច្បាស់។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើភាពចាស់មុនអាយុជាអ្វី?
រាងកាយរបស់យើងចាស់ទៅតាមពេលវេលាដោយធម្មជាតិ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសញ្ញាធម្មតានៃភាពចាស់ទាំងនេះចាប់ផ្តើមលេចឡើងមុនបន្តិច នោះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ភាពចាស់មុនអាយុ ។ នោះគឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសស្បែករបស់អ្នក មើលទៅចាស់ជាងអាយុពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
តោះមើលថាតើលក្ខណៈពិសេសចម្បងរបស់វាមានអ្វីខ្លះ។
| លក្ខណៈនៃភាពចាស់ | តើនោះមានន័យយ៉ាងណា? |
|---|---|
| ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក | រឿងដូចជា ស្បែកជ្រីវជ្រួញ រូបរាងនៃចំណុចអាយុ ស្បែកស្ងួត ការបាត់បង់ពណ៌ស្បែក និងការយារធ្លាក់ និងការកើនឡើងនៃសារធាតុពណ៌ស្បែកនៅតំបន់ទ្រូង។ |
| ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសក់ | ជ្រុះសក់ ឬស្កូវសក់មុនអាយុធម្មតា។ |
| រូបរាងមុខ | មុខស្គមស្គាំងជាមួយនឹងថ្ពាល់លិច។ |
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បងនៃរឿងនេះ?
ភាគច្រើន ភាពចាស់មុនអាយុនេះបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅដែលយើងអាចគ្រប់គ្រង និងការពារបាន។ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ភាពចាស់ពីខាងក្រៅ"។ សញ្ញាទាំងនេះអាចមើលឃើញច្បាស់បំផុតនៅលើស្បែករបស់យើង។
១. ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ
នេះជា មូលហេតុចម្បង ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ។កំពុងបង្កការខូចខាតដល់ស្បែករបស់យើងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត។ នេះបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់លឿនជាងធម្មជាតិ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ការចាស់ដោយសារពន្លឺ ។
គ្រាន់តែគិតទៅ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាមូលហេតុ 90% នៃសញ្ញានៃភាពចាស់ដែលអាចមើលឃើញនៅលើស្បែករបស់អ្នក។
កាំរស្មីយូវីបំផ្លាញកោសិកាស្បែករបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានចំណុចអាយុ។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកស្បែក ផងដែរ។
លើសពីនេះ ពន្លឺដែលអាចមើលឃើញថាមពលខ្ពស់ (HEV) ដែលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអេក្រង់អេឡិចត្រូនិចដូចជាស្មាតហ្វូន និងកុំព្យូទ័រ រួមទាំង ពន្លឺពណ៌ខៀវ និង ពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ដែល យើងយល់ឃើញថាជាកំដៅ បំផ្លាញកូឡាជែន និងភាពយឺតរបស់ស្បែក។
២. ទម្លាប់អាក្រក់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង
បន្ថែមពីលើពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរឿងនេះផងដែរ។
| ទម្លាប់ / កត្តា | ឥទ្ធិពលលើរាងកាយ |
|---|---|
| ការជក់បារី | ជាតិពុលនៅក្នុងជាតិនីកូទីនបំបែកសរសៃ collagen និង elastin នៅក្នុងស្បែករបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ ស្នាមជ្រួញ និងរូបរាងស្រអាប់ និងលិចលង់។ |
| អាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព | ការសិក្សាបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (ឧទាហរណ៍ នំប៉័ង នំប៊ីសស្គី អាហារសម្រន់ខ្លីៗ) អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់មុនអាយុ។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារដែលមានផ្លែឈើ និងបន្លែខ្ពស់អាចជួយរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។ |
| ការផឹកស្រាច្រើនពេក | គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលការខូចខាតនេះកើតឡើងចំពោះស្បែកតាមពេលវេលា វាអាចនាំឱ្យមានរូបរាងចាស់ជរា។ |
| គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ | ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យកោសិការាងកាយរបស់យើងចាស់លឿនជាងមុន។ |
| ភាពតានតឹង | នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនមួយហៅថា cortisol ។ អរម៉ូននេះរារាំងការផលិត collagen និង hyaluronan synthase ដែល ជាសារធាតុសំខាន់ពីរដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងតឹងណែន។ |
៣. ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដ៏កម្រ
កម្រណាស់ ជំងឺហ្សែនមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុផងដែរ។ ទាំងនេះកម្រមានណាស់។
- រោគសញ្ញាប៊្លូម
- រោគសញ្ញា Cockayne
- រោគសញ្ញាប្រូហ្សេរៀ Hutchinson-Gilford
- ស្ថានភាពដូចជារោគសញ្ញា Werner ។
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបញ្ឈប់ និងគ្រប់គ្រងរឿងនេះ?
ដំណឹងល្អគឺថា ភាពចាស់មុនអាយុភាគច្រើនបណ្តាលមកពីកត្តារបៀបរស់នៅរបស់យើង ហើយតាមរយៈការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចគ្រប់គ្រង ការពារ និងថែមទាំងបញ្ច្រាស់ការខូចខាតដែលបានកើតឡើងរួចហើយទៀតផង។
- ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រើ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពេញមួយឆ្នាំ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពកក៏ដោយ។ ជ្រើសរើសឡេដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ និងវ៉ែនតា។ ជៀសវាងគ្រែងូតទឹកព្រះអាទិត្យទាំងស្រុង។
- ឈប់ជក់បារី៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ជក់បារីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយជាមួយបញ្ហានេះ។
- ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ហើយទទួលទានរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចការពារការខូចខាតស្បែកបាន។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនចរន្តឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក៖ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជៀសវាងសាប៊ូ និងផលិតផលដែលមានក្លិនខ្លាំង។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈវិធីសាស្រ្តដូចជាការធ្វើសមាធិ និងការហាត់ប្រាណ។
- គេងលក់ស្រួល៖ ការគេងលក់ស្រួលយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយដំណើរការចាស់នៃកោសិការបស់រាងកាយ។
តើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់បានទេ?
ការបង្ការគឺជាវិធីល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាដែលបានវិវត្តរួចហើយ មានវិធីព្យាបាលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់វា។
- សារធាតុបំពេញស្បែក
- ការលើកមុខ
- ការព្យាបាលដូចជាការលាបស្បែកឡើងវិញដោយឡាស៊ែរ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការព្យាបាលទាំងនេះគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរ រូបរាង នៃភាពចាស់មុនអាយុប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាមិនកែតម្រូវមូលហេតុមូលដ្ឋាននោះទេ (ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ)។ ដូច្នេះ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺមានសារៈសំខាន់។
តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុលេចឡើងភ្លាមៗ ឈឺចាប់ រំខានអ្នកច្រើន ឬ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗយ៉ាងឆាប់រហ័ស ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ វាអាចមានស្ថានភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យដោយមិនបានការពារគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់មុនអាយុ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់។
- ការជក់បារី ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក របបអាហារមិនល្អ ភាពតានតឹង និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើបញ្ហានេះ។
- ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនអាចការពារ និងគ្រប់គ្រងបាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការប្រែប្រួលលើស្បែករបស់អ្នក ឬប្រសិនបើវាកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.