ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? (ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡದ ಸ್ವಯಂ-ಗಾಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಯಾರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಎಂದರೇನು? ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ನಾನ್ಸುಯಿಸೈಡ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಇನ್ಜುರಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕೋಪವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಹೊರಹಾಕಲು ಈ ರೀತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ "ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಹರಿತವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು: ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೀಚಲು ರೇಜರ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಚೂರುಗಳಂತಹ ಹರಿತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸುಡುವಿಕೆ: ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸರಳುಗಳು, ಸಿಗರೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು, ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಗಳು ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಹೊಡೆಯುವುದು/ಒಡೆದು ಹಾಕುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ (ಪ್ರಭಾವದ ಗಾಯಗಳು) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆರೆದು ತೆಗೆಯುವುದು/ ಕೆರೆದು ತೆಗೆಯುವುದು:ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುವುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಗಾಯಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳು.
• ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಆಕಾರದ ಬಹು ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು.
• ಹೊಸ ಗೀರುಗಳು, ಕಡಿತಗಳು ಅಥವಾ "ಅಪಘಾತಗಳು" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಊತ.
• ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.

ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ?

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು:

• ಕೈಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದೋಳುಗಳು )
• ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು
• ಅವರ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ
• ಹೊಟ್ಟೆ

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ತಮಗೆ ತಾವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಆತಂಕ
• ಆಟಿಸಂ
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ - ತೀವ್ರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ, ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಮತ್ತು `(ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಫೋಟಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` (ಹಠಾತ್ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).
• ವಿಘಟಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ `(ವಿಘಟಿತ ಗುರುತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಮತ್ತು `(ವಿಘಟಿತ ಮರೆವು)`.
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು– ವಿಶೇಷವಾಗಿ `(ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ)` (ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು).
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ( ಒಸಿಡಿ ) - ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) - ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಲ್ಲದ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ವಯಸ್ಸು: ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 12 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಕೆಲವರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲೇಜು ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಅಥವಾ ದ್ವಿಲಿಂಗಿ (ಲೈಂಗಿಕ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರು) ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವರು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬೆದರಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಲ್ಲದ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಾವು, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ವಿಘಟನೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು , ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಅದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲಿ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ: ಇದು ನಾಚಿಕೆ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ . ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುವ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ: "ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡದ ಸ್ವಯಂ-ಗಾಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕೊಲ್ಲುವ ಉದ್ದೇಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಕಳವಳಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನೀವು (ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ) ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ,ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ER) ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ 1990 ರಲ್ಲಿ ಸುವಾಸೇರಿಯಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 1926 ರಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
• ನಿಲ್ಲದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
• ದೈಹಿಕ ವಿರೂಪ.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟ.

ನೋವು ಈ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನರ ತುದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕತೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವಂತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಈಗ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದಾದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಾತನಾಡಿ:ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ - ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
• ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆತುರಪಡಬೇಡಿ: ಇದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.