ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ? (ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಔಷಧಿಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, 'ಇದು ಔಷಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೇ?' ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನದೆಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಿಹಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತ . ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, (ಝೊಲೊಫ್ಟ್), (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಮತ್ತು (ಸೆಲೆಕ್ಸಾ) ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು . ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈಗ, ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು SSRI ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್) ಔಷಧದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ (ವೆಲ್‌ಬುಟ್ರಿನ್) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ . ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್ (ರೆಮೆರಾನ್) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ .

ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅಂದರೆ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವು ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅಂಗವಿಕಲ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ ಔಷಧಿಯೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು SSRI ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ (ವೆಲ್‌ಬುಟ್ರಿನ್) ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು . ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ ಅದು ಸಾಧ್ಯ! ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ.

• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅದು ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ನೃತ್ಯ, ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಇತರ ಅಂಶಗಳು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪರಿಹಾರವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.