ನಿಮಗೂ ಜೇಡಗಳೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಭಯವೇ? ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೋಣೆಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಲೆ ಹಿಡಿದ ಜೇಡವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅವರು ಪೊರಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಗುಡಿಸಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅಲ್ಲಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಆಗ ನಿಮಗೆ ಜೇಡಗಳ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಿದೆ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಜೇಡಗಳ ಈ ತೀವ್ರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ, ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ.

'ಭಯ' ಮತ್ತು 'ಭಯ' ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳೇ?

ಹೌದು, ಎರಡರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಭಯ ಸಹಜ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಜೇಡಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬ ವಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಹೇಗೆ 'ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ'?

ಈ ಅಗಾಧ ಭಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಭಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಜೇಡಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಏಕೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಇದು ಏಕೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ: ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೇಡದಿಂದ ತುಂಬಾ ಹೆದರಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಜೇಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು: ಜೇಡಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬಂದಿರಬಹುದು. ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ: ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಯ ಎದುರಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವೋ ಅಥವಾ ಭಯವೋ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರೇ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ?
• ಈ ಭಯ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಂದ ಇದೆ? (6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕು.)
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ?
• ಜೇಡ ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಭಯ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಜೇಡದಿಂದಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಹಳ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

1. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೇಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಜೇಡಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಜೇಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಂದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಜೇಡದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ನಂತರ ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮಗೆ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕೊನೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ದೂರದಿಂದಲೇ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೇಡವನ್ನು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಜೇಡಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು 'ಗುಣಪಡಿಸಲು' ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೇಡಗಳ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು "SSRIಗಳು" ವರ್ಗಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಜೇಡಗಳ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು (ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು) ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೇಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆಗಳು ಓಡಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ ?
• ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ "ಹೌದು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು.