សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា! ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងប្រុសៗ បុរសវ័យក្មេង និងបុរសពេញវ័យទាំងអស់។ នោះជារបៀបធ្វើតេស្ត "តេស្តពងស្វាសដោយខ្លួនឯង" ឬ "TSE" ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់បានឮអំពីរឿងនេះពីមុនមក ប្រហែលជាអ្នកមិនធ្លាប់បានឮទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថាវាជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ និងរបៀបធ្វើវា។
តើការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯងជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះជាវិធីមួយសម្រាប់អ្នកពិនិត្យពងស្វាសរបស់អ្នក (ជាធម្មតាយើងហៅវាថា «ពងស្វាសទាំងពីរ») ដើម្បីរកមើលភាពមិនប្រក្រតី ឬការប្រែប្រួលណាមួយ។ វាស្រដៀងគ្នានឹងរបៀបដែលក្មេងស្រីពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនឯង។ វាមិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬពេលវេលាពិសេសណាមួយឡើយ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបាន សូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក៏ដោយ។
ចំណុចសំខាន់នោះគឺថា តាមរយៈការធ្វើតេស្តនេះ ជាប្រចាំ អ្នកនឹងទទួលបានគំនិតល្អអំពីរូបរាងធម្មតារបស់ពងស្វាសរបស់អ្នក ទំហំ រូបរាង និងអារម្មណ៍របស់វា។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច ឬភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនាពេលអនាគត អ្នកនឹងអាច សម្គាល់វាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះ (TSE) សំខាន់ម៉្លេះ?
គ្រាន់តែគិតថា ទោះបីជាមានការប្រែប្រួលតិចតួចនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងសម្គាល់វាតាំងពីដំបូង យើងអាចដោះស្រាយវាបានមុនពេលវាក្លាយជាបញ្ហាធំ។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ។
១. ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា៖ ការធ្វើតេស្តនេះជួយ ក្នុងការរកឃើញទាន់ពេលវេលា នៃជំងឺមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងពងស្វាស ជាពិសេសជំងឺមហារីកពងស្វាស។
២. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺមហារីកពងស្វាស៖ តើអ្នកដឹងទេថាជំងឺមហារីកពងស្វាសគឺជាប្រភេទជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមបុរសវ័យក្មេង ដែលមានអាយុចន្លោះពី ១៥ ទៅ ៣៥ ឆ្នាំ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាជំងឺមហារីក ដ៏កម្រ មួយដែលត្រូវបានគេឃើញក្នុងចំណោមក្មេងជំទង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារួមវាជារឿងធម្មតានៅក្នុងក្រុមអាយុនោះ។ អ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើជំងឺមហារីកនេះ ត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេលវេលា វាអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង ។ ដូច្នេះ គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
៣. ស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក៖ នៅពេលអ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យនេះម្តងក្នុងមួយខែ អ្នកនឹងមានគំនិតល្អមួយថា "ផ្នែកនេះនៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាធម្មតាគឺដូចនេះ"។ វាដូចជាការស្គាល់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុត។
ចូរចងចាំថា មិនមែនដុំពក ឬការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងពងស្វាសរបស់អ្នកសុទ្ធតែជាជំងឺមហារីកនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា វាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងទៀត ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ឧទាហរណ៍ ដុំគីស ការឆ្លងមេរោគ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាព។
តើខ្ញុំគួរធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះគឺ ម្តងក្នុងមួយខែ។វាជាការល្អក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅថ្ងៃដដែលជារៀងរាល់ខែ ដូចជាការសម្គាល់ថ្ងៃមួយនៅលើប្រតិទិនដែរ។ វិធីនោះអ្នកនឹងមិនភ្លេចឡើយ។ មួយខែមិនមែនជាពេលវេលាយូរទេ។ វាត្រូវការពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង? តើពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត?
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើបែបនេះ «(TSE)» គឺនៅពេលដែលអ្នកងូតទឹកក្តៅ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ។ តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? កំដៅធ្វើឱ្យពងស្វាសរបស់អ្នករលុងខ្លាំង។ បន្ទាប់មកពងស្វាសនឹងចុះមក ហើយងាយស្រួលពិនិត្យ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីនៅខាងក្នុង អ្នកទំនងជាចាប់វាដោយដៃរបស់អ្នក។
វាកាន់តែល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅមុខកញ្ចក់។ តាមវិធីនោះ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរ ឬការហើមណាមួយនៅលើផ្ទៃនៃពងស្វាសបានដែរ។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ សូមមើលពីរបៀបអនុវត្តការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង (TSE) នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នេះជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានជំហានមួយចំនួន។ កុំបារម្ភ យើងនឹងពិនិត្យមើលវាម្តងមួយៗ។
១. ពិនិត្យពងស្វាសម្តងមួយៗ៖ ប្រើដៃទាំងពីររបស់អ្នក។ ដំបូង កាន់ពងស្វាសមួយ។ កាន់ពងស្វាសខាងស្តាំដោយដៃស្តាំ កាន់ពងស្វាសខាងឆ្វេងដោយដៃឆ្វេង មួយណាដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។
២. ប្រើមេដៃ និងម្រាមដៃផ្សេងទៀតរបស់អ្នក៖ សង្កត់ពងស្វាសនៅចន្លោះមេដៃ ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ហើយរមៀលវា ថ្នមៗ ។ វាដូចជាការរមៀលបាល់តូចមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ រំកិលពីកំពូលទៅបាត។ កុំរំលងតំបន់ណាមួយឡើយ។
៣. កំណត់លក្ខណៈធម្មតា៖ ពងស្វាសដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមាន សភាពរលោង រាងពងក្រពើ និងរឹងបន្តិច ប៉ុន្តែមិនរឹងដូចថ្មទេ ។ វាដូចជាស៊ុតស្ងោរ (ប៉ុន្តែទន់ជាង)។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលពងស្វាសមួយមានទំហំធំជាងពងស្វាសមួយទៀតបន្តិច ឬពងស្វាសមួយមានទំហំទាបជាងពងស្វាសមួយទៀត។ កុំបារម្ភអី។
៤. ស្វែងយល់អំពីក្រពេញអេពីឌីឌីមីស៖ ខាងលើ និងនៅពីក្រោយពងស្វាសនីមួយៗ មានដុំពកមួយដែលមើលទៅដូចជាបាល់អំបោះតូចមួយ ឬខ្សែបូតូចមួយ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ក្រពេញអេពីឌីឌីមីស។ នេះជាកន្លែងដែលមេជីវិតឈ្មោលត្រូវបានប្រមូល។ នេះជារឿងធម្មតា មិនមែនជាជំងឺទេ។ មនុស្សមួយចំនួនព្រួយបារម្ភថានេះជាដុំសាច់ថ្មី។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។ វាអាចមានភាពរសើបបន្តិចនៅពេលប៉ះ។
៥. ពិនិត្យពងស្វាសម្ខាងទៀតតាមរបៀបដូចគ្នា៖ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើមួយរួច សូមពិនិត្យពងស្វាសម្ខាងទៀតតាមរបៀបដូចគ្នា ដោយអនុវត្តតាមជំហានដូចគ្នា។
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វី?
នៅពេលពិនិត្យ សូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរឿងទាំងនេះ៖
- ដុំពក ឬ ដុំពក៖ រកមើល ដុំពកថ្មី រឹង ដូចគ្រួស នៅលើ ឬខាងក្នុងពងស្វាស។ ដុំពកទាំងនេះអាចឈឺចាប់ ឬអាចបាត់ទៅវិញ។
- ការប្រែប្រួលទំហំ ឬរូបរាង៖ សូមមើលថាតើពងស្វាសមួយស្រាប់តែធំឡើង ឬបានផ្លាស់ប្តូររូបរាងឬអត់។
- ហើម៖ពិនិត្យមើលថាតើម្ខាង ឬពងស្វាសទាំងមូលមើលទៅ ឬមានអារម្មណ៍ហើមដែរឬទេ។
- ការឈឺចាប់ ឬ ភាពទន់ភ្លន់៖ សូមកត់សម្គាល់ថាតើវាឈឺចាប់មិនធម្មតានៅពេលអ្នកកំពុងឈរ ឬ ប៉ះ ឬប្រសិនបើកន្លែងណាមួយងាយប្រតិកម្មជាង។ ជួនកាលការឈឺចាប់នេះក៏អាចរាលដាលដល់ផ្នែកខាងក្រោមពោះ ឬ ក្រលៀនផងដែរ។
- អារម្មណ៍ធ្ងន់៖ តើមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ឬទាញមិនធម្មតានៅម្ខាងនៃពងស្វាសដែរឬទេ?
- ឈឺចុកចាប់មិនស្ថិតស្ថេរនៅក្រលៀន ឬផ្នែកខាងក្រោមពោះ៖ ជួនកាលបញ្ហាពងស្វាសអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចុកចាប់មិនស្ថិតស្ថេរនៅក្រលៀន ឬផ្នែកខាងក្រោមពោះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ឬឃើញអ្វីមួយមិនប្រក្រតីដូចនេះ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ប៉ុន្តែកុំព្រងើយកន្តើយនឹងវាដែរ។
តើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចម្លែក? តើអ្នកគួរខ្លាចទេ?
ជាដំបូង សូមកុំភ័យស្លន់ស្លោ! គ្រាន់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពក ឬការផ្លាស់ប្តូរ មិនមែនមានន័យថាវាជាជំងឺមហារីកនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ពួកវាគឺ៖
- ដុំគីស - ទាំងនេះគឺជាថង់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងពោរពេញដោយសារធាតុរាវ។
- ការឆ្លងមេរោគ - ការឆ្លងមេរោគអាចកើតឡើងនៅក្នុងពងស្វាស ឬបំពង់អេពីឌីឌីមីស។ មានវិធីព្យាបាលសម្រាប់ពួកគេ។
- អ៊ីដ្រូស៊ីល - ការប្រមូលផ្តុំទឹកនៅជុំវិញពងស្វាស។
- Varicocele - ការហើមនៃសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងពងស្វាស។
អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចនេះ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតា ឬគួរឱ្យសង្ស័យណាមួយ សូមចងចាំវា ហើយដោយមិនចាំបាច់រងទុក្ខ ឬខ្មាស់អៀន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនមានបញ្ហាទេថាតើវាជាគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោម។
គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក។ គាត់អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន។ នេះនឹងបង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលនៅខាងក្នុងពងស្វាសរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកពីការព្យាបាលដែលត្រូវការ។
កុំគិតថា "ខ្ញុំខ្មាស់អៀនពេកមិនហ៊ានទៅជួបគ្រូពេទ្យ" ឬ "វាគ្មានអ្វីទេ វានឹងប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង"។ អ្វីដែលសំខាន់គឺ សុខភាព របស់អ្នក។
ពាក្យមួយអំពីជំងឺមហារីកពងស្វាស
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ជំងឺមហារីកពងស្វាសគឺជាជំងឺទូទៅមួយចំពោះបុរសវ័យក្មេង ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា វាមានអត្រាព្យាបាលខ្ពស់ណាស់ (ជាង 95%) ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការព្យាបាលពាក់ព័ន្ធនឹងការវះកាត់យកពងស្វាសដែលមានបញ្ហាចេញ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចត្រូវការការព្យាបាលដោយគីមី ឬការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មផងដែរ។
ទោះបីជាអ្នកកើតជំងឺមហារីកនេះក៏ដោយ អ្នកអាចរស់នៅបានធម្មតា និងមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។ ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងករណីភាគច្រើន ទោះបីជាពងស្វាសមួយត្រូវបានដកចេញក៏ដោយ វាមិនប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានកូននោះទេ។ ដូច្នេះ គ្មានហេតុផលដែលត្រូវភ័យខ្លាចនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវស្គាល់វាឱ្យបានឆាប់ និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល «ការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង» នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ឥឡូវនេះសូមរំលឹកអ្នកអំពីរឿងសំខាន់ៗបំផុតដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ៖
- ធ្វើ TSE ម្តងក្នុងមួយខែ៖ ធ្វើឱ្យរឿងនេះក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលធ្វើនៅពេលអ្នកកំពុងងូតទឹក។
- ដឹងពីស្ថានភាព "ធម្មតា" របស់អ្នក៖ ស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលពងស្វាសរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ និងមើលទៅដូចធម្មតា។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖ កុំមើលរំលងសូម្បីតែការសង្ស័យបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬរារែក។ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ដុំពកភាគច្រើនមិនមែនជាមហារីកទេ៖ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវទៅពិនិត្យ។
- ជំងឺមហារីកពងស្វាសអាចព្យាបាលបាន៖ ជាពិសេសប្រសិនបើត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេលវេលា។
«ការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង» នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងមួយ ដើម្បីទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពបុរសរបស់អ្នក និងចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មចំពោះវា។ ដូច្នេះ សូមចាប់ផ្តើមថែរក្សារឿងនេះចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ។ ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ។ ការយល់ដឹងគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុត! សូមជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាឱ្យមានសុខភាពល្អ!
ពងស្វាស, ការពិនិត្យដោយខ្លួនឯង, ការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង, TSE, សុខភាពបុរស, ជំងឺមហារីកពងស្វាស, ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។