ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಇವು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, CPAP ಎಂಬುದು 'ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ'ದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯಂತ್ರವು ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಎರಡನ್ನೂ ಮುಚ್ಚುವ ಮುಖವಾಡ.
- ಅವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಬಳಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರದ ಮೋಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೊಳವೆ.
- ಇದು ಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಊದುವ ಮೋಟಾರ್ ಆಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್.
ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ CPAP ಯಂತ್ರಗಳು ಬಿಸಿಯಾದ ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ CPAP ಯಂತ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?
ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವರ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಊಹಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಹೃದಯ ರೋಗ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಸ್ಟ್ರೋಕ್
- ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ
- ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅದು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ CPAP ಯಂತ್ರಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ CPAP ಇದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ PAP (ಪಾಸಿಟಿವ್ ಏರ್ವೇ ಪ್ರೆಶರ್) ಯಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಯಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ | ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ |
|---|---|
| CPAP (ಪ್ರಮಾಣಿತ) | ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಅದೇ ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಆಟೋ CPAP | ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. |
| ದ್ವಿ-ಹಂತದ PAP (BiPAP) | ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಂತದ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಸರ್ವೋ-ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ (ASV) | ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಯಂತ್ರ. ಇದನ್ನು 'ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ' ನಂತಹ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. |
ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಸಿಪಿಎಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಾಸ್ಕ್ಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಶೈಲಿ, ಆರಾಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
| ಮಾಸ್ಕ್ ಪ್ರಕಾರ | ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ? |
|---|---|
| ಮೂಗಿನ ಮುಖವಾಡ | ಇದು ಮೂಗನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. |
| ಮೂಗಿನ ದಿಂಬಿನ ಮುಖವಾಡ | ಅವು ಇಡೀ ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳೊಳಗೆ ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. |
| ಪೂರ್ಣ ಮಾಸ್ಕ್ | ಈ ತ್ರಿಕೋನ ಆಕಾರದ ಮಾಸ್ಕ್ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಎರಡನ್ನೂ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವಾಗ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. |
| ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಮಾಸ್ಕ್ | ಇದು ಕುಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ದಾಟದೆ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. |
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಸ್ಕ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
CPAP ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಭಾವನೆ .
- ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ (ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ) ನಿವಾರಣೆ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ.
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ.
ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್, ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
ಅಲ್ಲದೆ, ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು , ಒಣ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಆರ್ದ್ರಕದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಮಾಸ್ಕ್ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪು ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾರದ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
CPAP ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಸಿಪಿಎಪಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
- ಓರಲ್ ಅಪ್ಲೈಯನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ: ತಜ್ಞ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಧನ. ಇದು ದವಡೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.
- ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಬೊಜ್ಜು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ದವಡೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರವು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಲಗುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ (ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಸ್ಕ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಾಸ್ಕ್ನಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ