ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ AS ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜ, ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಮೂರು AS ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, AS ನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
AS ನಿಂದ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಇದನ್ನು `ಎಂಥೆಸಿಸ್` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಪಾದದ ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ. |
|---|---|
| ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ | ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದಪ್ಪ ಅಂಗಾಂಶದ ಊತ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬುಡಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಿದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ | ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು. |
| ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಡಾಕ್ಟಿಲೈಟಿಸ್ | AS ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಊದಿಕೊಂಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಾಸೇಜ್ಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಸಾಸೇಜ್ ಡಿಜಿಟ್ಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊತವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. |
| ನಡೆಯುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ | ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ, ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನಡೆಯುವ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುಂಟತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ AS ಇದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
AS ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
ಪಾದದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ AS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನೇ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತರಬೇತಿ
ಇವು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡದ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಔಷಧಿಗಳು
ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು): ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಇವು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಾಗಿವೆ.
- ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಸಂಧಿವಾತ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು (DMARDs): ಸಲ್ಫಾಸಲಾಜಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥೊಟ್ರೆಕ್ಸೇಟ್ ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು.
- ಜೈವಿಕ ಔಷಧಗಳು:ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ TNF ವಿರೋಧಿ, ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ 17 ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು JAK ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಇನ್ಫ್ಲಿಕ್ಸಿಮಾಬ್`, `ಅಡಾಲಿಮುಮಾಬ್`, `ಸೆಕುಕಿನುಮಾಬ್`, `ಟೊಫಾಸಿಟಿನಿಬ್`) ಸೇರಿವೆ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಓಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳು): ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಶೂಗಳು, ಟೇಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿರಾಮ ನೀಡಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ: ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹವು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಸರಳ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸಿ.
- ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ: ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನೋವಿನ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಕೇವಲ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು AS ನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು (ಐಸಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್) ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ