ನಾಯಿಯನ್ನು ಕಂಡರೆ ನಿಮಗೂ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾಯಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಬೊಗಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಭಯ . "ಸೈನೋ" ಎಂಬ ಪದವು "ನಾಯಿ" ಎಂಬ ಗ್ರೀಕ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಾಯಿ ಬೊಗಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಂತಹ ನಾಯಿ ಇರಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಎಲ್ಲೋ ನಾಯಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದೆಂಬ ಚಿಂತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ . ಇವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಅಂತಹುದೇ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ . ಅಂದರೆ, ಈ ವಿಪರೀತ ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದಿಂದ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾಯಿಗಳು) ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಫೋಬಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 9% ವಯಸ್ಕರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ .ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲೀನತೆ, ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ: ಇದರರ್ಥ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ನಿರಾಸಕ್ತಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (GAD): ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದು.
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ), ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸ.
• ಇತರ ಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವುದು.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ನಾಯಿ ಕಚ್ಚದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾಯಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡಿದಾಗ ಆ ಭಯಾನಕ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಫೋಬಿಯಾವು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವೈದ್ಯರು ನಂಬುವಂತೆ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾಯಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ನಾಯಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು: ನಾಯಿಯನ್ನು ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪಂಜರದಲ್ಲಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ನಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಭಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ನಾಯಿ ಬೊಗಳುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಣಗುವುದು ಕೇಳುವುದು.
• ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು.
• ನಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಇರಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು (ಉದಾ. ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆ).

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾಯಿ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಆ ನಾಯಿ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡದೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ನಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಅಳುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.
• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದುರಂತದ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಏನಾದರೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಎದೆ ನೋವು, ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಭಾವನೆ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ).
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ಅತಿಸಾರ (ವಾಂತಿ).
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಯೂ ಅವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು . ಈ ರೀತಿಯ ತಜ್ಞರು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿ . ನಾಯಿಗಳ ಈ ವಿಪರೀತ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಾಯಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು.
• ಆಟಿಕೆ ನಾಯಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು.
• ನಾಯಿಗಳು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನೋಡುವುದು, ಕ್ರಮೇಣ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು.
• ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು.
• (ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ) ಬಾರು ಇಲ್ಲದ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ಭಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಇವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಔಷಧೀಕರಣ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಜನರು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ (ಹೊರಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಭಯ) ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು . ಇದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂಟಿತನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು? (ಮುನ್ನರಿವು)

ನಾಯಿಗಳ ಭಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ನಂತಹ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದು ಸಹಜ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆ ಭಯ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ,ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಯ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ?
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು CBT ಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳೇನು?
• ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಯಾವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲೇಬೇಕು... (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ . ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!