ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರದ ದೃಶ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊಹಿಸುವ ಈ ಚಿತ್ರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೀವು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇತರ ಎರಡು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ (ಐಪಿಟಿ) . ಅವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, CBT ಮತ್ತು IPT ಎರಡೂ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
- CBT ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೋಷಪೂರಿತ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಐಪಿಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಮೂರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು, ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ | ಮುಖ್ಯ ಗಮನ | ಪ್ರಕೃತಿ |
|---|---|---|
| ಮನೋಚಲನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ (ಸಮಸ್ಯೆಯ 'ಮೂಲ'ವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು). | ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). |
| ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) | ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. | ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಇದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿ (12-20 ವಾರಗಳಂತೆ). |
| ಐಪಿಟಿ (ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) | ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. | ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಇದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿ (12-16 ವಾರಗಳಂತೆ). |
ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮುಕ್ತ ಸಹವಾಸ). ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ, ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು CBT ಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರಂತೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2010 ರ ವರದಿಯು ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಇತರ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕಂಡುಬಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಅಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
1. ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು). ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಗುರುತಿಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 'ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು' ಎಂದರೆ ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು 'ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ . ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇವು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಗಮನ
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ . ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು (ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಪಡೆದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮರದಿಂದ ಕೊಂಬೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮರದ ರೋಗದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಇದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮನೋಚಲನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು CBT ಮತ್ತು IPT ಯಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ 'ಏಕೆ' ಎಂಬುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.
- ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ