ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸರ್ಫ್ ಮಾಡುವಾಗ 'ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರ' ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು? ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇಂದು, ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು. ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊರಬಂದಾಗ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಎರಡು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. 1700 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಜನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಶಾನ್ ಬೇಕರ್ ಎಂಬ ಮಾಜಿ ವೈದ್ಯರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಸಮರ್ಥತೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಂತಹ ಅಂಗೀಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ದೃಢವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಬಾರದು?
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು | ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು |
|---|---|
| ಮಾಂಸಗಳು: ಗೋಮಾಂಸ, ಸ್ಟೀಕ್, ಮೇಕೆ ಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ. | ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. |
| ಕೋಳಿ: ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ತೊಡೆಗಳು, ರೆಕ್ಕೆಗಳು. | ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. |
| ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಏಡಿ. | ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ನೂಡಲ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. |
| ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು: ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ನಾಲಿಗೆ. | ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ. |
| ಅಡುಗೆಗೆ: ಬೆಣ್ಣೆ, ಪಶು ಎಣ್ಣೆ (ಟ್ಯಾಲೋ), ತುಪ್ಪ. | ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಎಳ್ಳು. |
| ಮಸಾಲೆಗಳು: ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು. | ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೇಕ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು. |
| ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು | |
ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. | |
ಇದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಊಹಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ, ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ . ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಮಾತ್ರ ಇದೆ.
ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಸುಮಾರು 2,000 ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI), ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಮುಖ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸೇವಿಸಿದರು ಅಥವಾ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು
ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಭಾಗ ಇದು.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ: ಆಹಾರದಿಂದ ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದಲ್ಲವೇ?
ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯನಾಗಿ ನನ್ನ ಸಲಹೆ ಏನೆಂದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ತುಂಡು ಅನ್ನ, ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೈದಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜನರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು:
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು.
- ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವ ಜನರು.
- ಹಿಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜನರು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ, ಮಾಂಸ-ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ತೀವ್ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ವೈದ್ಯರನ್ನು) ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ