ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಹೇಗಿದೆ? HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ!

ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ' ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ' ಮತ್ತು 'ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಎಂದರೆ HDL. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುವುದರಿಂದ, ನಾವು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, HDL ಎಂದರೆ 'ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್' . ಇವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ 'ಕೊರಿಯರ್ ಸೇವೆ' ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು - ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ತಾವಾಗಿಯೇ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳಿಗೆ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ "ವಾಹನಗಳ" ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, HDL ಮತ್ತು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡೂ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ HDL ಕಣಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

HDL ಅನ್ನು "ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?

HDL ಅನ್ನು 'ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಅಂದರೆ, HDL ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆಗ 'ರಿವರ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಗಣೆ' ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ 'ರಿವರ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಗಣೆ' ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ HDL ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, HDL ಕಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಲದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವುಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಅಂದರೆ ಅದೇ.

ಹಾಗಾಗಿ, HDL ಅನ್ನು 'ಒಳ್ಳೆಯ' ಅಥವಾ 'ಉಪಯುಕ್ತ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. HDL ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿಯೂ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 'ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್' ಎಂಬ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ವರದಿಯು ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

HDL ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 60 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (mg/dL) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ , ಅಂದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಲಿಂಗದಿಂದ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪುರುಷರಿಗೆ: 40 mg/dL ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: 50 mg/dL ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್ ವರದಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಡಿಮೆ HDL ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲವೇ?

ಹೌದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ HDL ಮಟ್ಟಗಳು, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ HDL ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 'ಕಡಿಮೆ HDL' ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

HDL ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. HDL ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಅವು 80 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ HDL ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಟ್ಯಾಂಜಿಯರ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಯೋಜಿತ ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ: ಇದು ಸಹ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ LDL ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
• ಅಪೋಎ1 ಕೊರತೆ: ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಅಪೋಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಎ1 ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್:ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI): ಅಧಿಕ ತೂಕ/ಬೊಜ್ಜುತನ: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ: ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವು ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು) ಸಹ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು 80 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 'ಎಲಿವೇಟೆಡ್ HDL' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರ . ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, CETP ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು HDL ಮಟ್ಟಗಳು 150 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

HDL ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್: ಇದರರ್ಥ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಿತ್ತರಸ ಕೊಲಾಂಜೈಟಿಸ್: ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತಹವು) ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹುರಿದ ಡೋನಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ, ವೇಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ HDL ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂಬಾಕು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ - ಅದು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 'PCSK9 ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು' ಅಥವಾ 'ಎಜೆಟಿಮೈಬ್' ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವೆನಿಸಬಹುದು, ಸರಿ? ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಪದಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು 'ಒಳ್ಳೆಯ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವುದು ಮತ್ತು 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

HDL ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, 'H' ಎಂದರೆ 'ಸಹಾಯಕ' ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಶುಭವಾಗಲಿ!

``ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, HDL, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ