ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ!

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು) ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು "ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಔಷಧಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸರಿಯೇ?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ .

ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ: "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಏನು? ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?" ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

• "ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು?"
• "ಈ ಔಷಧಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?"
• "ನನಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವು ದೂರವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?"

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು? (ಮುಂದಿನ ಮಾಹಿತಿ)

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 4-6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಫಾಲೋ-ಅಪ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. "ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕೇ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಪನ ಆಧಾರಿತ ಆರೈಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಈ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಳೆಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ಮಕ್ಕಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ದುಃಖಿತರಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ , ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡವರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು " ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು "ಬ್ಲಾಕ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ"ಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು 24 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವಾದಗಳಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪೋಷಕರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಆ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಔಷಧಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ತುರ್ತು!

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅವರನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ . ಇದನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿವೆ.
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಇಚ್ಛೆ.
• ನೀವು ಔಷಧೇತರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇವು ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು:

• ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ: ಅಂದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ.
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕಾದರೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. "ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ."

ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ, ಆತಂಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಝ್ಯಾಪ್ಸ್" ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತಗಳಂತಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.