ನಿಮಗೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಭಯ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ) ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಸಮಯವು ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಗಡಿಯಾರದ ಟಿಕ್ ಟಿಕ್ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಟಿಕ್ ಟಿಕ್ ಶಬ್ದದಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದೆ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಭಯವಾದ ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಹೀಗೆಯೇ .

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಹಾದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ . ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮರಣ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಈ ಭಯವು ಗೀಳಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಜದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಈಗ ನೀವು "ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ . ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ತಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (10 ರಲ್ಲಿ 1) ಮತ್ತು ಐದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (5 ರಲ್ಲಿ 1) ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದು: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು: ಖೈದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಜೈಲು ನರರೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೈದಿಗಳು ಸಮಯದ ಗೀಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಹ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ (ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ತೀವ್ರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು: ಕೆಲವು ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ, ಸಾವಿನ ಸಮೀಪ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತೀವ್ರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ತಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರು: ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ, ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹಬ್ಬದ ಋತುಗಳು (ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್, ಹೊಸ ವರ್ಷದಂತೆ)
• ಜನ್ಮದಿನಗಳು
• ಪದವಿ ಪ್ರದಾನ ಸಮಾರಂಭ
• ವಿವಾಹ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
• ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಇದು ಸಾವು ಅಥವಾ ಸಾಯುವಿಕೆಯ ಅತಿಯಾದ ಭಯಕ್ಕೂ (ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ) ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
• ಸಮಯವು ತುಂಬಾ "ದೊಡ್ಡ" ವಿಷಯ, ಅದು ಅಸಹನೀಯವಾದದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಕಳೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಓಹ್, ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಿದೆ, ನನಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ?" ಆ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕೇಂದ್ರೀಕರಣ/ಅವಮಾನ ವಿಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗವಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ (ಚಳಿ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).

ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು?

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ): ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT):ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ: ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು .

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಸಮಾಜದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು).

ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆತಂಕ, ಗೀಳಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಸರಿಯಾಗಿದೆ?
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅನುಭವಗಳಿವೆ?
• ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಯಾವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ನನಗೆ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ, ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಕ್ರೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅನೇಕರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ:

• ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಹಜ ಭಯ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ . ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆದಷ್ಟೂ ಬೇಗ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

` ಕ್ರೊನೊಫೋಬಿಯಾ, ಸಮಯದ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, CBT