ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ: ನನ್ನ ದೇಹವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಏಕೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಧೂಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಾವು "ಅಲರ್ಜಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೇನು?

ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ , ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ದೇಶವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆ ದೇಶದ ಸೈನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸೈನ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಂತಹ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ನಾವು 'ಅಲರ್ಜಿನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುಗಳೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಈ ಸೈನ್ಯವು ಆ "ಶತ್ರು" ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ , ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು , ತುರಿಕೆ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಹಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧೂಳಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ರೂಪ: ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಲರ್ಜಿಯು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
• ಗಂಟಲು, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳ ಊತದಿಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ.
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದದ್ದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವ ಅನುಭವವಾಗುವುದು.
• ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ತುಂಬಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ), ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ:

• ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ತಕ್ಷಣ ETU ಗೆ ಹೋಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ .
• ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಔಷಧಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ಏಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಚರ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಶಂಕಿತ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹನಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚುಚ್ಚಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು, ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು) ಚರ್ಮದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್). ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾಡಿ .

ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

1. ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಧೂಳಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ಔಷಧಿಗಳು:

• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತುರಿಕೆ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು: ಇವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು. ಅವು ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ: ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ತುರ್ತು ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್: ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್) ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಟೋ-ಇಂಜೆಕ್ಟರ್ ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

3. ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ:

ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗೆ "ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? (ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು)

ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಧೂಳು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸುವುದರಿಂದ ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಬಳಸಿ.
• ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಅದರಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
• ಅಲರ್ಜಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳು, ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.