តើឧស្ម័នក្នុងទ្វារមាសជារឿងគួរឲ្យខ្មាស់អៀនមែនទេ? ចូរយើងនិយាយគ្នា!

តើអ្នកធ្លាប់មានសំឡេងដូចជាខ្យល់ចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នក ដូចជាសំឡេងរអ៊ូរទេ? ប្រហែលជាវាកើតឡើងក្នុងពេលរួមភេទ ឬពេលកំពុងហាត់ប្រាណ។ តាមពិតវាជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ហើយវាជារឿងអាម៉ាស់ និងមិនស្រួលបន្តិច។ ប៉ុន្តែផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថា ភាគច្រើនវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ការ​ហូរ​ទឹករំអិល​តាម​ទ្វារមាស​នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​ខ្យល់​ដែល​ជាប់​នៅ​ក្នុង​ទ្វារមាស​របស់​អ្នក​ស្រាប់តែ​ចេញ​មក។ នេះ​មិនមែន​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ទេ។ នៅពេល​ដែល​ខ្យល់​នេះ​ចេញ​មក វា​អាច​បង្កើត​សំឡេង​ដូចជា​ខ្យល់​ចេញ​ពី​រន្ធ​គូថ​របស់​យើង (ជាធម្មតា​យើង​និយាយ​ថា 'លែង')។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានការខ្មាស់អៀនអំពីវា។

ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺថា ខ្យល់ដែលចេញពីទ្វារមាសមិនមានក្លិនទេ។ ហេតុផលគឺថា នេះមិនមែនជាឧស្ម័នដែលមកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងទេ។ នេះគ្រាន់តែជា ខ្យល់ស្អាត ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីរឿងនេះទេ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?

សូមគិតអំពីវា ទ្វារមាសគឺជាបំពង់មួយដែលធ្វើពីសាច់ដុំ។ ដោយសារតែសកម្មភាពមួយចំនួន ខ្យល់អាចចូលទៅក្នុងបំពង់នេះបាន។ មធ្យោបាយតែមួយគត់សម្រាប់ខ្យល់ដែលបានចូលគឺតាមរយៈទ្វារមាសម្តងទៀត។ វាគឺជាពេលដែលវាចេញមក ទើបអ្នកឮសំឡេងនោះ។ មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។

• សកម្មភាពផ្លូវភេទ៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ អំឡុងពេលរួមភេទ ខ្យល់អាចត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងទ្វារមាស នៅពេលដែលលិង្គ ប្រដាប់ក្មេងលេងផ្លូវភេទ ឬម្រាមដៃត្រូវបានបញ្ចូល និងដកចេញ។ វាក៏កើតមានញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងទីតាំងរួមភេទមួយចំនួនផងដែរ។

• ការប្រើប្រាស់សំឡីអនាម័យ ឬពែងសម្រាប់រដូវ៖ ការបញ្ចូលសំឡីអនាម័យ ឬពែងសម្រាប់រដូវចូលទៅក្នុងទ្វារមាសអំឡុងពេលមករដូវក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្យល់ជាប់គាំងផងដែរ។ នៅពេលអ្នកដកវាចេញ ខ្យល់ដែលជាប់គាំងនឹងត្រូវបានបញ្ចេញចេញជាមួយនឹងសំឡេង។

• សាច់ដុំបាតអាងត្រគាកខ្សោយ៖ សាច់ដុំនៅក្នុងត្រគាករបស់យើងដែលទ្រទ្រង់សរីរាង្គដូចជាស្បូន និងប្លោកនោមត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក។ សាច់ដុំទាំងនេះអាចចុះខ្សោយដោយសារតែការសម្រាលកូន ការអស់រដូវ ឬហេតុផលផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្យល់ចូល និងចេញពីទ្វារមាស។ ស្ថានភាពនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "មុខងារបាតអាងត្រគាកមិនប្រក្រតី" ផងដែរ។

• ការពិនិត្យរោគស្ត្រី៖ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យពិនិត្យទ្វារមាសរបស់អ្នក ពួកគេប្រើឧបករណ៍មួយហៅថា ស្ពេគូឡុំ ដើម្បីមើលខាងក្នុង។ ខ្យល់អាចចូលបាននៅពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចូល។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលខ្យល់នេះចេញមកបន្ទាប់ពីការពិនិត្យ។

• សកម្មភាពរាងកាយ៖ អំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជា យូហ្គា លំហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ និងការរត់ រាងកាយរបស់យើងលាតសន្ធឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យទ្វារមាសបើកបន្តិច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលបាន។

• រោគរន្ធទ្វារមាស៖ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ រោគរន្ធគឺជាការតភ្ជាប់មិនប្រក្រតី (រន្ធ) រវាងទ្វារមាស និងសរីរាង្គមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឬប្រព័ន្ធទឹកនោម ដូចជាប្លោកនោម រន្ធគូថ ឬរន្ធគូថ។ នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែការវះកាត់ របួសអំឡុងពេលសម្រាលកូន ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។

តារាងខាងក្រោមជួយយើងឱ្យយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីភាពខុសគ្នារវាងមូលហេតុទូទៅទាំងនេះ និងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

ការព្រមានដ៏សំខាន់មួយ៖ កុំផ្លុំ ឬបញ្ចូលខ្យល់ចូលទៅក្នុងទ្វារមាស ដោយចេតនា ទោះជាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ សូម្បីតែជាការលេងសើចក៏ដោយ។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ ពពុះខ្យល់អាចចូលទៅក្នុងសរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពស្លាប់មួយហៅថា "ស្ទះសរសៃឈាមក្នុងខ្យល់"។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល និង​បង្ការ​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការហូរទឹករំអិលទ្វារមាសគឺជារឿងធម្មតា ដូច្នេះជារឿយៗវាមិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាកើតឡើងចំពោះអ្នកញឹកញាប់ ហើយរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក (លំហាត់ជាន់អាងត្រគាក)

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺការធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក។ យើងក៏ហៅលំហាត់ទាំងនេះថា "Kegels" ផងដែរ។

របៀបធ្វើលំហាត់ Kegel៖ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបត់ជើងតូច ហើយកំពុងព្យាយាមទប់វា។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលអ្នករឹតបន្តឹងនៅពេលនោះ។

• សង្កត់សាច់ដុំទាំងនោះឱ្យតឹងរយៈពេល 5-10 វិនាទី។
• បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំទាំងស្រុង។
• ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែល ១០-១៥ ដងក្នុងមួយពេល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើលំហាត់នេះបានត្រឹមត្រូវទេ អ្នកអាចសួរអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត

• ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរួមភេទ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារឿងនេះកើតឡើងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលទីតាំងរួមភេទជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកអាចកាត់បន្ថយវាដោយជៀសវាងទីតាំងនោះ ឬសាកល្បងទីតាំងផ្សេងទៀត។
• ការព្យាបាលជំងឺ​រលាក​រន្ធ​ច្រមុះ៖ ប្រសិនបើ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក បញ្ជាក់ ថាអ្នកមាន​ជំងឺ​រលាក​រន្ធ​ច្រមុះ ជារឿយៗវានឹងត្រូវការវះកាត់។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជាធម្មតា វាមិនតម្រូវឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រី ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។

• ប្រសិនបើទឹករំអិលទ្វារមាសមាន ក្លិនខ្លាំង (ដូចជាក្លិនលាមក)។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ នៅក្នុង ឬជុំវិញទ្វារមាសអំឡុងពេលរួមភេទ។
• ប្រសិនបើ សារធាតុដូចជាខ្ទុះ ឬលាមក ចេញពីទ្វារមាស។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) ញឹកញាប់ ។
• ការបញ្ចេញខ្យល់មិនទាក់ទងនឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬការហាត់ប្រាណទេប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់។

នៅពេលដូចនេះ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក និងពិនិត្យមើលស្ថានភាពសុខភាពណាមួយដែលនៅជាប់អ្នក។