ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿತದ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಡುಗುವ ಭಾವನೆ... ಅದೇ ಕೋಪ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗದರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೋತಾಗ ನೀವು ಕೂಗುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ ತನ್ನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೇನು?

ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ('ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಜನರು ಆ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ?
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಕೋಪವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕೋಪ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಕೋಪವು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ "ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ"ವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋಪವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾದಾಗ.
• ಅನ್ಯಾಯ ಕಂಡಾಗ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ.
• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಕೋಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಕೋಪವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಕೋಪ ಎಂದರೆತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ನಂತರ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾರಿನಿಂದ ಇಳಿದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಿನ ವಿಂಡ್ ಷೀಲ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆದು ಓಡಿಸಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ಕೋಪವನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಹೊರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವು ಆ ಘಟನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಹಿಂದೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಭಾವನೆ ಅಡಗಿದೆಯೇ? (ಉದಾ: ಭಯ, ಆತಂಕ, ನೋವು, ಅವಮಾನ)
• ಇದು ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಕಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೇ?
• ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳು ಇವು.

• ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ): ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. "ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇದು ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ."

• ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು (ಪುನಃ ಯೋಚಿಸದಿರಲು) ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವೆನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ಉತ್ತಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .

ಕೋಪವು ಮಾನವನ ಸಹಜ ಗುಣ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.