ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ನಾವು ಕೇಳದ ಅಥವಾ ನೋಡದ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಅದೇ. ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಯಾರು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತುಂಡು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ( ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ) ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕೊರಾಕೋಯಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಗೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್), ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದ್ದು.
- ಕೊರಾಕೊ- ಭುಜದ ಮೂಳೆಯ 'ಕೊರಾಕೋಯಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- -ಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ನಂತೆ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಒಳಗೆ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಡ್ಡೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಗ ಅದು ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವಿಗೆ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ 'ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರವು ಭುಜದಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೋಳಿನವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತೋಳಿನ ಬೇರೆಡೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಚಿಕ್ಕ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಕೈಯ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಆ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಕಾರ್ಯ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಬಾಗುವಿಕೆ (ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುವುದು) | ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೈಕುಲುಕಲು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕೊಡುವದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಚಾಚುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಅಡಿಕ್ಷನ್ (ತೋಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುವುದು) | ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ತಂದಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆ | ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ. |
| ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆ | ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಇದು ಕೀಲು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡಿಗೆ ಏನೋ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:
- ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಂತಹ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಾಗ.
- ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಈಜುವಾಗ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೈಚಾಚಿ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ.
- ಕ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವುದು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?
ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆ ಸಿಗಬಹುದು. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳಿನ ಬಳಿ ಕಾಣುವ ತೆಳುವಾದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದವರೆಗೆ ಬರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊರಾಕಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಪೈಕ್ ತರಹದ ಮೂಳೆ ಇದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ?
ಈ ಮಾಂಸವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಇರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವವರು.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? |
|---|---|
| ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯ | ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈ ಆಗಬಹುದು. |
| ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ | ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ನರಗಳ ಸೆಳೆತ | ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರವು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಾಗುವುದರಿಂದ, ನೋವು ಭುಜ, ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೂ ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಇದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
1. ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಹತ್ತಿರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
2. ನೋವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
3. ನಿಮಗೆ ಗಡ್ಡೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?: ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ , ಮಾಂಸದೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ, ಬಿಗಿಯಾದ ಗಡ್ಡೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ , ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರಿ. ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಮಸಾಜ್: ಗಡ್ಡೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ನಿಮಗೆ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ನರ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ( ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ , ಉರಿಯೂತ) ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ , ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಾಲಿಸ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಬಳಿ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು.
- ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭುಜ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಸ್ನಾಯು ಅದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು.
- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
- ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ