ಹಠಾತ್ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟ? ಬಹುಶಃ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಣ್ಣ ಬಾದಾಮಿ ಆಕಾರದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭಯ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಬಾದಾಮಿ ಆಕಾರದ ಆಕಾರದಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ.
ನೀವು ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ನಾಯಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಈಗ ಭಯಪಡಿರಿ!" ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಪಡಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ಮುಂದೆ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ರೀತಿ ನರಗಳಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ?
ಈ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗ
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳೆಂದರೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ.
ನೀವು ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಮರಣೆ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಬಾದಾಮಿ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ " ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ"ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಆವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD) ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದೆ. ASD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅವರು "ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ". ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದಂತೆ, ASD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
| ಚಿಹ್ನೆ / ಸ್ಥಿತಿ | ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಅಪಹರಣ | ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. |
| ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು | ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD), ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು OCD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಖಿನ್ನತೆ | ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಭಾಗ) ದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. |
| ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. |
| ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಭಯಪಡಬಹುದು. |
| ಅತಿಜಾಗರೂಕತೆ | ನಿಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. |
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೃತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
- ಟೆಂಪೊರಲ್ ಲೋಬ್ ಅಪಸ್ಮಾರ:ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮೆದುಳಿನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಲೋಬ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೆಳವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಲಿಂಬಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್: ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವು ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಮಿಗ್ಡಾಲೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು?
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.
- ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬಾದಾಮಿ ಆಕಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 'ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ' ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಭಾಗವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಹೈಜಾಕ್), ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න