ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸೀನುತ್ತೀರಾ, ಓಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗಲು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
1. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
"ಅಲರ್ಜಿಕ್" ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಧೂಳಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಾಗ . ಇವು ವಿವಿಧ ಮರಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮರಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಪರಾಗಗಳಿಗೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಾಗಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸತ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟವು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಿನದ ಈ ಸಮಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಪರಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
3. ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
- ಶುಷ್ಕ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ದಿನಗಳು:ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಇಂತಹ ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯು ಪರಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ದಿನಗಳು: ಗಾಳಿಯು ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಚ್ಚು ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ.
- ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳು: ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಳೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹವಾಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಮಳೆಯ ನಂತರ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗಗಳು ಮಳೆಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆದು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆ ನಿಂತ ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ.
4. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆನಿಸ್ನಂತಹ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಒಳಾಂಗಣ ಪೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ವಾಸನೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಇದು ಸರಳ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು, ಸೀನುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಆ ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
6. ಸೀನು ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಬೇಗನೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಅಲರ್ಜಿ ತೀವ್ರವಾದ ನಂತರ, ಸೀನುವಿಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಂತರವೇ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಕೆಲವು ಋತುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ, ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಋತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು 'ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ' ಕ್ಕಿಂತ 'ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು.
| ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳು (ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳು) | ಮಾಡಬಾರದು |
|---|---|
| ಮಳೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ. | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. |
| ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. | ಶುಷ್ಕ, ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. |
| ಅಲರ್ಜಿಯ ಋತು ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. | ಅನಾನುಕೂಲವೆನಿಸಿದರೂ ಸಹ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. |
| ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮೂಗನ್ನು ಸಲೈನ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. | ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಅಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಳೆಯ ನಂತರ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ!
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯದೆ.
- ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ,ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ