'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ಎಂದರೇನು? ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ಮತ್ತು 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್' ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಸರಿ? ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೇ, ಏನು ನಿಜ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ಎಂದರೇನು?

'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಊಹಿಸಿ, ಈ ಜನರು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳೇ ನಮಗೆ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಈ 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ನ ಆಶಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಆ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

'ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್' ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಇಂತಹದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ: ನಿರ್ವಿಷೀಕರಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಶೋಧಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ (ಅಗತ್ಯ!): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಯೋಜನೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪರ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು: ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು: ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು: ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ಅನೇಕ ಜನರು 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ನಂತರ, ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಕಾನ್ಸ್

• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು: ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು:ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತ: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ, ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ರಸಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಇವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಂತಹ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.