ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನೀರಿನ ಮೋಟಾರ್ನಂತಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಕಥೆಯ ನಾಯಕರು, ಅಂದರೆ 'ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆರ್ಟರಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುವುದು ಅಲ್ಲಿಯೇ. ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಮೂಕ ಕೆಲಸಗಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪೈಪ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಬ್ಬರ್ ಪೈಪ್. ಈಗ, ನೀವು ಈ ಎರಡೂ ಪೈಪ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪೈಪ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಬ್ಬರ್ ಪೈಪ್, ನೀರು ಬಂದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಮೂಲ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳು ರಬ್ಬರ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವಾಗ, ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಹೃದಯವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಈ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಸುಗಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವು. ಅವು ಮುಖ್ಯ ರಸ್ತೆಗಳಂತೆ. ಈ ಮುಖ್ಯ ರಸ್ತೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ ರಸ್ತೆಗಳಾಗಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ರಕ್ತವು ಈ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಅಪಧಮನಿಗಳಾಗಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
| ಅಪಧಮನಿಯ ಹೆಸರು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಮಹಾಪಧಮನಿ | ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿ . ಇದು ಹೃದಯದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೊಳವೆಯಾಗಿದೆ. |
| ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳು | ಹೃದಯದ ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ-ಕಳಪೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದಲೇ ಪುನಃ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ | ಇದು ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. |
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು | ಇದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. |
| ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಯನ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು | ಇದು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ರಕ್ತವನ್ನು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. |
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಲಿಯಾಕ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು | ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಾಪಧಮನಿಯು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. |
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಹೆದ್ದಾರಿಗಳಂತೆ. ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ಇತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತೆ, ಇದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಗೋಡೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ನ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಂತೆ.
| ಪದರ | ಕಾರ್ಯ |
|---|---|
| ಹೊರಗಿನ ಪದರ (ಅಡ್ವೆಂಟಿಷಿಯಾ) | ಇದು ಅಪಧಮನಿಗೆ ಬಲ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಹೊರಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. |
| ಮಧ್ಯದ ಪದರ (ಟ್ಯೂನಿಕಾ ಮೀಡಿಯಾ) | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳಿವೆ. |
| ಒಳಗಿನ ಪದರ (ಟ್ಯೂನಿಕಾ ಇಂಟಿಮಾ) | ಇದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹರಿಯಬಹುದು. |
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಪಧಮನಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹೃದಯದ ಬಳಿ ಇರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಅಪಧಮನಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಅಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?
ಈ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅನ್ಯೂರಿಸಂ ಅಥವಾ ಛೇದನ | ಅನ್ಯೂರಿಮ್ಸ್, ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಬಿರುಕು (ಛೇದನ), ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ಕವಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕವಾಟ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕವಾಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿರಬಹುದು (ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು) ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ | ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ | ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. |
ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಎದೆ ನೋವು: ಹಿಸುಕುವ, ಹಿಸುಕುವ ನೋವು.
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಉಬ್ಬಸ ಬರುವುದು.
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ.
- ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು.
- ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು: ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು) . ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಗದಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:ನೀವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಲ್ಲ ಸೂಪರ್-ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಿವೆ.
- ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಾಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದವು.
- ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು) ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ