តើអ្នកមានបញ្ហាដូចនេះជាមួយនឹងសរសៃឈាមនៅករបស់អ្នកទេ? (ការវះកាត់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង) ចូរយើងស្វែងយល់អំពីវា។

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍តឹងណែននៅក ឈឺក្បាល ឬស្រាប់តែឃើញរបស់ពីរនៅក្នុងភ្នែកតែមួយដែរឬទេ? ខណៈពេលដែលរឿងទាំងនេះហាក់ដូចជារឿងសាមញ្ញៗ ជួនកាលអាចមានអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះនៅពីក្រោយវា។ ស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនោះដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះគឺ "ការវះកាត់សរសៃឈាមវ៉ែន"។

តើការผ่าសរសៃឈាមវ៉ែនគឺជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺជា​ពេល​ដែល​សរសៃឈាម​ធំ​មួយ​នៅ​ខាងក្រោយ​ក​របស់​អ្នក តាម​បណ្តោយ​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​អ្នក ដែល​ដឹក​ឈាម​ទៅ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក - ដែល​ហៅថា​សរសៃឈាម​ឆ្អឹងខ្នង - រហែក​ពី​ខាងក្នុង។ ដូច​ជា​ក្រណាត់​ដែល​រហែក​ដែរ ស្រទាប់​មួយ ឬ​ច្រើន​នៃ​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​អាច​រហែក​បាន។ នេះ​ពិតជា ​មូលហេតុ​ដ៏​កម្រ​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យក្មេង ក្រោម​អាយុ 45 ឆ្នាំ ជាជាង​មនុស្ស​ចាស់។

ដូច្នេះតើសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងនេះជាអ្វី?

ស្រមៃថា នៅខាងក្រោយកញ្ចឹងករបស់អ្នក មានសរសៃឈាមពីរដែលរត់ឡើងលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ យើងហៅពួកវាថា សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកវាគឺ ផ្គត់ផ្គង់ឈាមស្អាត និងមានអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ។ វាដូចជាបំពង់ទឹក ប៉ុន្តែវាស្មុគស្មាញជាងនេះ។

សរសៃឈាមនេះមានស្រទាប់សំខាន់ៗបីគឺ៖

• អ៊ីនទីម៉ា ៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុត ដែលនៅជិតលំហូរឈាមបំផុត។
• មេឌៀ ៖ នេះគឺជាស្រទាប់កណ្តាល។ វាជួយឱ្យឈាមហូរក្នុងទិសដៅមួយ។
• អាដវ៉ាន់ទីសៀ ៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត។ វាជាអ្វីដែលផ្តល់រូបរាង និងកម្លាំងដល់សរសៃឈាម។

តើការវះកាត់នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ឥឡូវស្រមៃមើល ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ នៅពេលដែលស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមរហែក ឈាមចាប់ផ្តើមលេចធ្លាយរវាងស្រទាប់ទាំងពីរដែលហៅថា អ៊ីនទីម៉ា និងស្រទាប់កណ្តាល។ បន្ទាប់មក ឈាមអាចប្រមូលផ្តុំនៅទីនោះ ហើយហើមដូចប៉េងប៉ោងតូចមួយ។ ឈាមដែលប្រមូលផ្តុំនេះ អាចជាប់នៅទីនោះ ហើយបង្កើតជាកំណកឈាម ។ កំណកឈាមនេះអាចរារាំងលំហូរឈាមនៅខាងក្នុងសរសៃឈាម ហើយវាថែមទាំងអាចរារាំងវាទាំងស្រុងទៀតផង។ សរសៃឈាមក៏អាចហើម (ពង្រីក) ផងដែរ។

ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃរឿងនេះគឺ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ៖

• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារខ្វះឈាម ៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលកំណកឈាមមានទំហំធំល្មមអាចរារាំងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែក។ ជួនកាល បំណែកនៃកំណកឈាមអាចបែកចេញ ហើយធ្វើដំណើរចុះតាមការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ហើយជាប់នៅក្នុងសរសៃឈាមតូចមួយ។
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារការហូរឈាម ៖ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ទាំងបីនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមរហែក។ បន្ទាប់មកឈាមចាប់ផ្តើមហូរចេញពីសរសៃឈាម ជំនួសឱ្យការហូរចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ប្រសិនបើការរហែកនេះចូលជ្រៅទៅក្នុងខួរក្បាល ឈាមអាចហូរចូលទៅក្នុងចន្លោះជុំវិញខួរក្បាល - យើងហៅវាថា ការហូរឈាមក្រោមស្រទាប់ខួរក្បាល - ឬវាអាចហូរឈាមចូលទៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាល។

តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តវាបន្តិច។ សូមមើលថាតើរឿងទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរឬទេ៖

• ការជក់បារី ៖ នេះជាអ្វីមួយដែលបើកទ្វារទៅរកជំងឺជាច្រើន។
• ស្ថានភាពហ្សែនមួយចំនួន ៖ ឧទាហរណ៍ cystic medial necrosis , Ehlers-Danlos syndrome , Marfan syndrome និង osteogenesis imperfecta អាចបណ្តាលឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមចុះខ្សោយ។
• ជំងឺ​សរសៃ​សាច់ដុំ​មិន​ប្រក្រតី ៖ នេះ​គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​កោសិកា​មិន​ប្រក្រតី​លូតលាស់​នៅ​ក្នុង​សរសៃឈាម។
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាពិសេសនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលភ្ជាប់សួត និងបេះដូង (ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម)។
• ជំងឺតម្រងនោម Polycystic ៖ ជំងឺដែលដុំគីសបង្កើតនៅក្នុងតម្រងនោម។
• រលាកសរសៃឈាម ៖ ការរលាកនៃសរសៃឈាម។

តើមានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ការ​ผ่า​នេះ​ក៏​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​របួស​មួយចំនួន​ចំពោះ​កញ្ចឹងក​ផងដែរ។ រឿងនេះ​អាច​កើតឡើង​ជាពិសេស ​នៅពេល​ដែល​កញ្ចឹងក​ស្ថិតនៅក្នុង​ទីតាំង​លាតសន្ធឹង​ខ្លាំងពេក ឬ​នៅពេល​ដែល​កញ្ចឹងក​ត្រូវបាន​រំកិល​យ៉ាង​លឿន​ភ្លាមៗ ។ សូម​គិតអំពី​រឿង​ដូចខាងក្រោម៖

• គ្រោះថ្នាក់យានយន្ត។
• ការព្យាបាលកញ្ចឹងកមួយចំនួន ដូចជា ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង និងការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅក អាចមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយមានហានិភ័យ។
• ដើម្បីបើកស្លេសដោយក្តាប់ថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ។
• ពេលធ្វើយូហ្គា កត្រូវបានលើកឡើង ហើយបែរក្នុងរយៈពេលយូរ។
• វាដូចជាការលាបពណ៌ពិដាន ដោយធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ដោយឱនក។
• ការសង្គ្រោះបេះដូង និងសួត (CPR) គឺជាការព្យាបាលដែលផ្តល់ឲ្យក្នុងករណីមានការគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។
• កណ្តាស់ខ្លាំងៗ។
• ក្អួត។
• ការភ្នាល់កីឡា (`ចំបាប់`)។
• ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។
• អ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសក។

តើជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើតឡើងដោយសារតែការដាច់សរសៃឈាមផ្សេងទៀតដែរឬទេ?

មែនហើយ នៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់អ្នកត្រូវបានរហែក ជាទូទៅយើងហៅវា ថាការដាច់សរសៃឈាមក ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងដែលយើងទើបតែនិយាយអំពី ក៏ដូចជា សរសៃឈាម carotid ពីរដែលរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសរសៃឈាមទាំងពីរនេះបែកចេញពីទីតាំង វាអាចកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។

តើហានិភ័យពិតប្រាកដនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាអ្វី?

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ នេះគឺដោយសារតែការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬសរសៃឈាមការ៉ូទីត។ហានិភ័យទូទៅនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺទាប។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែល បណ្តាលមកពីកង្វះឈាមមានចំនួនប្រហែល 2% នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងអស់។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីកង្វះឈាម ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺសរសៃឈាមរឹង (atherosclerosis )។ នេះជាពេលដែលជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែក្រាស់ និងរួមតូចដោយសារកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀត ដូចជាការជក់បារី ជំងឺលើសឈាម កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់៖ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង និងមនុស្សវ័យកណ្តាល។ វាអាចបណ្តាលឱ្យ មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរហូតដល់ 25% ឬមួយក្នុងចំណោមបួននាក់ នៅក្នុងក្រុមអាយុនេះ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​មាន​អ្វីខ្លះ?

ដំបូងឡើយ អ្នកប្រហែលជាមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសរសៃឈាមអាកទែរផ្ទុះ ឬកំណកឈាមរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល អ្នក អាចនឹងមានរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។

ត្រូវដឹងអំពីលក្ខណៈទាំងនេះ៖

• អាតាស៊ីយ៉ា ៖ បាត់បង់តុល្យភាពពេលដើរ ឬឈរ អសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចបានត្រឹមត្រូវ។
• វិលមុខ។
• ការបាត់បង់ការស្តាប់។
• ចក្ខុវិស័យទ្វេ។
• ឈឺកញ្ចឹងក (ជារឿយៗនៅម្ខាង)។
• ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការនិយាយមិនច្បាស់ (ឌីសាទ្រីយ៉ា)។
• វិលមុខ - អារម្មណ៍វិលមុខ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានសរសៃឈាមខួរក្បាលដាច់ចេញពីគ្នា?

ការធ្វើតេស្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺ ការថតសរសៃឈាមដោយប្រើអនុភាពម៉ាញេទិក (MRA) ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវការស្កេន MRI ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសមួយហៅថា angiography ដើម្បីថតរូបសរសៃឈាមកងខ្នងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្បាស់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សថាការកាត់នោះនៅឯណា វាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា និងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលវានៅទីនោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្ត MRA នេះមិនមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងទេ ហើយក៏មិនងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តដែរ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យតែងតែធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយ ការស្កេន CT (Computed Tomography - CT scan) ឬការ ថតកាំរស្មីអ៊ិច CT (CT angiography) ។ ជាធម្មតា ទាំងនេះគឺជាការធ្វើតេស្តដំបូងៗដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលមក។

ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំឱ្យធ្វើការ ថតសរសៃឈាមបែបប្រពៃណី ផងដែរ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលបំពង់ស្តើង និងវែង (បំពង់បូមឈាម) ឆ្លងកាត់កដៃ ឬក្រលៀនរបស់អ្នក ចាក់ថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ពិសេស (ថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ផ្ទុយ) និងការថតរូបកាំរស្មីអ៊ិច ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលឈាមកំពុងហូរនៅខាងក្នុងសរសៃឈាម ទំហំនៃការវះកាត់ និងទីតាំងនៃដំបៅ។

តើ​វា​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនៃការវះយកឈាមទាំងនេះនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម អ្នកអាចនឹងត្រូវបាន ផ្តល់ថ្នាំបន្ថយឈាម។ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលចម្បង។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំ អាស្ពីរីន ថ្នាំដទៃទៀត (ដូចជា Plavix®) ថ្នាំ heparin ក្នុងទម្រង់រាវ ឬថ្នាំគ្រាប់ warfarin អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការវះយកឈាមបានរាលដាលជ្រៅទៅក្នុងខួរក្បាល ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល វាប្រហែលជាមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផ្តល់ថ្នាំបន្ថយឈាមទាំងនេះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការព្យាបាលធម្មតាមិនទទួលបានជោគជ័យ?

ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការវះកាត់។ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់មាន ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ផងដែរ។

នីតិវិធីសម្រាប់ការវះកាត់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងមានដូចខាងក្រោម៖

• ការ​បញ្ចូល​សរសៃឈាម​តាម​សរសៃឈាម ៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ បំពង់ស្តើងៗ (បំពង់​បូមឈាម) ត្រូវបានបញ្ចូលតាមកដៃ ឬក្រលៀន ចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលវះកាត់ ហើយសារធាតុ​បញ្ចូល​សរសៃឈាម​ត្រូវបានចាក់ ឬ​ឧបករណ៍​រុំ​ដែកតូចៗត្រូវបានបញ្ចូល។ ផ្នែកមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់ជាមួយសម្ភារៈនេះ ឬឧបករណ៍រុំ។ នេះបញ្ឈប់ឈាមមិនឱ្យហូរកាត់វា។
• ការវះកាត់សរសៃឈាម ៖ នេះក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បំពង់ស្តើងៗ (បំពង់បូមឈាម) ដើម្បីទៅកាន់កន្លែងដែលត្រូវវះកាត់ និងការចាក់ប៉េងប៉ោងពិសេសមួយដើម្បីជួសជុលផ្នែកដែលរហែកនៃសរសៃឈាម។
• ការដាក់បំពង់​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល ៖ នេះក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលបំពង់ស្តើងមួយ (បំពង់​សរសៃឈាម) ទៅក្នុង​តំបន់​ដែល​វះកាត់ និងដាក់ឧបករណ៍ដែក​ដូចសំណាញ់ (ហៅថា បំពង់សរសៃឈាម) នៅខាងក្នុងសរសៃឈាម។ នេះពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នេះមិនមែនត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ គឺសម្រាប់តែអ្នកជំងឺដែលបានជ្រើសរើសប៉ុណ្ណោះ។ ជាញឹកញាប់ គ្រូពេទ្យធ្វើទាំង ការវះកាត់សរសៃឈាម និងការដាក់បំពង់សរសៃឈាម រួមគ្នា។
• ការវះកាត់ ៖ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធ្វើការវះកាត់សរសៃឈាមដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបាន ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ អំឡុងពេលវះកាត់ គ្រូពេទ្យប្រើឈុតដែកតូចៗដើម្បីបិទផ្នែកមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាម។

តើអត្រានៃការជាសះស្បើយសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះជាអ្វី?

មនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយទាំងស្រុង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចនៅតែមានហានិភ័យនៃការវិវឌ្ឍន៍ការវះកាត់ស្រដៀងគ្នានេះនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែហានិភ័យនោះថយចុះតាមពេលវេលា។

តើការរស់នៅជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យនឹងតាមដានអ្នកជាប្រចាំរហូតដល់អ្នកប្រាកដថាបញ្ហានេះបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ជាធម្មតា អ្នកនឹងធ្វើការ ថតឆ្លុះសរសៃឈាមដោយប្រើអនុភាពម៉ាញេទិក (MRA) រៀងរាល់បីទៅប្រាំមួយខែម្តង។អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើតេស្តមួយចំនួន។ អ្នកក៏នឹងត្រូវបន្តប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាមក្នុងអំឡុងពេលនេះផងដែរ។ អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវះយកឈាមនាពេលអនាគតនឹងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ("ការថែទាំតាមដាន")។

តើខ្ញុំមិនគួរធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីការវះកាត់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង?

អ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែចៀសវាងរឿងដូចជា៖

• លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយការដាក់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកលើដៃរបស់អ្នក ដូចជាការរុញខ្លួន និងទាញខ្លួនឡើង។
• លើក​ទម្ងន់​លើស​ពី 25-30 ផោន (ប្រហែល 11-13.5 គីឡូក្រាម)។
• លើក​ទម្ងន់​ពីលើ​ក្បាល។
• ទាក់ទងកីឡា។
• ជិះលើឧបករណ៍កម្សាន្តដែលមានល្បឿនលឿនដូចជារទេះរុញ។
• ការមានគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងប៉ះក្បាល/ករបស់អ្នក។
• ម៉ាស្សាកញ្ចឹងកយ៉ាងខ្លាំង។
• រឿងដូចជាការលោតពីលើអាកាស។
• សកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលបង្កើន/បន្ថយល្បឿនភ្លាមៗ។
• ឥរិយាបថ "Plank" (`ឥរិយាបថ Plank`)។ (ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ មិនមានបញ្ហាអ្វីទេក្នុងការធ្វើយូហ្គា ឬ Pilates ដរាបណាវាមិនដាក់សម្ពាធលើកញ្ចឹងក)។
• ជៀសវាងសកម្មភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យកញ្ចឹងកបាក់ភ្លាមៗ (របួស whiplash) ឬសកម្មភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យកញ្ចឹងកលាតសន្ធឹងឡើងលើជាបន្តបន្ទាប់ (hyperextension)។

សារយកទៅផ្ទះ

ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាការរហែកជញ្ជាំងសរសៃឈាមនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ វាកម្រនឹងនាំឱ្យ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើង ការព្យាបាលភ្លាមៗ (ជាញឹកញាប់ថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬការវះកាត់) អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន។ ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្តបន្ទាប់អាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺនេះជៀសវាងផលវិបាក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ នោះជារឿងសំខាន់បំផុត។

ការ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខ្វិន ឈឺក ឈឺក្បាល វិលមុខ និងដាច់សរសៃឈាម