តើស្មារបស់អ្នកហែលទឹកជាមូលហេតុនៃការឈឺស្មាមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ! (ស្មារបស់អ្នកហែលទឹក)

ពេលខ្លះអ្នកក៏ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចនៅស្មារបស់អ្នកដែរ មែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះនៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក លើករបស់ធ្ងន់ ឬគ្រាន់តែឈរស្ងៀម។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហែលទឹក លេងកីឡាដូចជាគ្រីឃីត ឬបាល់ទះ ឬមានការងារដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក ការឈឺស្មានេះអាចជាអ្នកស៊ាំបន្តិច។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺស្មាប្រភេទនេះ ដែលហៅថា "ស្មាអ្នកហែលទឹក"។ ទោះបីជាឈ្មោះហាក់ដូចជាវាជាជំងឺដែលប៉ះពាល់តែអ្នកហែលទឹកក៏ដោយ វាមិនមែនជាជំងឺនោះទេ។ វាអាចវិវត្តចំពោះអ្នកដែលដាក់បន្ទុកច្រើនលើស្មារបស់ពួកគេ។

តើស្មាអ្នកហែលទឹកជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ ជំងឺ​ស្មា​អ្នក​ហែល​ទឹក គឺជា​ពាក្យ​ទូទៅ​សម្រាប់​ការ​ប្រមូល​ផ្តុំ​នៃ​រោគសញ្ញា ដូចជា​ការឈឺចាប់ និង​ភាពទន់ខ្សោយ នៅ​ក្នុង​សន្លាក់​ស្មា​របស់​អ្នក។ វា​មិនមែន​ជា​ជំងឺ​តែមួយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ប្រមូល​ផ្តុំ​នៃ​បញ្ហា​តូចៗ​ជាច្រើន​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​ស្រដៀង​គ្នា។

សូមគិតអំពីស្មារបស់អ្នកថាជាម៉ាស៊ីនដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ វាមានឆ្អឹង សាច់ដុំ និងផ្នែកជាច្រើនដូចជាសរសៃពួរ និងសរសៃចង ដែលភ្ជាប់ពួកវាជាមួយគ្នា។ របស់ទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក បង្វិលវា និងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកហែលទឹក លេងកីឡា ឬធ្វើការងារដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក ជាលិកាឆ្ងាញ់ៗនៅក្នុងស្មានេះតែងតែស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ។ នៅពេលអ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាកបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ ជាលិកាទាំងនោះចាប់ផ្តើមខូចខាត និងហើម។ នោះហើយជាពេលដែលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម។

ឈ្មោះនេះមកពីការពិតដែលថាស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកហែលទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងនៅក្នុងកីឡា ឬមុខរបរណាមួយដែលតម្រូវឱ្យលើករបស់ពីលើក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្មាលើសពីមួយសប្តាហ៍ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើ​លក្ខខណ្ឌ​ចម្បងៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ស្មា​អ្នក​ហែល​ទឹក?

មានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់មួយចំនួនដែលត្រូវបានគេហៅថាស្មារបស់អ្នកហែលទឹក។ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់អាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ដោយសារតែមានស្ថានភាពជាច្រើនដែលស្ថិតនៅក្រោមពាក្យថា "ស្មាអ្នកហែលទឹក" វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាវាកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានរកឃើញថា យ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបីនៃអ្នកហែលទឹកប្រកួតប្រជែង បានជួបប្រទះនឹងរបួសស្មានេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែចំនួនពិតប្រាកដអាចខ្ពស់ជាងនេះ។ នេះមិនរាប់បញ្ចូលអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្ត អ្នកដែលលេងកីឡាផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ អ្នកបោះប៊ូលីងក្នុងកីឡាគ្រីឃីត អ្នកលេងបាល់ទះ) និងអ្នកដែលធ្វើការជាមួយស្មារបស់ពួកគេ (ជាងឈើ ជាងកំបោរ)។ ដូច្នេះ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ចម្បង​នៃ​ស្មា​អ្នក​ហែល​ទឹក?

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម។

• ឈឺស្មា៖ នេះជារោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងនៅពេលលើកដៃឡើង លើករបស់ធ្ងន់ និងជួនកាលសូម្បីតែពេលកំពុងគេងក៏ដោយ។
• ខ្សោយសាច់ដុំ៖ ស្មាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានជីវិត។ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការលើកទម្ងន់ ឬប្រើដៃតាមរបៀបចាស់។
• ចលនាមានកម្រិត៖ សមត្ថភាពក្នុងការលើក និងបង្វិលដៃថយចុះ។ អាចមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលលើកដៃលើសពីដែនកំណត់ជាក់លាក់មួយ។
• អារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរនៅស្មា៖ សន្លាក់ស្មាអាចមានអារម្មណ៍ថារលុង ដូចជាវាហៀបនឹងរលុង។

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?

មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតលើសន្លាក់ស្មា។ នៅពេលដែលសម្ពាធនេះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលយូរ ជាលិកាឆ្ងាញ់ៗនៅខាងក្នុងស្មាត្រូវបានខូចខាត ហើយរហែកតូចៗកើតឡើង។ ការខូចខាតនេះបណ្តាលឱ្យតំបន់ទាំងនោះហើម។ ការហើមនេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ស្មាបាត់បង់មុខងាររលោងរបស់វា និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបកផ្លែដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬជាងឈើកំពុងកាត់ឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើដៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា សន្លាក់របស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ។

ការហែលទឹកគឺជាមូលហេតុចម្បងសម្រាប់រឿងនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត

• ប៊ូលីង (គ្រីឃីត)
• កីឡាដូចជាបេស្បល និងបាល់ទះ
• ការងារដែលប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ធ្ងន់ៗដូចជាញញួរ

រឿងបែបនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះដែរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើលោកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺពិនិត្យរាងកាយអ្នក។ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

• តើការឈឺចាប់ដំបូងចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?
• តើ​មាន​រឿង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការឈឺចាប់​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ?
• តើអ្នកលេងកីឡា ឬការងារអ្វី?

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹងសម្រាប់សំណួរដូចនេះ។

បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យមើលជួរនៃចលនាស្មារបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា អ្នកអាចលើក និងបង្វិលដៃរបស់អ្នកបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណាដោយគ្មានការឈឺចាប់។ គាត់ក៏នឹងពិនិត្យមើលកម្លាំងស្មារបស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបវាទៅនឹងស្មាម្ខាងទៀតរបស់អ្នក ដែលមិនមានការឈឺចាប់ផងដែរ។

តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលអាចត្រូវការ?

ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យរាងកាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើតេស្តមួយចំនួន និងថតរូបដើម្បីមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅខាងក្នុងស្មា។

• កាំរស្មីអ៊ិច៖ នេះអាចត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីពិនិត្យមើលការខូចខាតឆ្អឹង។
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ នេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវការខូចខាតដល់ជាលិកាឆ្ងាញ់ៗ ដូចជាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរនៅស្មា។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

មានគោលដៅសំខាន់ពីរក្នុងការព្យាបាលស្មាអ្នកហែលទឹក។ មួយគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ មួយទៀតគឺដើម្បីបញ្ឈប់ការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ស្មា និងស្តារមុខងារធម្មតាឡើងវិញ។ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។

១. ការសម្រាកគឺជាថ្នាំដំបូងគេ។

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ សកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺស្មា មិនថាជាកីឡា ឬការងារនោះទេ គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវសម្រាក។

២. ការព្យាបាលដោយចលនា

អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងជាក់លាក់ ដើម្បីពង្រឹងស្មារបស់អ្នក និងបង្កើនជួរនៃចលនារបស់វា។ នៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកជាសះស្បើយ ពួកគេក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មារបស់អ្នកផងដែរ។

៣. ការប្រើប្រាស់ទឹកកក

ការ​ស្អំ​កញ្ចប់​ទឹកកក​លើ​កន្លែង​ដែល​មាន​ការឈឺចាប់ និង​ហើម​អាច​ជួយ​បាន​។ ប៉ុន្តែ ​កុំ​ដាក់​ទឹកកក​ដោយផ្ទាល់​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​។ រុំ​វា​ក្នុង​កន្សែង​ស្តើង​មួយ​។ សួរ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​ថា​តើ​ត្រូវ​ស្អំ​ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​។

៤. ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

ថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) អាចប្រើបានក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែ កុំលេបវាជាប់ៗគ្នាលើសពី 10 ថ្ងៃដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

៥. ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តចាក់ថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា corticosteroid ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់ស្មា។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។

៦. ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបដែលអ្នកធ្វើការ។

អ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើស្មារបស់អ្នកដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នក ឬរបៀបដែលអ្នកធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក អ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូបង្វឹក ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។

៧. ការវះកាត់

ការវះកាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសចុងក្រោយ លុះត្រាតែគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវះកាត់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពន្យល់ពីប្រភេទនៃការវះកាត់នោះ និងរយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីជាសះស្បើយ។

តើ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ?

មិនមានថ្ងៃ ឬពេលវេលាពិតប្រាកដសម្រាប់រឿងនេះទេ។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពេលវេលានេះនឹងអាស្រ័យលើវិសាលភាពនៃការខូចខាតដល់ស្មារបស់អ្នក និងល្បឿនដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។

ជាធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចំណាយពេល មួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ និងបន្តការហាត់ប្រាណធម្មតាវិញ។ កុំចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណម្តងទៀត រហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនិយាយថា ការឈឺចាប់បានថយចុះ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃរបួស និងវិវត្តទៅជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ (ដូចជា សន្លាក់ដៃរហែក)។

តើអ្នកអាចការពារស្មាអ្នកហែលទឹកដោយរបៀបណា?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអាចការពារស្ថានភាពនេះមុនពេលវាកើតឡើង នោះជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។

• បញ្ឈប់សកម្មភាពភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់៖ លេងជាមួយការឈឺចាប់ កុំធ្វើការ។ វាជាការព្រមានរបស់រាងកាយអ្នក។
• កំដៅសាច់ដុំ និង ធ្វើឱ្យសាច់ដុំត្រជាក់បានល្អ៖កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អមុនពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ បន្ទាប់មកសម្រាក។
• រក្សាសាច់ដុំស្មា និងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំដៃបង្វិល និងសាច់ដុំខ្នងដែលទ្រទ្រង់ស្មារបស់អ្នក។
• រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ រក្សាយន្តការរាងកាយត្រឹមត្រូវពេលកំពុងហាត់ប្រាណ និងធ្វើការ។
• ការសម្រាកគឺចាំបាច់៖ សម្រាកនៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ កុំបន្តធ្វើឱ្យខ្លួនឯងតានតឹង។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យទូទៅ៖

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញ រោគសញ្ញាដូចជាឈឺស្មា ហើម ឬពិបាកកម្រើកដៃ។ ការព្យាបាលបញ្ហានេះតាំងពីដំបូងអាចជួយការពារវាពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ពេលណាត្រូវទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU):

ក្នុងករណីដូចខាងក្រោម សូមទៅកាន់ អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រងរបួសស្មាដោយសារគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ (របួសផ្លូវចិត្ត)។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចងក់ក្បាលបានទាល់តែសោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានស្មារលាត់ សូមកុំព្យាយាមតម្រឹមសន្លាក់ដោយខ្លួនឯងឡើយ។