ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? (ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು) ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಭುಜ ಅಥವಾ ಕಂಕುಳಿನ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಬಳಿ ಇರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊರಾಕೊಯಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೊರಾಕೊ-" ಭಾಗವು ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಗೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಬಳಿ. "ಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್" ಭಾಗವು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ದೊಡ್ಡ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು). ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು. ಆಗ ಅದು ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರ - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ, ನೋವನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು) ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? / ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು:

• ಬಾಗುವಿಕೆ: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೈ ಕುಲುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕೈ ಚಾಚಿದಾಗ.
• ಅಡಿಕ್ಷನ್: ನೀವು "ವಿಮಾನ" ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಿದಂತೆ.
• ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ.
• ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾದರೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ:

• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿ ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ (ಉದಾ. ಶಾಲಾ ಚೀಲ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗು).
• ಭಾರವಾದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಈಜುವಾಗ ಬ್ರೆಸ್ಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವಾಗ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ (ಉದಾ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಹಾಕುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುವಾಗ).
• ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ (ಉದಾ. ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಬಿಲ್ಲುಗಾರಿಕೆ).

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಎಲ್ಲಿದೆ?

ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಕೊರಾಕಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಳೆಯ ಉಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು (ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್) ಇದರ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ತೋಡಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ಅದು ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಇದು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯ (RSI): ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಗಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕರಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.
• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಸ್ನಾಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನರಗಳ ಸೆಳೆತ:ಇದು ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆ ನರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಇಡೀ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಈ ನೋವು ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಭುಜದಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನವರೆಗೆ (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು) ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭುಜ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ , ನೀವು ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

• ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಾಗ ನೋವುಂಟಾದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜ/ತೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ ನೋವುಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಂಟು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.
• ಚರ್ಮದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡರೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿ, ಈ ನೋವು ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಕಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಮಸಾಜ್: ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿ: ನಿಮಗೆ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಇದನ್ನು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ರಿಲೀಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇವುಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ: ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ) ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .

ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಬಳಿ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಪ್ತ ಸ್ನಾಯು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಂಗುರಗಳಿಂದ ನೇತಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೊರಾಕೊಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು.

• ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಈ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ .
• ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭುಜ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ನೋವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!