ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದ ದುಃಖ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆಯೇ? 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕತ್ತಲೆಯ ನೆರಳಿನಂತೆ? ತದನಂತರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಆ ದುಃಖವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಎರಡು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಆ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾ: ಇದು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ, ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದರರ್ಥ ವಯಸ್ಕನೊಬ್ಬ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಾರದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ದುಃಖದ ಮೇಲಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿದಂತೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು "ನಾನು ಹೀಗೇ ಇದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ: ಇದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಯಾರಾದರೂ 'ಡಿಸ್ತೀಮಿಯಾ' ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ 'ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ' ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂತುರು ಮಳೆಯಾಗುವ ದಿನದಂತೆ, ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಿಂಚು ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಮಳೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ 'ಮೂಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ'.

• ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದಾಗ) ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ, ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

• ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ 'ಡಿಸ್ತೀಮಿಯಾ'). ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಿಸಿದ ದುಃಖವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು" ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಇರುವ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಇದು ನಾನು ಇದ್ದ ರೀತಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವರ್ತನೆ.

'ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ'ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಸವಾಲುಗಳಿವೆ.

• ತೀವ್ರ ನಿರಾಶೆ:ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರಿಗಿಂತ ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹತಾಶ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಬಲವಾದ ಹತಾಶ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಜೀವನ ಹೇಗೂ ಹೀಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳತ್ತ ತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು. 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ 'ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಧಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾದರೂ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲಿಹೇಳಿದ್ದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, 'ಡಬಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಸ್ಥಿತಿಯ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು .