ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಗಂಟುಗಳಿವೆಯೇ? ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ "ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂಬ ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . "ಮೈಯೋ" ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್" ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂಬ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಂತಿದೆ. ಒಳಗಿನ ತಿರುಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು. ಆ ತಿರುಳಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ತೆಳುವಾದ ಬಿಳಿ ಪೊರೆಯನ್ನು ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ನೋವನ್ನು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು (ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ).

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 85% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮಂದ, ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನೋವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು: ಅದು ಮಂದ ನೋವು, ಹಿಸುಕುವ ನೋವು, ಇರಿತ ನೋವು ಅಥವಾ ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು: ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ಗಂಟು ಅಥವಾ ಗಂಟುಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತರೂ ಸಹ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ಮಾಂಸವು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗಲೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ: ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಜನರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ)
• ಒತ್ತಡ
• ಆತಂಕ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಅನುಭವ (ಆಯಾಸ)

ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

1. ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು "ಸಕ್ರಿಯ" ಬಿಂದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು.

2. ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು "ಸುಪ್ತ", ಅಂದರೆ ಅದು ನಿದ್ರಿಸಿದಂತೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳೆರಡೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯಬಹುದು, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಉಪಗ್ರಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಗಾಯ: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಲು ಹೋಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಗಾಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ನಾವು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತರೆ, ಕುಳಿತರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ :

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೊರತೆ (ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕಿದಾಗ, ಆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಹಾಗೆಯೇ).
• ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಸಿಸುವುದು.
• ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ನರರೋಗದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು , ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮ ನರಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ . ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೋವು ದೂರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹರಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಂಪು, ಊತ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಅಸಹಜ ಉಷ್ಣತೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಧಿವಾತ). ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಎಲ್ಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಉದಾ. ಅದು ನೋವು, ಮಿಡಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಿಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ)?
• ಈ ನೋವು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಇದೆ? ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬರುತ್ತದೆ?
• ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆಯೇ?
• ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ/ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆಯೇ?
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ಕೇಳಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

2. ಔಷಧಿ

3. ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಡ್ರೈ ಸೂಜಿ ಹಾಕುವುದು: ಇದು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು: ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
• "ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್": ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಕೂಲಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ/ಶೀತ ಲೇಸರ್: ನೋವು ನಿವಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಲೇಸರ್ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ (TENS): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ , ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ನಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು).
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು - ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ:ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು (15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ) ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು (ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಂತೆ) ಬಳಸಿ.
• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತೂಕ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತಹವು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಗುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) ಅಥವಾ NSAID ಗಳು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್). ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಯೋಗ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ), ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ).
• ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು: ಇದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಜ್: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಯಾರು?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು: ಇವರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು.
• ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು.
• ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು: ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು.
• ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು: ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇರಿಸಿ.
• ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊತ್ತಿರುವ ಚೀಲ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಎತ್ತುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಸಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

>

* ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಪ್ಯಾಟೀಸ್).

* ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು) - ಇವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

* ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಬೇಕರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ).

* ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ).

* ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು (ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು).

* ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೇಕೆ ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ).

* ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ).

* ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು).

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಕಪಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನನಗೆ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವು - ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ, ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು, ನೀವು ನಂಬುವವರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹವು). ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಷಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅದು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು), ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಬರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನ ಈ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವಿಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?"
• "ನನಗೆ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೇಗೆ ಬಂತು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?"
• "ಇದರಿಂದ ನನಗೆ ಇತರ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?"
• "ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಏನು? ಅದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?"
• "ನಾನು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?"
• "ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖನಾಗಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"
• "ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲು ಬರಬೇಕು? ಹಾಗಾದರೆ ನೀನು ಏನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀಯ?"

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನೀವು ಈ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಕೋಮಲ ಕಲೆಗಳು) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ:

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ, ಬಹು ಕಲೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳು (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ).
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ನಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಊತ, ಉರಿಯೂತ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅನುಭವ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಗಂಟುಗಳು (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು) ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿದೆ!

` ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು, ತಂತುಕೋಶ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ