ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಸ್ ಹತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿತದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಭಯವಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುವ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಪರಿಚಿತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬಹುದಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇವರಿಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನರು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸೋಣ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ : ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರರ್ಥ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿರಬಹುದು.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು (ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ) ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು: ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಪೋಷಕರ ಸಾವು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.

• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (ಇಸಿಜಿಯಂತಹವು) ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಟ್ಟ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

1. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

CBT ಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲು, ಬಹುಶಃ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಂಗಡಿಯ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೆ ಹೋಗಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

2. ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗವೆಂದರೆ SSRIಗಳು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು) . ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಸಿಟಾಲೊಪ್ರಾಮ್ ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು: ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಆಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್, ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್) ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ , ಇವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು . ನೀವೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ 1926 ರಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.