ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುನ್ನ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸುವ ಮಹತ್ವ

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ , ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವರ ತೂಕದ ಅಳತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಇತರರಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು:ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 18 ರಿಂದ 20 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೊನೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಫಿ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿಯೇ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತವಾಗಬಹುದು.
• ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ: ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಮಗು ಜನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು?

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಯೂ ತನ್ನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಜು, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವಿತ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳು (2 ½ ಗಂಟೆಗಳು) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಯೋಜಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದೇ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 11 ರಿಂದ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ (5 ರಿಂದ 9 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 25 ರಿಂದ 42 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ (11 ರಿಂದ 19 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ , ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ .

ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಾಫಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಅವಧಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿದ್ದಷ್ಟೂ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಡಿಸ್ಟೋಸಿಯಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಅದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಹೆಪಾರಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ: ಎದೆಹಾಲುಣಿಸಲು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಡ್ಡಿಯಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮುಗಿದಿದೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.