ನೀವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ : ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು: ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಂಬಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ (ಉದಾ: ಅನ್ನ, ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು) ಹಂಬಲ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಬಳಸುವ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಆ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಈ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಔಷಧಿ ಒಂದೇ ಕಾರಣವೇ? ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಸ್ವರೂಪವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಗಳು

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳು (ಉನ್ಮಾದ) ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಗಳು (ಖಿನ್ನತೆ) ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಇರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವುಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

• ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೇ ಇರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `ಲ್ಯಾಮೋಟ್ರಿಜಿನ್ (ಲ್ಯಾಮಿಕ್ಟಲ್)` ಔಷಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, `ಆರಿಪಿಪ್ರಜೋಲ್`, `ಲಾಟುಡಾ`, `ಜಿಪ್ರಾಸಿಡೋನ್` ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು (ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ) ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಾರ್ಟ್-ಈಟ್ಸ್) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೂ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
• ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು.
• ವಾರದಲ್ಲಿ 3-5 ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದು ನೃತ್ಯ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.