ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೂ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಕ್ರಮೇಣ ಜಗಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಭಯ ಉಳಿದುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಣೆಕಟ್ಟು ಒಡೆದು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ... ನಿಮಗೆ ಪದಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋಚುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹ ಎಂದರೇನು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಅದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು (ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಭಯದಂತಹವು) ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಕೆಟ್ ನೀರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅವು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ.

ಇದು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುಲಿದಂತೆ. ನಾವು ಪದರಗಳನ್ನು ಸುಲಿದ ನಂತರ, ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಘಟನೆ, ನೀವು ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹದ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ನಿಖರವಾದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ದಶಕಗಳಿಂದ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈಗ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಿವಾಹಿತರೋ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸುವವರೋ

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟ ಸಂಗಾತಿ ಹಿಂಸೆ (IPV) ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕೋಪಕ್ಕೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದಂಪತಿಗಳು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆ

ಇದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ. ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಕಠಿಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ

ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೀಳಿಸಿ ಒಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಪತ್ತಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡು ಮುರಿದ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆಯೇ ನೀವು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಹಿಂದೆ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಆಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಂದ ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಇಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ಸಮಯ ಮೀರಿ.

ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೂರವಿದ್ದು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಆ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರು ಸಹ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ .

2. ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ . ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ದಂಪತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು . ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಬರಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು.ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.