តើអ្នកពិតជាដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍!

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាឥឡូវនេះ នៅពេលអ្នកកំពុងអានរឿងនេះ? ប្រហែលជាអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ។ ឬប្រហែលជាអ្នកសង្ឃឹមថា 'អូ! ប្រសិនបើខ្ញុំអានរឿងនេះ ខ្ញុំនឹងរៀនអ្វីថ្មីអំពីខ្លួនឯង'។ ប្រហែលជាអ្នកធុញទ្រាន់ព្រោះអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់សាលារៀន 'អូ! តើខ្ញុំត្រូវធ្វើរឿងនេះដែរទេ?' ឬប្រហែលជាអ្នករំភើបអំពីគម្រោងដែលអ្នកពិតជារំភើប។ ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ សូមគិតអំពីវា ប្រហែលជាអ្នករំភើបអំពីដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍នេះ ឬប្រហែលជាអ្នកសោកសៅចំពោះបញ្ហាតូចមួយជាមួយមិត្តភក្តិ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើងទាំងអស់។

ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ទាំងនេះសំខាន់ចំពោះយើងម៉្លេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​គឺជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិរបស់យើងជាមនុស្ស។ ដូច​ជា​ការឈឺចាប់​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់យើង​ដែរ អារម្មណ៍​គឺជា​សញ្ញា​នៅក្នុង​ចិត្ត​របស់យើង។ ពួកវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ និងជួយយើងឱ្យយល់ ពីរបៀប ឆ្លើយតបទៅនឹងវា។

សូមគិតអំពីវា យើងមានអារម្មណ៍ទាំងនេះតាំងពីយើងនៅជាទារកតូចៗមកម្ល៉េះ។ ទារកតូចៗ ឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយការបញ្ចេញទឹកមុខ ដូចជាញញឹម ឱប យំ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលទារកឃ្លាន នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ពួកគេយំ មែនទេ? នោះជាវិធីរបស់ពួកគេក្នុងការបង្ហាញពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ ពួកគេបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនោះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនទាន់អាចដាក់ឈ្មោះឱ្យអារម្មណ៍នោះ ឬនិយាយថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍បែបនោះនៅឡើយទេ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងធំឡើង សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការយល់ពីអារម្មណ៍ទាំងនេះក៏វិវឌ្ឍផងដែរ។ ជំនួសឱ្យប្រតិកម្មចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយដូចក្មេងតូចៗ យើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ ហើយនិយាយវាទៅជាពាក្យសម្ដី។ ជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្ត យើងកាន់តែយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ និងមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍នោះ។ សមត្ថភាពនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍" ឬ "(Emotional Awareness)"។

«(ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍)» នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់យើង។

• នេះជួយយើងឱ្យដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលយើងចង់បាន និងអ្វីដែលយើងមិនចង់បាន។
• វាប្រាប់អ្នកពីរបៀបកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
• យើងអាចនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់យើងបានយ៉ាងច្បាស់។
• វាកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃជម្លោះ ឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះដែលបានកើតឡើង។
• នៅពេលដែលអារម្មណ៍លំបាកកើតឡើង វាជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មានមនុស្សមួយចំនួនដែលយល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេបានច្បាស់ជាងអ្នកដទៃ ដែលមានន័យថាពួកគេយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានល្អជាង។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺ ថាអ្នកណាក៏អាចយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែរ។ វាគ្រាន់តែត្រូវការការអនុវត្តបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួចដើម្បីអភិវឌ្ឍក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍គឺមានតម្លៃណាស់។ តើអ្នកដឹងទេ? «(ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍)» នេះគឺជា ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍។នោះគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញមួយហៅថា "ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍" ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងជីវិត។

រឿងមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលយើងត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមយើងយល់ពីអារម្មណ៍ឲ្យកាន់តែសាមញ្ញបន្តិច។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចងចាំ។

• អារម្មណ៍កើតឡើងហើយក៏បាត់ទៅវិញ៖ ដូចជាពពកដែរ អារម្មណ៍មិននៅស្ងៀមនៅកន្លែងតែមួយទេ។ តើយើងមានអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? អារម្មណ៍ខ្លះមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍ខ្លះទៀតអាចស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងមួយរយៈ ហើយថែមទាំងក្លាយជាអារម្មណ៍របស់យើងទៀតផង។ ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភដែលកើតចេញពីការមកធ្វើការយឺតនៅពេលព្រឹកអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែសេចក្តីរីករាយដែលកើតចេញពីការឮដំណឹងដ៏អស្ចារ្យអាចស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នករាប់ម៉ោង។

• អារម្មណ៍មានអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា៖ មិនមែនអារម្មណ៍ទាំងអស់សុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានោះទេ។ អារម្មណ៍ខ្លះស្រាលខ្លាំង ស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍ខ្លះទៀតខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ អារម្មណ៍អាចមានអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍មួយអាស្រ័យលើស្ថានភាព និងមនុស្សនៅពេលនោះ។ ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សពីរនាក់អាចមានប្រតិកម្មខុសគ្នាយ៉ាងណាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នា។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ខឹងបន្តិចបន្តួច ខណៈពេលដែលម្នាក់ទៀតអាចមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង។

• គ្មានអ្វីដែលហៅថាអារម្មណ៍ល្អ ឬអាក្រក់ទេ៖ នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើខុស។ តាមពិតទៅ គ្មានអ្វីដែលហៅថាអារម្មណ៍ល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបដែលយើងបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនោះ ពោលគឺរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត អាចល្អ ឬអាក្រក់។ ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍ខឹងមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ វាជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែការស្រែក និងធ្វើបាបអ្នកដទៃនៅពេលខឹងគឺជារឿងអាក្រក់។ ដូច្នេះ ការរៀនបង្ហាញអារម្មណ៍តាមរបៀបដែលអាចទទួលយកបាន ពោលគឺ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញមួយដែលត្រូវការអភិវឌ្ឍដោយឡែកពីគ្នា។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមុនសិន។

អារម្មណ៍នីមួយៗសុទ្ធតែសំខាន់ - ទាំងអារម្មណ៍ «ល្អ» និង «អាក្រក់»។

យើងចូលចិត្តអារម្មណ៍ខ្លះ មែនទេ? យើងហៅវាថាអារម្មណ៍ «វិជ្ជមាន»។ ឧទាហរណ៍ សុភមង្គល សេចក្តីស្រឡាញ់ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការបំផុសគំនិត ភាពរីករាយ ចំណាប់អារម្មណ៍ ការដឹងគុណ និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗ រួមបញ្ចូលផងដែរ ។

ដូចគ្នានេះដែរ មានអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលយើងយល់ថាមិនស្រួល និងពិបាកបន្តិច។ យើងច្រើនតែហៅអារម្មណ៍ទាំងនេះថា «អវិជ្ជមាន»។ អារម្មណ៍ដូចជា កំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ការភ័យខ្លាច ភាពអាម៉ាស់ កំហុស ទុក្ខព្រួយ និងការព្រួយបារម្ភ សុទ្ធតែស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទនេះ។

រឿងសំខាន់គឺថា អារម្មណ៍ទាំងនេះដែលយើងគិតថា «ល្អ» ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ដែលយើងគិតថា «អាក្រក់» ដែរ - ទាំងអស់នេះគឺជារឿងធម្មតា និងធម្មជាតិ។

អារម្មណ៍នីមួយៗប្រាប់យើងអ្វីមួយអំពីខ្លួនយើង និងពេលវេលាដែលយើងកំពុងស្ថិតនៅ។វាដូចជាសារមួយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការទទួលស្គាល់អ្វីដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍។ យើងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែនបន្តិចចំពោះមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលបានឡើងឋានៈ។ បន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការគិតថា "ឆ្កួតណាស់ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំច្រណែនយ៉ាងនេះ? ខ្ញុំអាក្រក់ម្ល៉េះ" វាជាការប្រសើរក្នុងការសង្កេតមើលអារម្មណ៍នោះ ហើយនិយាយថា "អូ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែនគាត់បន្តិច"។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងថា ប្រហែលជាលាក់ទុកនៅក្នុងការច្រណែននោះគឺជាក្តីសង្ឃឹមដែលមិនទាន់បានសម្រេចរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើយើងព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍ «អាក្រក់» ទាំងនេះ ឬធ្វើពុតជាយើងមិនមានអារម្មណ៍ទាំងនោះទេ វាដូចជាការត្រលប់ទៅវាយខ្លួនឯងវិញ។ នោះមានន័យថា យើងកំពុងតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬកំពុងព្យាយាមបញ្ចេញវាចេញតាមវិធីផ្សេង។ ប្រសិនបើយើងចង់លះបង់អារម្មណ៍លំបាកៗ ហើយទុកឲ្យវារសាត់បាត់ទៅ យើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងវា ហើយព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវគិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជានិច្ច ឬប្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអំពីអារម្មណ៍ទាំងនោះនោះទេ។ ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍គឺគ្រាន់តែ ទទួលស្គាល់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីមួយ គោរពវា និងទទួលយកវាដូចដែលវាមាន។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងបង្កើនការយល់ដឹងផ្នែកអារម្មណ៍របស់យើងដោយរបៀបណា?

«(ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍)» នេះជួយយើងឱ្យស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ និងទទួលយកខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ តើយើងអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះបន្ថែមទៀតដោយរបៀបណា? ខាងក្រោមនេះជាជំហានសាមញ្ញបីដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖

• សូមគិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ ហើយដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍នោះ៖

ចូរធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។ គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា និងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រហែលជាអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងរំភើបខ្លាំងបន្ទាប់ពីមានគម្រោងទៅកន្លែងណាមួយជាមួយមិត្តភក្តិ។ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចមុនពេលប្រឡង។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលខ្លាំងនៅពេលអ្នកស្តាប់បទចម្រៀង ឬអ្នកមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិតឱ្យធ្វើអ្វីថ្មីបន្ទាប់ពីបានមើលការតាំងពិព័រណ៍សិល្បៈ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលដែលមិត្តភក្តិសរសើរអ្នក។ គ្រាន់តែស្គាល់អារម្មណ៍នោះ ហើយដាក់ឈ្មោះវានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តឥឡូវនេះ" "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្តិចឥឡូវនេះ"។ល។ នេះនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែមួយវិនាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាជាទម្លាប់ល្អណាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអារម្មណ៍នីមួយៗរសាត់បាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានបទពិសោធន៍បន្ទាប់។

• វាយតម្លៃថាតើអារម្មណ៍នោះខ្លាំងប៉ុណ្ណា៖

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍មួយរួចហើយ សូមធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ វាយតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍លើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10។ 1 គឺជាអារម្មណ៍ស្រាលខ្លាំង ស្ទើរតែមិនអាចកត់សម្គាល់បាន។ 10 គឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំង និងខ្លាំងក្លា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង សូមវាយតម្លៃវាក្នុងចិត្តថា '3 ខឹង?' '7 ខឹង?' ឬ '10 ខឹងខ្លាំង?' នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីកម្រិតផ្សេងៗនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។

• ប្រាប់ និងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុត៖

នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តការបញ្ចេញអារម្មណ៍ទៅជាពាក្យសម្ដី។ សមត្ថភាពនេះជួយយើងឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ គូស្នេហ៍ ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្វឹករបស់យើង - អ្នកណាក៏បាន។ ចែករំលែកអ្វីមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ មិនថាវាជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនខ្លាំង ឬអ្វីមួយដែលគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាអាចជា អ្វីក៏បានចាប់ពីការនិយាយថា "ម៉ាក់ មានរឿងអ្វីមួយបានកើតឡើងនៅសាលារៀនថ្ងៃនេះ ហើយកូនមានអារម្មណ៍មិនល្អ" រហូតដល់ការប្រាប់មិត្តភក្តិថា "ម៉ាក់ ម៉ាក់រីករាយណាស់ដែលរឿងនោះដំណើរការទៅដោយរលូន!"

ដូច​អ្វីៗ​ទាំងអស់​ក្នុង​ជីវិត​ដែរ យើង​កាន់តែ​ចេះ​ដោះស្រាយ​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ! រំលឹក​ខ្លួនឯង​ថា គ្មាន​អារម្មណ៍​ល្អ ឬ​អាក្រក់​នោះទេ។ កុំ​វិនិច្ឆ័យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក - គ្រាន់តែ​ទទួលស្គាល់​វា ដាក់ឈ្មោះ​វា ហើយ​ទទួលយក​វា។

ដូច្នេះរឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវចងចាំគឺ...

មានសារសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចយកមកអនុវត្តបានពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

• អារម្មណ៍នីមួយៗដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺធម្មតា ហើយអារម្មណ៍នីមួយៗគឺជាសញ្ញាមួយដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសារសំខាន់ៗមួយចំនួន។
• ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍបានតាមរយៈការអនុវត្ត។
• សមត្ថភាពនេះអាចជួយអ្នកក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក ជាពិសេសទំនាក់ទំនង សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការសម្រេចចិត្ត។
• កុំវិនិច្ឆ័យអារម្មណ៍ណាមួយរបស់អ្នក។ ចូរទទួលយកទាំងអារម្មណ៍ «ល្អ» និងអារម្មណ៍ «អាក្រក់»។
• ចូរបង្កើតទម្លាប់ សង្កេតមើលរឿងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ ដោយដាក់ឈ្មោះវា ហើយចែករំលែកវាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ។

ចូរចងចាំថា «ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍» នេះគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតក្នុងការកែលម្អសុខុមាលភាពអារម្មណ៍ និង «ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍» របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមបង្កើតមិត្តភាពជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!

អារម្មណ៍, ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍, ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍, ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង, ទំនាក់ទំនង