ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಹೇಳದೆ ಹೋಗುವ ಈ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ನರ ಕೋಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ನರ ಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವೈದ್ಯರು 'ಮೋಟಾರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು .
• ಕೈಕಾಲುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡುಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು (ನಡುಕ) . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಗಳು ನಡುಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಸಮತೋಲನದ ತೊಂದರೆಗಳು , ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೊಂದರೆ (ಸಮನ್ವಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).
• ಚಲನೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ (ಬ್ರಾಡಿಕಿನೇಶಿಯಾ) . ಇದರರ್ಥ ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳು ಈಗ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗ 'ಚಲನಶೀಲವಲ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು' . ಇವು ಚಲನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಾಸನೆಯ ನಷ್ಟ, ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ನಿದ್ರೆಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ , ಉತ್ತಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು .

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು3 ರಲ್ಲಿ 2 ಜನರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಕೂಡ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಛಿದ್ರ ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
• ಬಹಳ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು: ಕನಸುಗಳು ಎಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವು ಭ್ರಮೆಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು:ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಭಯಗೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

'REM ನಿದ್ರೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ' ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. REM ಎಂದರೆ ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಇದು ನಾವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, 'REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ' ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹವು ಅವರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಕಿರುಚಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?

REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ:

• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ (ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ನೋಕ್ಟೂರಿಯಾ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ (ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ವರ್ಣನಾತೀತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲೇಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗೊರಕೆ ಕೂಡ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ:

• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? (ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ?)
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? (ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?)
• ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಸರಿಸುಮಾರು), ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ , ಇದು ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೋವುರಹಿತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
• ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT-I) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
• ನೀವು REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾ. ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್). ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು (ಉದಾ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಸಿಗೆ ಇಡುವುದು, ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು).
• ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ CPAP (ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ) ಯಂತ್ರ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ (ಉದಾ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದರ ಮೂಲಕ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು (ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಟಿವಿ) ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ 'ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ'ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಸಹ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ (ಉತ್ತೇಜಕ ಕಥೆಯಲ್ಲ).
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಸಿವಾಗಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೂ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹಗುರವಾದ ಊಟ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಇರಲಿ. ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಟಿವಿ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು) ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ (ಸಿಗರೇಟ್) ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆ ಬೆಳಕು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು (ಉದಾ. ಗೊಂದಲ, ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ).ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಔಷಧ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ., REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ), ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ) ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

` ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೆದುಳು, ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, REM ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ