ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಗಂಟಲು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನಗಳಿವೆ. "ಓಹ್, ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತರಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ರೋಗ ಹರಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಒಂದು ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹರಡಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ವಾಯುಗಾಮಿ ಹನಿಗಳು

ಊಹಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಸೀನಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅವರ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಲಾಲಾರಸದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಹನಿಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ವೈರಸ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಸರಿಯೇ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

2. ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನ ಇದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮೂಗು ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ಅದೇ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಅದು ಕಚೇರಿ ಮೇಜು, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತಂತಿ, ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನೋಟು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಪರದೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ವೈರಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು!

ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ, ಆ ಕೊಳಕು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ವೈರಸ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಡಿದ ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮಗುವಿನ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಈ ರೋಗವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ವೈರಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈರಸ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವೈರಲ್ ಲೋಡ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೈರಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವೈರಸ್ ಇದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ರೋಗಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ: ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅವಧಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೋ ಅದು ಕೂಡ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಕಾವು ಕಾಲಾವಧಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅವಧಿ

ನೆಗಡಿ

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮೊದಲ 2 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳ ನಡುವಿನ ಅವಧಿ (ಮೂಗು ಸ್ರವಿಸುವುದು, ಸೀನುವುದು) ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ / ಜ್ವರ

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಜ್ವರ, ದೇಹ ನೋವು) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ 5 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ನೀವು ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ರಾಜ: ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು) ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಯುಗಾಮಿ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಶೀತದ ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜ್ವರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಅದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.