'ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ "ಏನಾಯಿತು, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ", "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಮಾತುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು, ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ' ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದರರ್ಥ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 'ಕೆಟ್ಟ' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು 'ಒಳ್ಳೆಯ' ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮಗೂ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹನ್ನಾ ಒಲಿವಾಸ್ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳೋಣ. 2017 ರಲ್ಲಿ, ಹನ್ನಾ 42 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಮೈಲೋಮಾ , ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರು. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಹನ್ನಾ ತಿಳಿದಾಗ, ಅವಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಭಯಭೀತಳಾದಳು. ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಬದುಕಲು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅವಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗಿದ್ದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆದರೆ ಹನ್ನಾಳ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!", "ನೀವು ಇದನ್ನು ದಾಟಬಹುದು!", "ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ!" ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹನ್ನಾಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಕೇಳಿದ ನಿರಂತರ "ಬಲವಂತದ ಬೆಂಬಲ" ಅವಳ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

"ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, 'ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಒಂದು ಹನಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಇರಲು ನನಗೆ ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕಿದೆ' ಎಂದು ಹನ್ನಾ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ."

ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆರೋಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆ.

ಈ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶ' ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷವಾಗಿ ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಟ್ನಿ ಗುಡ್‌ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು "ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ."

1. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ. ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪು' ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಡ್‌ಮನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಆ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

2. ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ (ಏಕಾಂತತೆ)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ

ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, "ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಿದೆಯೇ? ನಾನು ಏಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?" ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೋವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇತರರಿಗೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

"ನನಗೆ ಈಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣ ಬೇಗ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಸತ್ಯವಾದ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಹನ್ನಾಳ ಕಥೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, "ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇರಿ, ನಿಜವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ."

"ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರ ಮೆದುಳು ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಳಲು ತಂತಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರು ನಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹನ್ನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.