យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានសុភមង្គល និងសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ មែនទេ? អ្នកដឹងទេថា សូម្បីតែភាពសោកសៅបន្តិចបន្តួចក៏អាចប៉ះពាល់ដល់យើងបានច្រើនប៉ុណ្ណាដែរ។ ប៉ុន្តែ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ឬអារម្មណ៍វិជ្ជមាន មិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ វាពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។ តាមពិតទៅ អារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជួយយើងគិតអំពីរឿងថ្មីៗ និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត និងធ្វើការបានល្អបំផុត នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍វិជ្ជមានយ៉ាងហោចណាស់បីដងច្រើនជាងពេលដែលយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវមានអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ តើអ្នកចង់បន្ថែមសុភមង្គល និងភាពវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដល់ជីវិតរបស់អ្នកទេ? ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលវិធីសាមញ្ញបីយ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាន។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអ្វីខ្លះ? ចូរយើងសរសេរវាចុះបន្តិច?
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ វិជ្ជមាន ដែលអ្នកជួបប្រទះរួចហើយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើបញ្ជីតូចមួយ។ សរសេរអារម្មណ៍រីករាយទាំងអស់ដែលអ្នកចងចាំ អារម្មណ៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ គ្រាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មោទនភាព កន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់មានភាពសប្បាយរីករាយ... ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អថ្មីណាមួយ សូមបន្ថែមវាទៅក្នុងនោះ។
ឥឡូវសូមមើលបញ្ជីដែលអ្នកបានធ្វើ។ សូមគិត (ឬសរសេរប្រសិនបើអ្នកអាច) អំពីសកម្មភាព ស្ថានភាព ឬមនុស្សដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នីមួយៗនេះ។ ឧទាហរណ៍ សូមគិតអំពី៖
- អារម្មណ៍មោទនភាព ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកឈ្នះការប្រកួតកីឡា។
- សុភមង្គល ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចងចាំ និងអបអរសាទរអ្នកនៅថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក។
- ការសប្បាយ ដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបាននិយាយលេងសើចអំពីប្រវត្តិរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យសិស្សទាំងអស់សើច។
- អំណរដ៏បរិសុទ្ធ ដែលចូលមកក្នុងចិត្តអ្នក នៅពេលដែលក្មេងតូចម្នាក់សម្លឹងមើលអ្នក ហើយញញឹម។
- អារម្មណ៍ពេញចិត្ត នៅពេលអ្នកជួយនរណាម្នាក់។
- អំណរដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការឆ្លើយតបវិជ្ជមានចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។
- សន្តិភាពដែលចូលមកក្នុងចិត្ត នៅពេលអ្នកឃើញផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាត ឬថ្ងៃលិច។
ការតាមដានអារម្មណ៍ល្អៗដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តាមរបៀបនេះ ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែដឹងអំពីរឿងវិជ្ជមានដែលយើងកំពុងជួបប្រទះរួចហើយ។ម្យ៉ាងទៀត យើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណស្ថានភាព មនុស្ស និងសកម្មភាពដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ទាំងនោះដល់យើងយ៉ាងច្បាស់។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើយើងគិតបន្តិចមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ យើងអាចចងចាំរឿងដូចជា 'អូ... ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តដោយសារតែរឿងបែបនេះ មែនទេ?' 'ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់'។ល។ នោះក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះដែរ។ ស្រមៃថា នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ អ្នកយកសៀវភៅតូចមួយ ហើយសរសេររឿងដូចជា 'ព្រឹកនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់នៅពេលដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំនិយាយជាមួយខ្ញុំ' 'ល្ងាចនេះ ខ្ញុំសើចខ្លាំងៗពេលកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំ វាពិតជាសប្បាយណាស់' 'ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំនិយាយថា អាហារដែលខ្ញុំចម្អិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់'។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកនឹងដឹងថាមានរឿងជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលត្រូវសប្បាយចិត្ត ប្រហែលជាអ្នកមិនបានគិតអំពីវាច្រើនពីមុនមកទេ។
ចូរយើងជ្រើសរើសអារម្មណ៍ល្អដែលអ្នកចង់បានបន្ថែមទៀត ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែធំ?
ឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតបន្តិចបន្តួចអំពីអារម្មណ៍ល្អដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ជំហានបន្ទាប់គឺជ្រើសរើស អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាក់លាក់មួយ ដែលអ្នកចង់បន្ថែមទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកចង់បង្កើនអារម្មណ៍នៃ 'សេចក្តីរីករាយ'។ ឬអារម្មណ៍នៃ 'ការដឹងគុណ' ឬសេចក្តីរីករាយនៃ 'ភាពច្នៃប្រឌិត'។ ជ្រើសរើសមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មក ដំបូងគិតអំពីពេលវេលាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នោះ និងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលនោះ។ សរសេររឿងជាច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
វាមិនចាំបាច់ជារឿងធំដុំនៅពេលនេះទេ។ សូមគិតអំពីរឿងតូចតាច និងសាមញ្ញៗ។ ប្រហែលជាមានបទចម្រៀងណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ រាល់ពេលដែលអ្នកស្តាប់វា វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តបន្តិច មែនទេ? នោះជារឿងប្រភេទនោះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត សូមគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីនោះ។
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលអ្នកចង់បង្កើន និងអ្វីដែលជំរុញវា សូមសម្រេចចិត្ត ថាតើអ្នកអាចបញ្ចូលសកម្មភាពទាំងនោះ ឬរឿងស្រដៀងគ្នានេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយរបៀបណា ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺជ្រើសរើសរឿងជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចដើរលេងលើឆ្នេរខ្សាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ។ ប៉ុន្តែ អ្នកអាចស្តាប់បទចម្រៀងដែលរំលឹកអ្នកអំពីវិស្សមកាល ហើយរីករាយជាមួយសេចក្តីរីករាយនោះ មែនទេ? ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកឮសត្វស្លាបដ៏ស្រស់ស្អាតច្រៀងពេលកំពុងផឹកតែនៅពេលព្រឹក វាអាចនាំមកនូវសុភមង្គលបន្តិចបន្តួច។ ឬរឿងដូចជាការចម្អិនអាហារ និងការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ការដាំរុក្ខជាតិតូចមួយ ឬការហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ ហើយនិយាយគ្នាពីរបីនាទី។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ថានេះជាដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្វីដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក ប្រហែលជាមិននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នកដទៃទេ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលពិតជានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសន្តិភាពដល់អ្នក ជាជាងការមើលអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើ។
នេះដូចជាការនិយាយថាយើងគួរញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ ៥ មុខក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ការធ្វើរឿងតូចតាច និងរីករាយមួយ ឬពីរយ៉ាងដូចនេះក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាការវិនិយោគដ៏ល្អមួយទៅលើ សុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់យើង!
ជ្រើសរើសសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមួយ ឬច្រើនដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍ចង់បានច្រើនជាងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះពួកគេ។ទុកពេលវេលាបន្តិចបន្តួចក្នុងមួយថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់បទពិសោធន៍ទាំងនេះ។ នេះគឺដូចជា 'វីតាមីន' សម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
ចូរយើងបង្កើត 'ប្រអប់កំណប់ភាពវិជ្ជមាន' ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក?
ពេលខ្លះយើងភ្លេចផ្លូវត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលយើងសប្បាយចិត្តវិញ មែនទេ? នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខកចិត្ត យើងគិតរឿងដូចជា 'អូ! តើខ្ញុំនឹងមិនដែលសប្បាយចិត្តទេឬ?' នោះហើយជាពេលដែល 'ប្រអប់វិជ្ជមាន' ឬ 'ប្រអប់កំណប់វិជ្ជមាន' អាចជួយយើងបានច្រើន។
តើអ្នកដឹងទេថា «ប្រអប់សុភមង្គល» នេះជាអ្វី? វាគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃរបស់របរដែលរំលឹកយើង អំពីបទពិសោធន៍ល្អៗ និងរីករាយ ដែលយើងធ្លាប់មាន។ ការរំលឹកទាំងនេះនាំមកក្នុងគំនិតរបស់យើងនូវពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងជីវិតរបស់យើង ចំណុចខ្លាំងរបស់យើង សេចក្តីរីករាយដែលយើងធ្លាប់មាន សមិទ្ធផលដែលយើងធ្លាប់មាន ភាពសប្បាយរីករាយដែលយើងធ្លាប់មាន សៀវភៅ និងបទចម្រៀងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង និងមនុស្សដែលធ្លាប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង។ វាពិតជាដូចជា «ប្រអប់កំណប់ទ្រព្យ» ដែលយើងអាចរកឃើញសុភមង្គលនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។
ចាប់ផ្តើមប្រមូលរបស់របរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលបាននាំមកនូវ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដល់អ្នក និងបន្សល់ទុកនូវអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗដល់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- រូបថត នៃដំណើរកម្សាន្តដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកបានថត ឬ វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ តូចៗ (ដូចជាសំបុត្រទៅ Sigiriya រូបថតពីដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកបានថតជាមួយមិត្តភក្តិ)។
- ពានរង្វាន់ ឬ វិញ្ញាបនបត្រដែលរំលឹកអ្នកអំពីសមិទ្ធផលដែលអ្នកសម្រេចបាន។
- កាតប៉ុស្តាល់ ឬ សំបុត្រ តូចមួយពីនរណាម្នាក់ពិសេសចំពោះអ្នក (កាតជូនពរឆ្នាំថ្មី ពាក្យល្អៗមួយចំនួនដែលសរសេរដោយមិត្តភក្តិ)។
- សម្រង់សម្ដី ឬប្រយោគមួយឃ្លាពីបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយ ដែលជម្រុញទឹកចិត្ត អ្នក។
- អ្វីមួយដែលនាំមកនូវការចងចាំដ៏រីករាយពី កុមារភាព របស់អ្នក (ដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេងតូចមួយ សៀវភៅ ឬរបស់ដែលមិត្តភក្តិបានឱ្យអ្នកពីសាលារៀន)។
- គំនូរ ការបង្កើតដែលអ្នកបានធ្វើ ឬគូរ។
- វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ឲ្យ អំណោយ ដល់អ្នក ទោះបីជាវាតូចក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់គឺតម្លៃរបស់វា។
- រូបថតរបស់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកគោរព និងកោតសរសើរ។
រក្សាទុករបស់ទាំងអស់នេះនៅក្នុងឯកសារ សៀវភៅចង ឬប្រអប់ស្អាតមួយ ដែលអ្នកអាចរកវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មនុស្សមួយចំនួនរក្សាវាឱ្យខ្ទាស់យ៉ាងស្អាតទៅនឹងក្តារមួយ ដែលពួកគេអាចមើលឃើញវាគ្រប់ពេលវេលា។ ឬអ្នកអាចបង្កើតជារូបផ្គុំ ឬផ្ទាំងរូបភាពចេញពីរបស់ទាំងនេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺជ្រើសរើសតែរបស់ដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថែមរបស់ថ្មីៗទៅក្នុងនេះនៅពេលណាក៏បាន លុបរបស់របរចេញ ឬផ្លាស់ប្តូរវា។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហួសចិត្ត ឬខកចិត្ត សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីមើល «ប្រអប់កំណប់» នេះ។ នៅពេលអ្នកប៉ះរបស់ទាំងនោះ ហើយរំលឹកឡើងវិញនូវអនុស្សាវរីយ៍ដែលទាក់ទងនឹងវា អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយ មោទនភាព និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះម្តងទៀត។ នេះនឹងជួយអ្នក ឱ្យបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចជាងមុន និងមានភាពវិជ្ជមានជាងមុន។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងក៏ដោយ គ្រាន់តែមើលរឿងនេះ អ្នកអាចបន្ថែមភាពរីករាយបន្តិចបន្តួចដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ?
នៅពេលអ្នកព្យាយាមបន្ថែមអារម្មណ៍វិជ្ជមានទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ពោលគឺរឿងល្អៗដូចជាសុភមង្គល ការពេញចិត្ត និងស្នេហា អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកកាន់តែ សប្បាយចិត្ត មានថាមពល និង សម្រេចបាននូវសមិទ្ធផលកាន់តែច្រើន ។ ការគិតអំពីរឿងវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការធ្វើរឿងតូចតាចសម្រាប់ពួកគេ គឺដូចជាការវិនិយោគតូចមួយ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកគឺធំធេងណាស់។
ចូរចងចាំថា សុភមង្គលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចបណ្ដុះបាន។ វាគ្រាន់តែត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលះបង់បន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ! វិធីសាស្រ្តទាំងបីនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ។ សាកល្បងវាមើល អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល!
អារម្មណ៍វិជ្ជមាន, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, សុភមង្គល, ជំនាញជីវិត, ការជួយខ្លួនឯង, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍, ចិត្តវិទ្យា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។