តើផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកឈឺទេ? តើវាជារបួស «(UCL)» មែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកពេលកំពុងលេងប៊ូលីង លេងបាល់ទះ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗដែរឬទេ? ពេលខ្លះ អ្នកអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនេះនៅពេលអ្នកដួល ហើយប៉ះដៃរបស់អ្នក ឬនៅពេលអ្នកប៉ះកែងដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងណាមួយ។ ភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃចង Ulnar Collateral Ligament (UCL) នៅក្នុងកែងដៃរបស់អ្នក។ តាមពិតវាគឺជាជាលិការឹងមាំមួយដែលជួយរក្សាសន្លាក់កែងដៃរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព និងត្រង់។ វាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ ប៉ុន្តែវាអាចលាតសន្ធឹងបាន ប៉ុន្តែវារឹងមាំ។

តើ «(UCL)» នេះ​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ? តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច​នៅ​កែងដៃ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សន្លាក់កែងដៃ (UCL) គឺជាខ្សែជាលិការឹងមាំមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នក នៅផ្នែកខាងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាគឺជាសរសៃចង។ សរសៃចងគឺជាខ្សែរឹងមាំមួយដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងជាមួយគ្នា។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺរក្សាសន្លាក់កែងដៃរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពនៅពេលអ្នកបោះអ្វីមួយឡើង ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកបោះបាល់គ្រីឃីត ឬលេងបាល់ទះ។ វាក៏បញ្ឈប់កែងដៃរបស់អ្នកពីការគ្រវីទៅមកដោយមិនចាំបាច់ផងដែរ។

ឥឡូវនេះ មើលចុះ សន្លាក់កែងដៃរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងបី។ ឆ្អឹងធំនៅផ្នែកខាងលើដៃរបស់អ្នក យើងហៅវាថា «ឆ្អឹងដៃ» និងឆ្អឹងពីរនៅផ្នែកខាងក្រោមដៃរបស់អ្នក ពោលគឺផ្នែកខាងក្រោមកែងដៃ គឺ «ឆ្អឹងអ៊ុលណា» និង «ឆ្អឹងកាំ»។ «ឆ្អឹងដៃ» (UCL) នេះស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ ពោលគឺនៅចំហៀងដែលម្រាមដៃកូនតូចរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ វាក៏មានបីផ្នែកផងដែរ គឺ «ឆ្អឹងខាងមុខ» ឆ្អឹងខាងក្រោយ» និង «ឆ្អឹងឆ្លងកាត់»។ ក្នុងចំណោមផ្នែកទាំងបីនេះ ឆ្អឹងសំខាន់បំផុតគឺឆ្អឹងខាងមុខ ។ វាជួយរក្សាកែងដៃឱ្យមានស្ថេរភាពបំផុត។

តើរបួស «(UCL)» ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

របួស​ដល់​សរសៃពួរ «UCL» ឬ​យើង​ហៅ​វា​ថា «សរសៃពួរ​រមួល» ត្រូវ​បាន​ចាត់​ថ្នាក់​ជា​ចម្បង​ជា​បី​ដឺក្រេ។ ការ​ចាត់​ថ្នាក់​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​តាម​វិសាលភាព​នៃ​ការ​ខូចខាត។

• ថ្នាក់ទី 1៖ នេះគឺជាការតឹងនៅលើសរសៃចង ប៉ុន្តែមិនមែនជាការរហែកទេ។ វាអាចមានការឈឺចាប់ និងហើមខ្លះ។
• ថ្នាក់ទី 2: សរសៃចងត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយប្រហែលជា រហែកដោយផ្នែក ។ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងបន្តិច ហើយកែងដៃអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្ថិតស្ថេរបន្តិច។
• ថ្នាក់ទី 3: នេះជាករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ នៅទីនេះ សរសៃចងត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ។ ជួនកាលវាថែមទាំងអាចផ្ដាច់ចេញពីឆ្អឹងទៀតផង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​របួស UCL?

រោគសញ្ញាក៏ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះផងដែរ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺស្រាល ឬមធ្យម៖

• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ និងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកត្រដុសដៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីធ្វើអ្វីមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកដៃរបស់អ្នក ដូចជាបន្ទាប់ពីការប្រកួតគ្រីឃីត។
• ឈឺចាប់ពេលរំកិលដៃទៅមុខយ៉ាងលឿន (ឧទាហរណ៍ ពេលបោះបាល់)។
• កែងដៃមានអារម្មណ៍ខ្សោយ រលុង និងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់។
• មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយពេលកាន់អ្វីមួយនៅក្នុងដៃ ដូចជាអ្នកមិនអាចកាន់វាបាន ឬដូចជាអ្នកកំពុងទម្លាក់វត្ថុនោះ។
• មិនអាចបោះអ្វីបានលឿន ឬខ្លាំងដូចមុនទេ។

រោគសញ្ញានៅពេលដែលសរសៃចងត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង៖

• ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ រួមជាមួយសំឡេង "ប៉ុប" ដូចជាមានអ្វីមួយផ្ទុះ។
• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
• ការមិនអាចបោះចោលអ្វីទាំងអស់។
• ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅម្រាមដៃកូន ឬម្រាមដៃនាងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាសរសៃប្រសាទ ulnar របស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ឬខ្ទាស់។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​របួស UCL?

មានហេតុផលសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស «(UCL)» ទាំងនេះកើតឡើង។ មួយគឺភាពតានតឹងជាប់លាប់លើកែងដៃ (យើងហៅវាថា «(ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត)») និងមួយទៀតគឺគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ «(របួស)»។

របួសដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​របួស​នៅ​សន្លាក់​កែងដៃ (UCL)។ ការ​ធ្វើ​ចលនា​ពីលើ​ក្បាល​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត ដូចជា​ការ​លេង​ប៊ូលីង​របស់​កីឡាករ​គ្រីឃីត ឬ​ការ​លើក​បាល់ទះ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​សរសៃចង​នេះ។ ក្នុងរយៈពេល​ជាច្រើនខែ ឬ​សូម្បីតែ​ច្រើនឆ្នាំ សន្លាក់​កែងដៃ​លាតសន្ធឹង​បន្តិចម្តងៗ រងរបួស និង​មាន​ការ​រហែក​តូចៗ (microtears)។ នៅទីបំផុត សន្លាក់កែងដៃ​នឹង​រលុង និង​មិន​ស្ថិតស្ថេរ។ សរសៃចង​អាច​ហើម រហែក​ដោយ​ផ្នែក ឬ​ទាំងស្រុង ឬ​ចុង​ម្ខាង​នៃ​សរសៃចង​អាច​ដាច់​ចេញពី​ឆ្អឹង។

របួសផ្លូវចិត្ត

ទាំងនេះមិនមែនបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងនោះទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗទៅលើកែងដៃ ដូចជាការដួលជាដើម។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដួល ហើយលូកដៃទៅចាប់ដី ដោយគិតថា "ដើម្បីបញ្ឈប់ការដួល"។ បន្ទាប់មកកែងដៃអាច "រលាត់" មានន័យថាសន្លាក់បាក់ ឬឆ្អឹងអាច "បាក់"។ នៅពេលដូចនេះ មានឱកាសខ្ពស់ដែល "UCL" ក៏នឹងខូចខាតផងដែរ។

តើរបួស UCL នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចប្រើដៃរបស់អ្នកបានទេ?

ជាធម្មតា របួស UCL នឹងមិនមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ ដូចជាការលើកកាបូប ឬលើកវត្ថុដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចចូលរួមក្នុងកីឡាបោះ ឬសកម្មភាពលើកធ្ងន់ផ្សេងទៀតដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលើកដៃឡើងលើបានទេ។

តើអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបួស UCL បានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកជួបគ្រូពេទ្យ ដែលជាធម្មតាជាអ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹង ឬអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងកីឡាណាមួយដែលអ្នកលេង។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ,

• ចម្ងាយដែលអ្នកអាចពត់ និងលាតកែងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា "ជួរនៃចលនា"។
• កម្លាំងកែងដៃត្រូវបានសាកល្បង។
• ពិនិត្យមើលស្ថេរភាពនៃកែងដៃ។
• ស្ថានភាពសាច់ដុំនៃដៃត្រូវបានពិនិត្យ។
• ប្រហែលជាពួកគេនឹងពិនិត្យមើលស្មាផងដែរ។
• ពួកគេក៏សួរថា តើការឈឺចាប់នៅឯណាពិតប្រាកដ។

លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដូចជា៖

• ការធ្វើតេស្តស្ត្រេស Valgus៖នេះ​ជា​ការ​ពិនិត្យ​សុខភាព។ គ្រូពេទ្យ​នឹង​លើក​កំភួនដៃ​របស់​អ្នក​ប្រហែល 30 ដឺក្រេ ដាក់​ម្រាមដៃ​របស់​គាត់​នៅ​ត្រង់​សន្លាក់ UCL របស់​អ្នក ហើយ​ចុច​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​កែងដៃ​របស់​អ្នក និង​ផ្នែក​ខាងក្រៅ​នៃ​កំភួនដៃ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់ រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​រលុង​នៅ​ក្នុង​សន្លាក់​កែងដៃ នេះ​បង្កើន​ការ​សង្ស័យ​ថា​មាន​របួស​សន្លាក់ UCL។
• ការស្កេន CT (Computed Tomography - CT) និងកាំរស្មីអ៊ិច៖ ការធ្វើតេស្តរូបភាពទាំងនេះអាចមើលស្ថានភាពឆ្អឹង ដូចជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនអាចមើលឃើញជាលិកាទន់ដូចជា UCL ដោយផ្ទាល់នោះទេ។
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក - MRI): នេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ដូចជាសរសៃពួរ និងសរសៃចង។ វាក៏អាចរកឃើញការបាក់ឆ្អឹងតូចៗដែលមិនអាចមើលឃើញនៅលើកាំរស្មីអ៊ិចផងដែរ។
• ការថតរូបភាពសន្លាក់៖ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការស្កេន MRI ប៉ុន្តែថ្នាំជ្រលក់ពិសេសមួយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃមុនពេលស្កេន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរូបភាពកាន់តែច្បាស់នៃបញ្ហាដែលពិបាករកឃើញ។

តើរបួស «(UCL)» ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស UCL របស់អ្នក និងថាតើអ្នករំពឹងថានឹងធ្វើការលើសទម្ងន់ ឬការបោះបាល់ប៉ុន្មាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរហែក UCL តូចមួយ វាទំនងជានឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ការព្យាបាលដោយមិនចាំបាច់វះកាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់៖

• ការសម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ អ្នកត្រូវសម្រាកមួយរយៈពីសកម្មភាពដែលដាក់ភាពតានតឹងលើកែងដៃរបស់អ្នក។
• ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs): ឧទាហរណ៍រួមមាន ibuprofen (Advil®, Motrin®) និង naproxen (Aleve®)។ ថ្នាំទាំងនេះកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចទទួលបានថ្នាំ NSAID ខ្លាំងជាងដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។
• ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកែងដៃរបស់អ្នករយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ លំហាត់ពិសេសគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកែងដៃ។ នេះនឹងបង្កើនការទ្រទ្រង់ដែលផ្តល់ដល់កែងដៃ។
• ការចាក់ថ្នាំប្លាស្មាសម្បូរប្លាកែត (PRP)៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការយកឈាមរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួច ហើយញែកកោសិកាមួយប្រភេទហៅថាប្លាកែតចេញ។ បន្ទាប់មកប្លាកែតទាំងនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងតំបន់នៃ UCL ដែលខូច។ ប្លាកែតទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល ដូច្នេះវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមាន UCL រហែក។

ការព្យាបាលដោយការវះកាត់៖

• ការជួសជុលដោយផ្ទាល់នៃ UCL៖ ប្រសិនបើសរសៃចង UCL របស់អ្នកបានរហែកចេញពីឆ្អឹងក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ វាអាចទៅរួចក្នុងការភ្ជាប់វាឡើងវិញទៅនឹងឆ្អឹង។
• ការកសាងឡើងវិញនៃ UCL (ការវះកាត់ Tommy John)ប្រសិនបើ UCL របស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ ឬរហែកទាំងស្រុង ហើយការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់មិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ ឬប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក ហើយបន្តលេងកីឡាបោះ កីឡាលើកក្បាល ឬការលើករបស់ធ្ងន់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែណែនាំឲ្យវះកាត់កសាង UCL ឡើងវិញ។

នៅក្នុងនីតិវិធីនេះ គ្រូពេទ្យវះកាត់យកសរសៃពួរពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ជើង ដៃរបស់អ្នក) ឬសរសៃពួរពីអ្នកបរិច្ចាគ ហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងឆ្អឹង ulna និង humerus នៃកែងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើត UCL ថ្មី។ ពេលខ្លះ ផ្នែកដែលនៅសល់នៃ UCL ចាស់ត្រូវបានផ្សាំចូលទៅក្នុងសន្លាក់ថ្មីដើម្បីពង្រឹងវា។

>

គោលដៅចម្បងនៃការវះកាត់គឺដើម្បីស្តារស្ថេរភាព និងជួរនៃចលនាទៅកែងដៃ បង្កើនកម្លាំងនៅកែងដៃ និងបំបាត់ការឈឺចាប់។

ហេតុអ្វីបានជាការវះកាត់កសាងឡើងវិញ (UCL) នេះត្រូវបានគេហៅថា (ការវះកាត់ Tommy John)?

នេះ​ជា​រឿង​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយ​។ ការ​វះ​កាត់​នេះ​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឈ្មោះ​តាម​មនុស្ស​ដំបូង​គេ​ដែល​បាន​វះ​កាត់​នេះ។ Tommy John គឺជា​កីឡាករ​បេស្បល​ល្បី​ម្នាក់​ក្នុង​លីគ​ធំ (UCL) ដែល​បាន​រហែក​សរសៃ​ពួរ​របស់​គាត់​ក្នុង​ឆ្នាំ 1974។ គាត់​បាន​អវត្តមាន​ពី​ការ​ប្រកួត​ប្រហែល​មួយ​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​គាត់​ជា​កីឡាករ​ដំបូង​គេ​ដែល​បាន​វះ​កាត់​នេះ ហើយ​បាន​វិល​ត្រឡប់​ទៅ​លេង​បេស្បល​វិញ​ដោយ​ជោគជ័យ។ ដូច្នេះ​ការ​វះ​កាត់​នេះ​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឈ្មោះ​តាម​គាត់​ដើម្បី​ជា​កិត្តិយស​ដល់​គាត់។

តើសរសៃពួរអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ការកសាងឡើងវិញនៃ UCL?

សរសៃពួរមួយក្នុងចំណោមសរសៃពួរទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផ្សាំ៖

• សរសៃពួរនៅខាងក្រោយភ្លៅ (សរសៃពួរ Hamstring)
• សរសៃពួរនៅបាតដៃរបស់អ្នកហៅថា "សរសៃពួរ Palmaris longus" (រឿងនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ)
• សរសៃពួរដែលជួយលើកម្រាមជើងធំឡើងលើ (សរសៃពួរពង្រីកម្រាមជើងធំ)

តើ​ផលវិបាក​នៃ​ការវះកាត់​កសាង​ឡើងវិញ​នៃ UCL មានអ្វីខ្លះ?

ដូច​ការវះកាត់​ណាមួយ​ដែរ មានហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំសណ្តំ។

លើសពីនេះ មានផលវិបាកជាក់លាក់ចំពោះការកសាងឡើងវិញនៃ UCL៖

• សរីរាង្គ​ដែល​ទើប​បញ្ចូល​ថ្មី​អាច​នឹង​រហែក​ឬ​រហែក​ម្តង​ទៀត។ ប្រសិនបើ​រឿងនេះ​កើតឡើង ការវះកាត់​លើក​ទី​ពីរ​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​ឡើង​ដើម្បី​បញ្ចូល​សរីរាង្គ​ថ្មី។
• ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ Ulnar។ ដោយសារតែសរសៃប្រសាទនេះឆ្លងកាត់សន្លាក់កែងដៃ គ្រូពេទ្យវះកាត់អាចត្រូវផ្លាស់ទីសរសៃប្រសាទទៅផ្នែកខាងមុខនៃសន្លាក់កែងដៃ ដើម្បីការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួស UCL?

ការរៀបចំត្រឹមត្រូវ ការរៀនបច្ចេកទេសកែងដៃត្រឹមត្រូវ និងការសម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅកែងដៃរបស់អ្នក អាចជួយការពាររបួស UCL។

ជាពិសេសអត្តពលិកដែល៖

• ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ៖ រៀនពីរបៀបបោះបាល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរបៀបប្រើដៃរបស់អ្នក។
• ដែនកំណត់ចំនួនបាល់បោះ៖ ជៀសវាងការបោះបាល់ច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។
• សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ផ្តល់ពេលវេលាឲ្យសាច់ដុំ និងសរសៃចងរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងកម្លាំង៖ លំហាត់ទាំងនេះពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកែងដៃ។
• ជៀសវាងការគប់ដោយដៃចំហៀង៖ នេះដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនលើកែងដៃ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួស UCL?

នេះក៏ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលផងដែរ។

ដោយគ្មានការវះកាត់៖

ប្រសិនបើអ្នកមានការរហែក UCL វាអាចចំណាយពេលពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែដើម្បីជាសះស្បើយ។ ពេលវេលានេះអាស្រ័យលើថាតើអ្នកចង់ធ្វើចលនាឡើងវិញនៅកែងដៃរបស់អ្នកបានប៉ុន្មាន។

បន្ទាប់ពីការវះកាត់កសាងឡើងវិញ «(UCL»):

វាអាចចំណាយពេលពី ៩ ខែទៅមួយឆ្នាំ ឬយូរជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីជាសះស្បើយ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេស ដើម្បីជួយបង្កើនចលនាកែងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងត្រលប់ទៅលេងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់វិញ អ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយចលនា និងកម្មវិធីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់អ្នក។ នេះនឹងជួយពង្រឹងកែងដៃរបស់អ្នក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងមុខងាររបស់អ្នក។

តើយើងអាចជួយការពារអត្តពលិកសាលារៀនពីរបួសដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងដូចនេះដោយរបៀបណា?

ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារអត្តពលិកវ័យក្មេងពីរបួសដោយសារការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត៖

• ទទួលការពិនិត្យសុខភាពមុនរដូវកាលកីឡា៖ វិធីនេះអាចជួយកំណត់បញ្ហាសុខភាពបានទាន់ពេលវេលា ដែលអាចនាំឱ្យមានរបួសរយៈពេលវែង។
• រៀនបច្ចេកទេសបោះបាល់ត្រឹមត្រូវ៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវពីគ្រូបង្វឹក។
• រក្សាដែនកំណត់លើចំនួនបាល់ដែលបោះចោលក្នុងការប្រកួតតែមួយ។
• ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណពេញមួយឆ្នាំ៖ នេះគួរតែរួមបញ្ចូលលំហាត់លាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ។
• ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់កម្តៅសាច់ដុំ និងលំហាត់បន្ធូរសាច់ដុំមុន និងក្រោយសកម្មភាពកីឡា។
• កុំលេង ឬហ្វឹកហាត់ ប្រសិនបើអ្នករងរបួស ឬឈឺចាប់។
• ជៀសវាងការលេងកីឡាដូចគ្នាពេញមួយឆ្នាំ៖ លើកទឹកចិត្តអត្តពលិកវ័យក្មេងឱ្យសម្រាកម្តងម្កាល។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យក្រុមសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងវិធីដូចគ្នានូវការសម្រាក។

តើ `(កែងដៃលីកឃើរលីគ័រ)` ជាអ្វី?

នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់កែងដៃរបស់កុមារតូចៗ ជាពិសេសកុមារដែលមានអាយុចូលរៀន។ តាមពិតវាគឺជាជំងឺនៃបន្ទះលូតលាស់។ បន្ទះលូតលាស់គឺជាផ្នែកនៃឆ្អឹងដែលបង្កើតជាសន្លាក់កែងដៃ។ ដោយសារតែឆ្អឹងរបស់កុមារតូចៗនៅតែលូតលាស់ បន្ទះលូតលាស់ទាំងនេះខ្សោយជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឆ្អឹង សរសៃចង និងសរសៃពួរ។ សម្ពាធច្រើនបំផុតក្នុងពេលបោះមកដល់ចំណុចខ្សោយបំផុតនេះ គឺបន្ទះលូតលាស់។ សម្ពាធនេះ នៅពេលដែលបោះជាបន្តបន្ទាប់ អាចបំផ្លាញជាលិកា និងឆ្អឹងរបស់អត្តពលិកវ័យក្មេង។ ប្រសិនបើអត្តពលិកវ័យក្មេងរបស់អ្នកត្អូញត្អែរអំពីការឈឺកែងដៃ ត្រូវប្រាកដថាឱ្យពួកគេពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង ឬអ្នកឯកទេសវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

របួសសរសៃពួរ Ulnar Collateral Ligament (UCL) គឺជារបួសដែលកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។ វាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតរយៈពេលវែង។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតចំពោះកីឡាករបេស្បលក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលលើករបស់ធ្ងន់ៗដោយលើកដៃឡើង។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺឈឺចាប់នៅកែងដៃ និងមានអារម្មណ៍ទន់នៅពេលប៉ះដៃ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ភ្លាមៗ "ចុច" នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអត្តពលិក ឬមិនលើករបស់ធ្ងន់ទេ កែងដៃរបស់អ្នកអាចជាសះស្បើយដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗដូចជាការសម្រាក ទឹកកក ថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយចលនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ និងអត្តពលិកអាចត្រូវការវះកាត់ ដូចជាការវះកាត់ Tommy John។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសរបស់អ្នក និងចំនួនការងារលើសទម្ងន់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តលើវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺកែងដៃ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យដោយមិនព្រងើយកន្តើយ។

` ឈឺកែងដៃ, របួស UCL, ការវះកាត់ Tommy John, របួសកីឡា, ការរហែកសរសៃចង, ការវះកាត់កែងដៃ, ការព្យាបាលដោយចលនា